ameliora

Tensiunea arterială ridicată poate avea consecințe potențial grave, chiar fatale. Vestea bună este că există modificări dovedite științific care pot fi făcute în dietă pentru a ajuta la rezolvarea acestei afecțiuni. Deși cazurile grave (de exemplu, 160 +/115 +) pot necesita asistență medicală și intervenție farmaceutică imediată, mulți oameni și medici apelează, din păcate, la medicamente prea repede atunci când, de fapt, există alimente și ierburi foarte simple, care pot ajuta în cazurile ușoare până la moderate a hipertensiunii arteriale.

Alimente bogate în potasiu

Cei mai mulți dintre noi consumăm cantități mari de sare în dieta noastră zilnică. Unul dintre efectele negative asupra dietei asupra sănătății în dietă este creșterea tensiunii arteriale, în special la cei care sunt sensibili la acest mineral.

Când vine vorba de reglarea tensiunii arteriale, echilibrul dintre sodiu și potasiu din organism este important. Chiar și fără a reduce aportul de sodiu, consumul de alimente bogate în potasiu vă poate ajuta să vă țineți sub control tensiunea arterială.

În general, fructele și legumele proaspete sunt surse excelente de potasiu. Pe de altă parte, multe alimente procesate, ambalate, sunt încărcate cu sare de sodiu și alți aditivi alimentari dăunători. Fructele și legumele conțin multă fibră, ceea ce ajută și la reducerea tensiunii arteriale.

Fructele bogate în potasiu includ banane, pepeni, caise, curmale, mango, nectarine, avocado, pepeni, kiwi, portocale, rodii și papaya. Legumele bogate în potasiu sunt țelina, spanacul, năsturelul, broccoli, castraveții, conopida, pătrunjelul, sparanghelul, dovleacul, cartofii, cartofii dulci și merele.

Pentru cei cu boli de rinichi, trebuie remarcat faptul că aportul excesiv de potasiu poate fi dăunător și ar trebui solicitat sfatul experților în acest sens.

Un astfel de remediu simplu pentru hipertensiune arterială este să bei multă apă în fiecare zi. Dr. Julian Whitaker recomandă să beți 15 pahare de apă în fiecare zi.

Apa ajută la relaxarea sistemelor corpului, inclusiv a arterelor. Arterele îngustate sunt una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale. Potrivit acestuia, „Aproape toate medicamentele pentru tensiunea arterială imită efectele aportului crescut de apă”.

Usturoiul și ceapa

Studiile arată că usturoiul, atât proaspăt, cât și ca supliment, are efecte de scădere a tensiunii arteriale. Usturoiul oferă și alte beneficii pentru sistemul cardiovascular și imunitar. De exemplu, studiile arată că usturoiul poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol.

Atunci când vine vorba de scăderea tensiunii arteriale, poate mânca chiar și un cățel de usturoi pe zi, potrivit unor studii. Unii experți sugerează că beneficiile pentru sănătate ale usturoiului sunt puternice dacă sunt consumate crude și tocate, cu aproximativ 10 minute înainte de a mânca.

Ceapa poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în același mod.

Alte legume

Unele legume conțin compuși specifici care s-au dovedit a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Roșiile, de exemplu, conțin cel puțin șapte astfel de compuși, inclusiv acidul gamma-aminobutiric (GABA). Broccoli conține cel puțin șase compuși care ajută la controlul tensiunii arteriale. Morcovii au, de asemenea, cel puțin opt astfel de compuși.

În medicina tradițională chineză, țelina are o lungă istorie de utilizare pentru scăderea tensiunii arteriale. Consumul a cel puțin patru tulpini de țelină poate produce efecte benefice.

Concluzie

Sugestiile de mai sus vă pot ajuta cu multe cazuri de hipertensiune arterială ușoară până la moderată. În cazurile severe care necesită medicamente medicale după stilul de viață și s-au făcut modificări dietetice și situația este sub control, utilizarea medicamentului poate fi redusă treptat sub supravegherea unui profesionist medical.