Desigur, putem înghesui medicamente la cel mai mic disconfort fizic sau stres emoțional, dar este mai bine și mai plăcut să înlocuim pastilele cu fructe, legume, carne sau produse de patiserie adecvate cazului nostru. „Lasă-ți mâncarea să fie medicamentul tău", îi sfătuia Hipocrate pacienții săi din antichitate. Pentru a-i urma instrucțiunile și înarmați cu cele mai recente descoperiri ale nutriționiștilor, în loc să mergi la cabinetul de medicamente sau la clinică, mergi la frigider.

Acestea conțin

Mai întâi, confortează-te cu puțină ciocolată, apoi gătește varza, care te va ajuta să-ți recâștigi echilibrul mental și să alungi gândurile negre. Profitați de singurătatea momentană și, într-o zi sau două, răsfățați-vă cu sărbători cu varză gătită, fără să vă faceți griji cu privire la mirosul ei nu foarte aristocratic. Potrivit nutriționiștilor, legumele sunt bogate în folat, o substanță esențială pentru diviziunea celulară și buna funcționare a sistemului nervos. Astăzi, s-a dovedit cu certitudine că deficitul de folat poate provoca tulburări mentale grave la persoanele de 20 de ani.

Seara, desertul nu cu produse de patiserie, ci cu brânza preferată sau brânza galbenă - astfel veți evita insomnia și disperarea. Produsele lactate, explică medicii, sunt bogate în serotonină, un hormon care reduce anxietatea și accelerează somnul. În această situație de urgență, vă puteți permite mai multă ciocolată naturală, bogată în teobromină. Acest alcaloid din grupul cofeinei și cocainei este cunoscut pentru efectul său antidepresiv. În plus, consumul de cacao stimulează creierul să producă mai multe endorfine - substanțe cu proprietăți euforice și de reducere a durerii fizice. Este adevărat, ciocolata este un remediu excelent pentru durere după despărțire, dar nu trebuie abuzată dacă vă este frică de cosuri și de greutatea inutilă.

Mușchiul întins sau rupt

Bea doi litri de apă pe zi și mănâncă salate de salată verde, ajutând la recuperarea mai rapidă a fibrelor musculare. Condimentați cu ulei de floarea soarelui - acizii grași omega 6 sunt implicați în regenerarea țesuturilor, puteți adăuga și nuci. Acestea conțin cea mai puternică vitamină E antioxidantă, care previne efectele imobilizării.

Înainte de un interviu pentru un nou loc de muncă

Mănâncă porții uriașe de piure de cartofi cu lapte. Datorită zaharurilor lente și a triptofanului din acesta, secreția celebrului hormon anti-stres serotonină este crescută. Deliciosul piure va reduce anxietatea și îngrijorarea puternică și astfel veți obține performanțe mai bune la interviu. Dacă în aceeași perioadă constați că părul tău este prea gras sau ai mătreață, adaugă gălbenuș de ou în piureul de cartofi pentru a scăpa de problemele tale.

Pentru că trebuie să mănânci atât pentru tine, cât și pentru cele rupte, concentrează-te pe produsele lactate, care aduc calciul necesar pentru a restabili masa osoasă în corp. Adăugați gălbenușuri de ou, unt, pește gras în meniul dvs. pe bază de brânză, proaspăt și iaurt din cauza concentrației ridicate de vitamina D din ele. Vitamina fixează calciul în oase și împiedică organismul să-l expulze. Cu toate acestea, evitați cacao, citrice, murături - aciditatea lor ridicată interferează cu absorbția calciului.

Durere de gât

Înlocuiți cafeaua de dimineață cu o ceașcă mare de lapte proaspăt îndulcit cu miere. Efectul benefic al băuturii, explică nutriționiștii, se datorează proprietăților antiseptice ale mierii, care este capabilă să combată infecțiile și să amelioreze durerea. La prânz, în loc de aperitiv, beți suc de portocale proaspăt stors și mâncați feluri de mâncare condimentate cu cimbru. Se dovedește a fi un antiseptic puternic și în combinație cu vitamina C din portocale întărește apărarea imună a organismului.

Ai probleme cu inima

Mănâncă coacăze negre, kiwi, portocale, lămâi în mod regulat, deoarece conținutul ridicat de vitamina C din ele îmbunătățește circulația sângelui și protejează împotriva atacurilor de cord. În acest caz, totuși, nu trebuie să opriți medicamentele prescrise de cardiolog, ci să le combinați cu fructe și pește gras, cum ar fi somonul, heringul, tonul. Acestea conțin faimoșii acizi grași omega 3, care curăță sângele de colesterol rău, care înfundă arterele și provoacă infarcturi.

Deoarece corpul reacționează la virusul rece cu inflamația mucoaselor nasului și gâtului, cocktailurile cu fructe de mare sunt ideale pentru dvs. Conținutul ridicat de zinc din ele ajută la scurtarea duratei bolii. Prietenii tăi sunt usturoiul cu proprietățile sale antiinflamatoare, precum și toate citricele.

Pietre la rinichi

În funcție de anotimp, consumă cantități mari de cireșe, struguri, pepeni verzi - alimente diuretice bogate în potasiu și apă, care măresc excreția fluidelor din organism. De asemenea, beți apă înainte de culcare și întotdeauna după ce vizitați toaleta noaptea.

Ați renunțat la țigări

Pregătește mai multe spaghete pentru prânz. Zaharurile lente din ele vă vor ajuta să evitați atacurile bruște de foame de lup la începutul serii. Dacă, la urma urmei, dorința de a vă exercita mușchii masticatori este mai puternică, nu vă grăbiți să luați ciocolată, prăjituri și bomboane și să mâncați o mână de fructe uscate. Deoarece sunt pline de magneziu, ele ajută la accelerarea recuperării sistemului nervos expus stresului sever de sevraj.

Stresul și insomnia

Acestea cedează loc atacului masiv al fierului, magneziului și zincului, care stabilizează nivelul zahărului din sânge. Veți găsi această combinație care îmbunătățește starea de spirit în deliciosul desert cu banane, acoperit cu ciocolată topită. Tentația dulce are un efect euforic și antidepresiv. După 20 de ore, accelerează debutul somnului.

Cancer de colon

Mănâncă mai multe nuci și alune, mestecându-le foarte bine. Conțin proteine, fibre, aminoacizi esențiali, antioxidanți, potasiu și cupru. Potrivit medicilor americani, o persoană care mănâncă 5 nuci pe zi s-ar putea să nu se teamă deloc de cancerul de colon.

Îți vor scoate dinte

Găsiți pe cineva care suferă de durere de dragoste și împărtășiți-vă prânzul. Pentru dvs. este recomandată și varza gătită. Bogat în vitamina K, facilitează coagularea sângelui postoperator.