fulgi

Inimă și stomac sănătos, siluetă subțire, piele frumoasă, multă energie și fără foame cu un castron de fulgi de ovăz pentru micul dejun.

Fulgi de ovăz este una dintre cele mai sănătoase gustări ale omului modern. Indiferent dacă sunt amestecate cu lapte sau doar fierte în pulpă și aromate cu vanilie și fructe, acestea sunt potrivite pentru un început util de zi. Dar ce se întâmplă dacă mâncăm fulgi de ovăz în fiecare zi - această întrebare este răspunsă de canalul Bright Side, consultând experți în alimentație.

1. Aspectul pielii se va îmbunătăți. Făina de ovăz combate dermatita, eczemele și petele pielii, datorită vitaminelor și mineralelor din ea. Zincul curăță pielea, oprește procesele inflamatorii de pe suprafața sa și îndepărtează toxinele. De asemenea, închide porii. Fierul este unul dintre cele mai importante elemente pentru reînnoirea și întinerirea stratului dermic. Magneziul reduce umflarea și sacii și combate inflamațiile. De asemenea, ajută la vindecarea rapidă a rănilor și arsurilor.

2. Mușchiul primește mai multe proteine. Și nu numai atât - fulgi de ovăz este un complex echilibrat de doze optime de proteine, carbohidrați și grăsimi. Pe măsură ce mușchiul este încărcat cu proteine ​​pentru a crește și a se dezvolta, carbohidrații oferă corpului puterea de a-l pompa. Vitamina E, antioxidanții și glutaminele contribuie la completarea formei sale.

3. Vei fi sănătos și plin. Făina de ovăz protejează împotriva inflamației și a tensiunii arteriale crescute. Beta glucanul din ele afectează zahărul din sânge și servește drept protecție împotriva dezvoltării diabetului. De asemenea, reduce colesterolul rău și accelerează metabolismul. Astfel protejează împotriva bolilor cardiovasculare - infarct și ateroscleroză. Acest mic dejun are un efect foarte plin și vă asigură că nu vă va fi foame în următoarele câteva ore. Prin urmare, pierderea în greutate va fi mai ușoară.

4. Încărcare bogată de substanțe utile. Făina de ovăz este un buchet minunat de substanțe sănătoase și importante pentru organism. Cu un bol vă oferiți corpului 191% din doza zilnică necesară de mangan, 41% fosfor, 34% magneziu, 24% cupru, 20% zinc și fier, 11% acid folic, 39% vitamina B, 10% B5 și multe altele. nutrienți utili.

5. Stomac sănătos și fericit. Cu greu există o dietă care să rateze recomandarea pentru mai multe fibre din meniu. Ei bine, dacă mâncați fulgi de ovăz, considerați că aceste substanțe vă vor pătrunde în stomac în cantitățile necesare. De acolo vor afecta metabolismul și arderea grăsimilor, se vor satura bine și vor ajuta organismul să absoarbă în mod adecvat și adecvat toți nutrienții din alimentele pe care le consumați după micul dejun. Datorită fulgi de ovăz veți uita de constipație, balonare și flatulență neplăcută.

Iată ce puteți găti cu fulgi de ovăz: