fotbal

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, de la vârsta de 5 ani este important ca un copil să fie activ fizic cel puțin 60 de minute pe zi.

Pentru cei mai tineri (2 -5 ani) înotul este potrivit - cursuri fără un plan structurat, iar pentru copii între 6 și 9 ani - un sport care necesită concentrare.

Atunci când alegeți un sport pentru copilul dvs., este important să țineți cont de vârsta acestuia și de particularitățile dezvoltării corpului său. Înotul este util pentru cei mici. Senzațiile tactile ale apei și rezistența acesteia ajută la formarea de noi conexiuni neuronale, astfel încât înotul poate îmbunătăți nu numai dezvoltarea fizică a copilului (coordonare, echilibru, masă musculară), ci și mentală (abilități verbale și memorie). Antrenamentul la înot la o vârstă mai fragedă crește încrederea în sine. Potrivit oamenilor de știință, activitățile de grup ajută la construirea de obiceiuri și un sentiment confortabil în situații sociale.

În plus copiii între 2 și 5 ani sunt prea mici pentru sporturi organizate, deci începând de la această vârstă nu le afectează performanța atletică pe termen lung. În această perioadă este cel mai bine să nu alegeți activități costisitoare, consumatoare de energie și consumatoare de timp - cel mai bine este să săriți pe o trambulină, să jucați mingea sau să alergați.

Când copilul are 6 ani, coordonarea mișcărilor sale devine mai bună și urmează mai bine instrucțiunile antrenorului. Astfel, între 6 și 9 ani, cel mai bine este să începeți cu fotbal sau baschet, patinaj pe gheață sau schi, tenis sau arte marțiale. Potrivit majorității experților, copiii nu sunt pregătiți pentru sporturi de competiție până la vârsta de 8 ani. Până atunci, le este greu să facă față stresului de a câștiga, precum și a pierderii și a faptului că un judecător le evaluează abilitățile.

Oamenii de știință cred că o pregătire atent controlată, cu sarcină crescută, poate începe de la 7-8 ani și numai dacă copilul dorește. „Baltimore Bullet” Michael Phelps a început să antreneze înotul la vârsta de șapte ani. Dar, deoarece fiecare regulă are excepții, campioana olimpică de snowboard din 2018, Chloe Kim, a urcat pe tablă pentru prima dată la vârsta de 4 ani și a câștigat prima ei cursă când avea 6 ani.

Pentru copiii mai mari, dacă nu există restricții medicale, fiecare sport poate fi util, exercitat timp de 60 de minute pe zi. Dar dacă între 11 și 15 ani copilul dorește să facă sport profesional, trebuie luat în considerare talentul individual și tipul de sport. De exemplu, pentru patinajul artistic va fi târziu, dar pentru ciclism se poate.

Concentrarea pe un singur sport în copilărie nu este foarte utilă - cu cât mai mult, cu atât mai bine.

Profilarea timpurie este un subiect major în discuțiile despre sporturile profesionale ale copiilor. Pe de o parte, concentrarea pe un singur sport în copilăria timpurie pare rezonabilă dacă copilul vrea să devină viitorul Messi sau Ronaldo - atunci el va antrena doar fotbal și nimic altceva (sau cel mult un alt sport). Dar, pe de altă parte, spun experții Concentrarea pe un sport în copilărie are mai multe avantaje decât contra. Riscurile includ mai multe leziuni, stres psihologic crescut și negarea completă a sportului. Oamenii de știință cred că o astfel de concentrare poate duce la epuizarea emoțională.

Modelul pentru concentrarea timpurie pe un sport se bazează pe concluziile psihologului suedez Andres Eriksson și teoria sa despre cele 10.000 de ore. A fost realizat după un experiment la Academia de muzică din Berlin, când Erickson și colegii săi au descoperit că cei mai buni studenți aveau 10.000 de ore de practică în spatele lor până la vârsta de 20 de ani. Cele bune au avut aproximativ 8.000 de ore de practică, iar cele medii doar 4.000 de ore. Deși acestea sunt exclusiv observații ale violoniștilor într-o singură instituție, conceptul de 10.000 de ore începe să se aplice tuturor tipurilor de abilități, inclusiv sportului.

Este evident că circuitul nu funcționează întotdeauna. Și dacă cineva are 152 cm înălțime, ar fi dificil să devii o stea NBA, chiar dacă are 20.000 de ore de antrenament până la 20 de ani. Adică Când aplicăm regula de 10.000 de ore, trebuie să ținem cont de caracteristicile fizice importante pentru majoritatea sporturilor, care trebuie optimizate și dezvoltate prin practică constantă.

De exemplu înalt este potrivit pentru baschet, înot și alergare. Dacă copilul are umeri largi, va avea potențial talent în sport cu aruncarea, tragerea și lovirea. Dacă picioarele sunt lungi, va alerga repede (Dacă aveți și coapse înguste, aceasta înseamnă că veți cheltui mai puțină energie pentru a controla rotația pelvisului). În acest sens - diversificarea timpurie - activitățile copilului în diferite sporturi - îl pot ajuta să devină un atlet de elită. Pe lângă dezvoltarea fizică, poate alege sportul care îi place cel mai mult și în care reușește.

Este important să lucrați cu psihicul

Știm cu toții că sportul are un mare efect asupra psihicului. Dar pregătirea profesională în copilărie este o altă problemă. Deși există dovezi că depresia este rară la tinerii sportivi, numărul celor cu boli mintale este în creștere.

Există două aspecte care pot fi lucrate individual sau împreună:

Primul - leziuni ale capului, în special în sporturile cu contact ridicat, cum ar fi fotbalul, tenisul și boxul, crescând riscul de dizabilități mintale.

Al doilea - tensiunea mentală și stresul asociate cu presiunea antrenorului și a părinților. Acestea reduc motivația copilului și, în consecință, scad realizările sale sportive.

La urma urmei, ce să faci dacă vrei ca copilul tău să se dezvolte în sport?

  • Mai întâi, lăsați-l să decidă ce sport alege. Chiar dacă ai visat să crești un jucător de hochei, el ar putea fi interesat de atletism sau baschet. Acest lucru este perfect normal.

  • La fel de important este să nu faci presiune asupra copilului și să nu-l privezi de lucrurile pe care le iubește - să cânte la pian sau să desenezi, de exemplu.

  • De asemenea, nu lega dragostea ta pentru el de succesul său atletic.

  • Nu în ultimul rând, este bine să vă controlați implicarea în acest proces - nu exagerați, dar nu îl abandonați.

Amintiți-vă că nu orice copil care are caracteristicile fizice ale unui atlet excelent este destinat să devină campion olimpic. Uneori norocul este totul.