cofeina

Pentru mulți oameni, nu este nimic mai bun decât mirosul unei cești de cafea aromată dimineața devreme. Și care este ingredientul său activ? Se numește cofeină și dă numele băuturii energizante. Există multe controverse cu privire la cofeină și beneficiile și efectele negative ale administrării acesteia în mod regulat. Într-un interviu acordat ziarului „Capital”, specialistul în alimentație sănătoasă prof. Dr. Donka Baikova a spus că substanța este bună pentru îmbunătățirea activă a activității mentale. Și acesta este un fapt!

Nu există nicio persoană care să nu aibă nevoie de o ceașcă de cafea. Pe lângă dimineață, de obicei avem obiceiul să o facem după-amiaza, când trebuie să „accelerăm” la locul de muncă. Ca și înainte de a ieși afară sau de o întâlnire personală sau de afaceri importantă. Celelalte băuturi de care ne bucurăm cel mai adesea cu beneficiile cofeinei sunt ceai verde și negru, ciocolată caldă, anhidro cu cofeină și băuturi energizante. Puteți chiar să o luați sub formă de popular în ultima vreme cafea blindată. Această băutură pare să fie nu se demodează niciodată!

Mulți oameni aleg să includă cofeina în cafeaua pură în dieta de slăbit. Are minunata capacitate de a „minți” creierul că suntem plini, eliminând senzația de foame. Cofeina este excelentă pentru accelerarea metabolismului și combaterea rezervelor acumulate de grăsimi, calorii și în lunile de iarnă. glucide. De aceea este unul dintre ingredientele principale într-un număr mare de produse pentru îngrășare permanentă și activă. Un bun exemplu în acest sens sunt capsulele naturale în 3 etape ReduSlim.

Desigur, cofeina poartă și ea rău corpului, atunci când este luat în concentrații inadecvate de mari - efectele sale secundare sunt neplăcute. Acestea sunt nervozitatea și insomnia, precum și tremurul membrelor. Dacă sunteți obișnuiți să consumați cantități semnificative de cafea toată viața, acest lucru poate duce și la abstinență cu cofeină.

Citiți articolul complet pentru a afla mai multe despre cofeină!

Cofeina - În jurul nostru, dar cât de util este de fapt?

Statisticile oficiale ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) arată că cofeina este cea mai utilizată substanță psihoactivă din lume. Faptul că atât de mulți oameni nu se pot trezi și pot începe să lucreze fără asta este clar. Pe bursă, ei chiar numesc băutura cea mai bogată în ea - cafeaua - „aur maro”. Chiar dacă nu sunteți un fan al espresso-ului, probabil că consumați în mod regulat cel puțin un produs bogat în substanță.
Cofeina se găsește în pulbere, în tablete, în ceai negru și verde, în cacao. Există chiar și alimente cu o concentrație mare de cofeină și la un preț accesibil. Pastilele de cafeină sunt extrem de populare printre pasionații de fitness. Sunt bogate în cofeină pură și sunt recomandate pentru pierderea în greutate, metabolismul mai rapid, creșterea activității mentale sau fizice. Aceasta din urmă este probabil cea mai cunoscută caracteristică a publicului larg. S-a stabilit științific că o ceașcă de cafea îmbunătățește capacitatea de a vă aminti și de a vă concentra cu 10-15%.

Există profesii întregi care se bazează pe prezența cofeinei în viața de zi cu zi pentru a-și putea face treaba în mod normal. Aceștia sunt redactori, graficieni, ingineri și programatori. Desigur, cofeina poate provoca, de asemenea, daune grave organismului. Deoarece este un stimulant al SNC, literalmente „întinde nervii” atunci când este consumat în concentrații excesiv de mari.

Abstinența la cafeină se caracterizează prin următoarele simptome:

  • Senzație de somnolență și oboseală cronică;
  • Cefalee și incapacitate de a funcționa normal mental sau fizic;
  • Lipsa completă de energie și tulburări digestive;
  • Spasme musculare, crampe și durere;
  • Iritabilitate și nervozitate ușoare;

Dar cofeina are și beneficiile sale constante pentru sănătate. Să ne uităm la principalele:

  • Îmbunătățește activitatea generală a SNC;
  • Ne dă energie;
  • Creșterea capacității de memorie și concentrare;
  • Cofeina accelereaza semnificativ metabolismul;
  • Ajută la echilibrarea zahărului din sânge și a colesterolului;

Poate fi cafeina dușmanul trupului? - Rău potențial și efecte secundare!

Trebuie să ne amintim că, chiar dacă urmăm cea mai naturală dietă posibilă, ne putem face rău. Nu este recomandată utilizarea excesivă a nimic. Dacă mâncați numai alimente bogate în vitamina C, de exemplu, puteți obține cu ușurință hipervitaminoză. Sau dezvoltați așa-numita „coajă de portocală”. Cel mai adesea ne stricăm propria sănătate fără să ne dăm seama.

La fel este și cu cofeina - totul este în doze. Dacă nu încetați să turnați cești de cafea de dimineață până seara, atunci nu vă mirați de ce vă tremură mâinile cronic. Supradozajul cu cafea crește serios riscul bolilor cardiovasculare. Este unul dintre cei mai puternici stimulenti ai activitatii generale a corpului. Accelerând un proces, efectiv accelerați pe toată lumea. Tabletele accesibile de cofeină sunt o alternativă bună. Piața oferă în prezent o gamă largă de produse naturale cu cofeină pentru pierderea în greutate. Așa este cafeaua cu cărbune activ Latte negru.

Este timpul să rezumăm efectele negative ale cofeinei și potențialele daune pentru sănătate:

  • Crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi accident vascular cerebral și atac de cord;
  • Te încordează și te face să te simți deprimat;
  • Cu cât îl consumi mai mult, cu atât efectul său devine mai slab;
  • Consumul excesiv de cofeină vă poate face să tremure membrele;
  • Provoacă crampe musculare și crampe;

Dieta cu cafeină - Funcționează pentru pierderea în greutate?

Cofeina este cunoscută omului de secole, iar știința a avut suficient timp pentru a studia temeinic efectele ei. Adevărul este că, dacă incluzi în dietă cafea pură, fără adaos de smântână și zahăr, nu poți lucra mai mult decât să slăbești. Nu doar pentru că ești mai vesel și mai energic. Cofeina are capacitatea naturală de a stimula metabolismul grăsimilor, determinând oxidarea mai rapidă a celulelor adipoase. Activează literalmente acizii grași și economisește glicogenul muscular. Aceasta înseamnă că aveți energie și vă simțiți plini pentru o perioadă mai lungă de timp.

De asemenea, nu trebuie subestimat efectul termogen al cofeinei. Accelerând procesele din corpul nostru, ne „încălzește”. Acest lucru duce la excreția accelerată a excesului de toxine în mod natural. De asemenea, îmbunătățește diureticele. Toate aceste caracteristici și acțiuni ale substanței fac ca cafeina să fie un mare agent de slăbire.

Beneficiile cofeinei pentru pierderea în greutate sunt următoarele:

  • Accelerează metabolismul grăsimilor, determinându-ne să ardem mai multe grăsimi și calorii;
  • Oferă energie, forță și vitalitate, reducând necesitatea consumului de alimente;
  • Întărește procesele de detoxifiere și diuretice;
  • Crește temperatura medie a corpului;
  • Responsabil pentru echilibrul colesterolului bun și rău;

Cofeina ne face mai fericiți?

Printre proprietățile mai puțin cunoscute ale cofeinei se numără capacitatea sa de a îmbunătăți starea de spirit. Ca stimulent al SNC, acesta determină creierul să elibereze concentrații mai mari de dopamină, norepinefrină și norepinefrină. Toate ne fac mai activi din punct de vedere fizic și cognitiv. În plus, îmbunătățesc starea de spirit și ne fac să ne simțim fericiți. Desigur, trebuie să fim atenți la cantitatea zilnică de cafea pe care o consumăm pentru a nu obține efectul opus.

Cofeina - Prietenul nostru pentru pierderea în greutate și bună dispoziție în doze moderate!

Cofeina este una dintre cele mai binecuvântate creații ale Mamei Natura. Acest produs natural poate fi găsit sub orice altă formă decât cafeaua cunoscută. Există tablete de cofeină, alimente cu cofeină și pulberi. Unii chiar îl adaugă în mod special la produsele de patiserie și înghețate preferate pentru a le oferi un accent răcoritor. Gustul său acid este greu de greșit. Și poate fi extrem de benefic pentru corpurile noastre. Trebuie doar să fim atenți la consumul zilnic. Să mă bucur în continuare de el!