Postat de: Ani în Diete, Alimentație sănătoasă 19 ianuarie 2015 0 158 de vizualizări

pierde

În cele mai populare recepții conține produse din care este umplut, dar pot fi înlocuite cu succes cu altele, mai sigure pentru linie, fără ca gustul să fie deteriorat de acest lucru.

Tocanita de vita

- Înlocuiți bucățile de carne grase cu mai multe diete.

- Lăsați supa să se răcească și apoi puneți-o în frigider - astfel încât să puteți îndepărta cu ușurință stratul gras care rămâne la suprafață.

Musaca

- În loc să-l gătiți doar în cartofi, reduceți cantitatea la jumătate și adăugați dovlecei, țelină, conopidă.

Sandvișuri la cuptor

- Alege șuncă degresată.

- Reduceți cantitatea de brânză galbenă folosind rase.

Spaghete

- Înlocuiți spaghetele „normale” cu cereale integrale, care au un indice glicemic mai mic.

- În loc de smântână, folosiți lapte pe jumătate de unt pentru sos.

- Carnea tocată poate fi înlocuită cu șuncă cu conținut scăzut de grăsimi.

Pizza de casă

- Luați aluat integral gata preparat.

- Ornează pizza cu mai multe legume și mai puțini cârnați.

Ciorba de iarnă pentru suflet

Calda, fumurie si parfumata, supa este preparatul perfect de iarna, scrie Health Magazine. În principiu, nu este dietetic, dar o putem face cu ușurință cu câteva reguli:

- Faceți crutoane de casă coacând cuburi de pâine integrală la cuptor.

- Nu zdrobiți supa sau cel puțin nu complet - lăsați bucăți de legume, deoarece sporesc senzația de sațietate.

- Folosiți apă minerală pentru supă pentru a consolida conținutul de săruri minerale utile.