Dieta cu meniul selectat
sfaturi

Dieta cu un meniu selectat este compilată în conformitate cu o listă cu toate alimentele pe care le puteți mânca. Acest tip de dietă este plăcut de urmat, deoarece alimentele pe care le alegeți sunt ale voastre. Cu toate acestea, alegeți din anumite alimente și acest lucru vă poate face dieta mai dificil de urmat dacă nu sunteți acasă. De aceea este important atunci când începeți o dietă fixă ​​să alegeți produsele din ea foarte atent și să credeți că nu sunteți acasă tot timpul. Asigurați-vă că alegeți câteva delicatese, precum și cele care sunt consumate pe scară largă pentru a evita neplăcerile viitoare.

O dietă variată

O dietă variată presupune consumul unui anumit număr de porții din mai multe grupuri de alimente. În fiecare grup, alimentele sunt egale cu caloriile. Puteți schimba un grup alimentar cu altul după cum doriți. De exemplu, grupul „amidon” poate consta dintr-o felie de pâine sau 1/2 cană de fulgi de ovăz, ambele fiind aproximativ egale în calorii. Schimbând grupuri de alimente, veți avea mai multe opțiuni și chiar dacă nu sunteți acasă, puteți găsi întotdeauna un substitut bun pentru mâncarea care vă lipsește. Cel mai mare avantaj al acestui tip de dietă este construirea unei culturi a alimentației. Când te interesează alimentele pe care le consumi, îți creezi un obicei util. Chiar și după sfârșitul dietei știi ce mâncare conține ce și îți alegi instinctiv meniul mai sănătos.

Dieta lichidă cu suplimente alimentare

Dietele lichide pentru scăderea în greutate înlocuiesc consumul mai multor feluri de mâncare, de exemplu cu un shake de proteine. Majoritatea dietelor lichide sunt echilibrate, conțin un amestec de proteine, carbohidrați și, de obicei, o cantitate mică de grăsimi. Suplimentele necesare pentru această dietă sunt de obicei disponibile sub formă de pulbere și dizolvate în apă. Deși acest tip de dietă este cel mai ușor de urmat, respectiv cel mai promovat, majoritatea oamenilor își redobândesc greutatea după aceea, pentru mai multe informații, consultați articolul nostru „Cum să evitați pastilele periculoase de slăbit”. În plus, această dietă nu te învață cum să-ți construiești propria cultură a alimentației și poate din cauza acestui fapt pierzi în greutate atât de repede.

Monodiet

Ar trebui să evitați orice dietă care constă în prea multă lipsă, deoarece acesta este un factor psihologic foarte important. Acesta este un exemplu ideal de dietă pe care nu este bine de urmat, deoarece poate împiedica metabolismul după finalizarea sa. Nu vă lăsați păcăliți de rezultatele inițiale, pentru că atunci când reveniți la ritmul normal de alimentație, puteți recâștiga rapid greutatea pierdută cu atât de mult efort.

Dietele flexibile

Acestea sunt diete bazate pe selectarea grăsimilor sau caloriilor. Poate fi adaptat la ambele și, în opinia noastră, aceasta este cea mai bună opțiune. Acest tip de dietă a ajutat mulți oameni să piardă în greutate și, de asemenea, îi învață cum să controleze ceea ce mănâncă. Un dezavantaj al dietelor flexibile este acela că unele specii monitorizează doar grăsimile și permit adesea oamenilor să ia cantități nelimitate de exces de calorii. Din acest motiv, chiar dacă aveți grăsimi limitate, este posibil să nu puteți pierde în greutate pe cât doriți.

Este important să alegeți o dietă cu care să puteți trăi și să nu vă împovărați! Dieta este bună pentru a fi echilibrată și indiferent pe care o alegeți, amintiți-vă că fiecare persoană este unică și dieta sa ar trebui să fie individuală. Veți obține cele mai bune rezultate dacă vă combinați dieta cu exercițiile fizice. Vă dorim noroc!