Din aprilie nu merg la sala de sport. Vizit maneta și barele paralele la școală de 3-4 ori pe săptămână. Fac cardio de 2-3 ori pe săptămână după-amiaza ca înainte nu am mâncat 2-3 ore. Deci, mă interesează ce să mănânc înainte și după cardio pentru a nu pierde masa musculară? Acum încep ceva de genul nvd. Încetez să mă umplu cu gunoaie precum hamburgeri și gogoși. După 20 de ore nu mai mănânc. Deci, spune-mi ce să mai fac pentru a face curățenie.?

bb-team

[quote author = “RaVeN”] Nu am mai fost la sala de fitness din aprilie. Vizit maneta și barele paralele la școală de 3-4 ori pe săptămână. Fac cardio de 2-3 ori pe săptămână după-amiaza și eu nu am mai mancat de 2-3 ore inainte. ce sa mananc inainte si dupa cardio pentru a nu pierde masa musculara? Acum incep ceva de genul nvd. Incetez sa ma mai umplu cu gunoi precum hamburgeri si gogosi. După 20 de ore nu mai mănânc. Deci, spune-mi ce să mai fac pentru a face curățenie.?

Ei bine, începe antrenamentul și vei începe să simți lucrurile pe cont propriu. În timp, veți putea face o dietă perfectă. Dieta nu poate fi schimbată dintr-o dată, este nevoie de timp, iar nutriția este cel mai important lucru.

Și nu trebuie să nu mănânci după ora 20:00, poți lovi un caș sau un pui. Mai multe proteine, fără mulți carbohidrați.

p.p. Despre mâncarea în jurul cardio alții spun că nu sunt foarte conștient.