Bună, mimică! Uită-te acum, pentru că foamea se întâmplă cel mai probabil pentru că nu faci o zi de încărcare - în sensul fiecărei a patra zi, de exemplu, îți poți permite o zi cu mulți carbohidrați pentru a-ți accelera metabolismul - nu face dietele NCD super restrictive pe care ți le spui „abe și eu sunt un bărbat” și mănânci ca un balaur din experiența personală o spun! în fiecare a 4-a zi îți permiți să mănânci „ca un bărbat” este, desigur, dulciuri lipsite de grăsime etc., practic antrenament cardio + fitness + nvd și va funcționa și cel mai important nu vă grăbiți cu rezultatele, pentru că totul este bun! Nu vă pot ajuta cu salivarea: lol: lol: lol: lol:

bb-team

Bună ziua Mime
Poate că nu o poți suporta și te simți așa, pentru că probabil ai niște găuri în NVD-ul tău sau poate că nu o poți suporta. La început, când am început a mea, erau doar 1000 kcal, crede-mă și am fost foarte flămând, dar spre deosebire de tine (ceea ce mă uimește la tine) este că atunci când am făcut VVD și am mâncat tot (uneori mai mult), dar imediat după ziua aceea am început să slăbesc. Și m-am simțit umflat (ca acum în VVD), dar de fapt burta mea era destul de normală și eram chiar mai mică/kg.
Și în ceea ce privește mersul la toaletă, nu vă pot liniști aici, pentru că nu am avut niciodată o problemă cu asta și vizitez regulat WCul de 2-3 ori pe zi: P

Bună ziua Mime!
Așa că, pentru început, vreau să vă liniștiți! Nu este nimic înfricoșător, în orice moment te hotărăști să te oprești cu NVD și să începi să mănânci normal, ca înainte! Aceasta este în întregime decizia dvs. și nu este rău să vă gândiți la întrebare! Și acum să vedem despre problemele pe care le aveți cu NVD! Cred că prima dată te-am sfătuit - nu te implica atât de mult cu aceste facturi! Urmăriți cărbune, proteine ​​etc. numai orientativ! Am și eu o întrebare - faci VVD (high carb day). în care vă puteți permite să mâncați mai mult cărbune. pentru ziua? Spui că mănânci foarte mult cel puțin o zi? VVD nu este accidental și obligatoriu pentru fiecare mod NVD! Plimbările tale la sală nu sunt cu siguranță lipsite de sens! Știi asta când te antrenezi și mănânci mai mult ? De exemplu, acum nu antrenez nimic, merg doar 5-6 km. pe zi și în prezent mănâncă de 2 ori, dimineața și seara. Știu idioțenia, dar pur și simplu nu îmi vine să mănânc. ce să fac Nu am de gând să-l calc pe acesta ca să scuture pădurea. dar să revenim la problemele tale! Aceasta este o problemă foarte mare cu coacerea. mănânci salate Bei lapte proaspăt? Pentru mâncare, nu vă pot spune exact, nu este o idee proastă să mâncați mai mult iaurt, lapte proaspăt și bun. și scrie NVD.

Și, așa cum am spus la început - dacă nu vă simțiți bine, începeți să mâncați normal, mergeți regulat la sală și totul va fi bine!:)

EDIT: Nu este o idee rea să mergi și la un nutriționist? .

Aham clar. așa vrei să mergi la toaletă când nu mănânci NIMIC! Cum mănânci de două ori pe zi? Nu se întâmplă așa! Mori de foame! Și ceea ce înghesuiți o dată pe săptămână este de foame și glicemie scăzută! Hei fată, strânge-te, așa că, dacă continui, te vei îmbolnăvi cu adevărat! Începeți să mâncați de 5-6 ori pe zi, la fiecare 3 ore, o varietate de alimente! Dimineața și prânzul - carbohidrați, după-amiaza și seara - proteine! Mănânc pui de 2-3 ori pe zi (cu excepția ultimei săptămâni mănânc de 1-2 ori) în ultimele 4 luni și vă pot spune să nu vă fie deloc frică de gripa aviară! Aceasta este o prostie! În primul rând în Bulgaria, nu există focar de gripă aviară, în al doilea rând virusul gripei aviare moare la peste 70 de grade Celsius, a cărui temperatură a aragazului ajunge în mai puțin de 5 minute. si o coc sau o fierb 25-30 de minute la 250 de grade Celsius. carnea de porc nu este, de asemenea, o problemă de consumat, precum și carnea roșie în general. ce zici de peste ? Peștele alb este ideal pentru NVD!

Deci, începeți să mâncați la fiecare 3-4 ore și așa mai departe! Eu personal mănânc doar 1-2 roșii pentru sare + 1 ceapă + puțină brânză (pentru cină fără brânză) + 2-3 căței de usturoi: răsucite: doar castraveții par prea nitrați în acest sezon .

8:00 - ridicându-se, un grapefruit
8:30 - 100g. ovaz
10:00 - 150g. peste sau pui sau alta carne + 1-2 felii de paine integrala + salata
13: 00-14: 00 - la fel ca mai sus, dar poate brânză de vaci sau albușuri de 2-3 ouă fierte. + salată + 1-2 felii de pâine integrală
17: 00-18: 00 - pește sau pui + salată .

* Acesta este doar un exemplu!
La VVD - că mănânci pur și simplu 2-3gr. pe kilogram de greutate corporală mai mulți carbohidrați, ceea ce înseamnă că de exemplu nu este o problemă să mănânci ceva dulce, pizza, mai multă pâine etc. . nu uitați că ar trebui să beți 2-3 litri de apă pe zi și să limitați sarea la minimum (cu alte cuvinte, nu mâncați sare și produse sărate, dar brânza este o excepție) .

Mulțumesc Lord_Bane, voi începe să mănânc de mai multe ori pe zi, așa cum am spus că greșeala constă în faptul că mănânc de exemplu un iaurt de zi 1 și niște nuci și gata și mă aștept să se întâmple ceva.dar trebuie să repar regim, pentru că chiar mă voi îmbolnăvi.Poți să-mi spui mai multe despre carne -Put să mănânc de exemplu o friptură nu? Spune-mi dacă poți ce pot cumpăra de la supermarket-este vorba de carne și cum să fac Și pot mânca salam?

Asta pot face cu puiul! Și spălați-vă întotdeauna pe mâini înainte și după ce ați lucrat cu carne crudă ! Pentru celelalte carne nu te pot ajuta atât de mult! Aici vine mama să vă ajute la preparare, așa cum am spus că puteți mânca orice carne, atâta timp cât nu este sub formă de salam sau cârnați. acestea sunt artificiale și nu știi ce carne mănânci, pun tot felul de gunoi! *