O dietă plină de o varietate de fructe și legume proaspete, fasole și mazăre, nuci și semințe, cereale integrale, carne slabă, pește proaspăt capturat și apă rece este o modalitate sigură de a furniza toți nutrienții importanți pentru menținerea sănătății generale. și articulații flexibile, sănătoase. Această dietă poate ajuta la oprirea deteriorării progresive a osteoartritei, precum și la reducerea cantității de analgezice prin reducerea durerii și umflăturilor. Condimentarea vaselor cu puțin ghimbir poate reduce și mai mult simptomele.
Nu mai împovărați corpul și articulațiile cu alimente grele, grase și dăunătoare. Lăsați făina albă și uleiul rafinat, treceți la alimente bogate în substanțe nutritive de care articulațiile au nevoie. Varietatea din dieta ta va afecta semnificativ puterea articulațiilor.
Pentru sfaturi specifice:
• Evitați cafeaua, băuturile cu cofeină, băuturile carbogazoase, alcoolul și țigările.
• Îndepărtați carnea roșie și produsele lactate (brânză, iaurt, înghețată, unt etc.), ouăle, cerealele și toate pastele (cu excepția orezului), arahide, soia, caju, portocale, ardei, roșii, cartofi și vinete pentru 3- 4 săptămâni.
• Eliminați toate carnea și alimentele grase.
• Bea mai multă apă, fără ceai cu cofeină și sucuri neîndulcite cu moderare.
• Consumați numai alimente sănătoase. Leguminoase, fructe și legume.
• Consumați 2 porții mari de legume verzi pe zi - fierte sau crude.
• Consumați cât mai multe legume crude sau fierte, galben-portocaliu.
• Mănâncă mai multe fructe întregi pe zi.
• Mănâncă 1-2 mână de nuci sau semințe pe zi.
• Consumați adesea fasole verde sub toate formele.
• Mănâncă orez gătit des.
• Puteți păstra un jurnal cu alimentele pe care le consumați și cu simptomele pe care le aveți. De exemplu - Data, ora, greutatea, aportul alimentar, simptomul și exercițiul.
• Faceți exerciții fizice în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră într-un mod care nu vă provoacă dureri la nivelul articulațiilor.
• Suplimentele alimentare importante sunt calciu, magneziu și, desigur, diferite tipuri de vitamine.
- Ce trebuie să mâncăm pentru a avea oase sănătoase! Pentru femeie
- Ce să mâncăm atunci când suntem bolnavi - Centrul specializat de detoxifiere și Centrul de sănătate al pulsului pentru pierderea în greutate
- Ce să mănânci pentru a avea o prostată sănătoasă când vine vorba de urologie
- Ce să mâncăm dacă avem știri cu sânge scăzut
- Ce să nu mănânci cu boli de rinichi