Potrivit cercetărilor moderne, există o relație directă între dietă, aportul de suplimente nutriționale specializate pentru susținerea vederii și ochi sănătoși. Vitaminele, mineralele și carotenoidele suficiente ajută la menținerea unei bune viziuni până la bătrânețe.

substanțe

Cu cât îmbătrânim, cu atât suntem mai predispuși să fim afectați de degenerarea retiniană, de exemplu, o problemă care afectează o proporție mare de persoane cu vârsta peste 60 de ani. Simptomele acestei boli sunt o reducere semnificativă a câmpului vizual și pierderea progresivă a acuității vizuale. Dacă suntem supraponderali, fumăm sau avem antecedente familiale ale acestei boli, riscul de a fi afectați crește semnificativ.

Carotenoizi și vitamine. Vitamina A este indispensabilă pentru buna funcționare a ochilor, de exemplu, îi ajută să se adapteze bine în întuneric. Sursele acestei vitamine sunt în principal untul, laptele, brânza, uleiul de pește, măruntaiele, gălbenușul de ou și, desigur, legumele (inclusiv morcovul deja menționat) și fructele.

Printre antioxidanții puternici care neutralizează radicalii liberi din organism se numără vitamina E, care are grijă de inimă, artere și protejează celulele, inclusiv ochii. Se găsește în cantități mari în grăsimi vegetale nerafinate, migdale, nuci, avocado și spanac.

Ochii au nevoie, de asemenea, de suficientă vitamină, dintre care cea mai bogată sursă sunt fructele și legumele, inclusiv varza murată și cartofii tratați termic. Este important să știm că vitamina C este distrusă nu de căldură în timpul tratamentului termic, ci de oxidare, deci este bine să gătești legumele sub un capac.

Pentru ochii sănătoși ajută două elemente ale listei lungi de carotenoizi - luteina și zeaxantina. Ambele sunt conținute în retină. În macula centrală, ingredientul predominant este zeaxantina, în timp ce în retina periferică predomină luteina. Cele două carotenoide sunt, în general, „responsabile” pentru stratul protector al maculei. În natură ar trebui să le căutăm în legume verde închis - spanac, salată, varză, ardei verzi, precum și în porumb și citrice.

Luteină 40 mg x 30 capsule cu gel moale

Alte două elemente care au un efect extrem de benefic asupra vaselor de sânge și, prin urmare, asupra întregului corp, sunt zincul și seleniul. Produsele bogate în seleniu includ ciuperci, ton, ceapă, usturoi, ficat de pui și pâine integrală. Zincul se găsește în cantități mari în toate leguminoasele, gălbenușurile și laptele.

Cu toate acestea, atunci când nu reușim să urmăm în mod regulat o dietă care menține sănătatea ochilor, este obligatoriu să luați suplimente în care vitaminele, mineralele și carotenoizii sunt distribuite în cantități optime.

Ochii sunt deosebit de sensibili la modul nostru de viață nepotrivit. Fumatul, alcoolul, munca zilnică pe computer, privirea la televizor, stresul sunt doar câțiva dintre factorii care au un efect extrem de negativ asupra vederii. Adăugând lipsa nutrienților esențiali din meniu, putem spune că organul nostru vizual este deosebit de deteriorat. Din păcate, majoritatea dintre noi acționează numai atunci când vederea este grav afectată.

Toți experții sunt de acord că protecția preventivă este cea mai bună soluție atunci când vorbim despre orice boală. În ceea ce privește viziunea - este pur și simplu obligatorie!

Cercetări recente indică în mod clar beneficiile enorme ale aportului de luteină în tratamentul și prevenirea diferitelor boli oculare, inclusiv boala degenerativă a retinei, care determină pierderea progresivă a vederii centrale - așa-numita degenerescență maculară. Potrivit unui studiu al Universității Harvard, administrarea a 6 mg de luteină pe zi reduce riscul de a dezvolta degenerescență maculară cu până la 43%.

Luteina și zeaxantina sunt carotenoizi cu activitate antioxidantă puternică care încetinesc procesul de îmbătrânire și protejează celulele de stresul oxidativ. Luteina, ca și zeaxantina, se găsește în retină și cristalin, iar luteina acționează ca un pigment care protejează împotriva razelor ultraviolete și a radicalilor liberi. Ea și zeaxantina sunt pigmenți ai maculei. S-a constatat că aportul insuficient de luteină duce nu numai la tulburări de vedere, ci și la un risc crescut de boli cronice, inclusiv cancer și boli cardiovasculare.

Se recomandă ca suplimentele care conțin luteină și zeaxantină să fie luate preventiv, chiar înainte de apariția leziunilor oculare grave, atunci când există riscul de cataractă și degenerescență maculară, utilizarea frecventă a computerului, ochi obosiți, afectarea acuității vizuale, miopie, reducerea vederii nocturne., precum și pentru a acoperi nevoile zilnice de luteină și zeaxantină.