O modalitate ușoară de a vă pregăti pentru vară

întâmpla

Vara se apropie și fiecare femeie vrea să arate într-o formă perfectă. Iată o opțiune care vă va costa 5 minute pe zi. Trucul este că trebuie să exersezi în fiecare zi. Elle analizează rezultatul dacă faci scânduri timp de o lună în fiecare zi.

Șolduri

La scândură, grupul muscular abdominal este încărcat, ceea ce ne va permite să formăm o postură adecvată și un profil frumos. Exercițiul regulat vă va permite să vă strângeți fesele, precum și mușchii abdominali. Doar un exercițiu care nici nu necesită mișcare, dar folosește atât de mulți mușchi.

Echilibru

Cât timp vă puteți menține echilibrul stând pe un picior în poziție de „înghițire”? Acest echilibru depinde de mușchii abdominali, care la rândul lor se realizează ca efect asupra planșei. Dacă am format acești mușchi, va fi mult mai ușor să facem față oricărui tip de fitness.

Metabolism

Aici, toți cei care doresc să slăbească ar trebui să fie atenți - o scândură arde mai multe calorii decât dacă faci exerciții de presă standard. 10 minute pe zi cu o astfel de încărcare vă pot accelera metabolismul, astfel încât chiar și noaptea corpul va continua să ardă calorii. Ceea ce ajută la pierderea în greutate.

Umeri și gât frumoși

Întărirea grupului muscular abdominal are un efect benefic asupra stării gâtului, umerilor, spatelui și taliei și, în general, ne va ajuta să avem o postură corectă. Trebuie doar să începi să faci scânduri.

Corpul va deveni flexibil

Incredibil, dar de fapt tendonul întinde tendoanele și mușchii, începând de la umeri până la degetele de la picioare. În acest scop, puteți face diferite soiuri - scândură laterală, cu o singură mână, scândură cu picior ridicat, precum și coate. Toate aceste poziții pot fi alternate într-un antrenament de 5 minute. În acest fel, odată ce ai încărcat mușchii principali, vei crește flexibilitatea întregului corp în viața de zi cu zi.

Starea de spirit se îmbunătățește

Întărirea sistemului muscular în zona taliei afectează nu numai starea vizuală, ci și cea emoțională. Acest val de energie are un efect stimulant. Cu munca sedentară, corpul devine amorțit, iar efortul fizic afectează nervii. Antrenorii se asigură că la doar o săptămână după ce începeți cu scândurile, nervozitatea, iritabilitatea și apatia vor fi departe de voi.