Cardio, precum și antrenamentul de forță sunt necesare pentru a menține un corp sănătos și strâns. Dar v-ați întrebat vreodată ce se întâmplă dacă înlocuiți cardio intens cu antrenament de forță?

dacă

Răspunsul la întrebare ne va oferi transformarea australienei Karina Irby, care este designer de costume de baie. Recent, Karina, în vârstă de 27 de ani, a împărtășit o fotografie cu transformarea ei și i-a spus povestea.

„Am decis să împărtășesc câteva fotografii dinainte.

2013 - Am fost un cardiac maniac total! Îmi plăcea să alerg. Habar n-aveam ce alimente ar trebui să mănânc, nu am înțeles nimic despre fitness și alimentație sănătoasă. Nu am mâncat suficient din alimentele potrivite. de fapt, nu am mâncat deloc suficient și corpul meu era lipsit de „combustibil”.

2014 - eram încă obsedat de cardio. Am început să merg la sală de 2-3 ori pe săptămână, dar încă nu aveam idee exact cum să fac exercițiile. Încă nu mănânc suficient pentru a construi mușchi.

2017 - M-am antrenat din greu în ultimii 2-3 ani. Am găsit un antrenor personal și m-am dus la sală de 4 ori pe săptămână timp de 45 de minute. Am început să ridic greutăți și greutăți mari! Acum fac cardio doar de 1-2 ori pe săptămână, dar chiar și atunci includ greutăți în exercițiile mele. Mănânc sănătos și mănânc mult.

Vedeți cum sa schimbat corpul ei în galeria noastră.