Decizi să slăbești, alegi calea potrivită pentru tine, aplică-l. Totul merge conform planului, numărul de kilograme în plus scade, dar la un moment dat greutatea s-a oprit și nu a scăzut. Nu merită să vă panicați, este doar o reacție a corpului. În astfel de circumstanțe, el ar trebui să clarifice motivele pierderii în greutate și să ia măsuri rezonabile.

De ce opriți greutatea atunci când pierdeți în greutate nu scade

făcut

Oprirea pierderii în greutate poate apărea din cauza pierderii nutriției, în care o persoană decide să piardă aceste kilograme în plus:

  • consumă mai multă energie decât cheltuie;
  • mănâncă de trei ori pe zi;
  • includeți în dietă alimente care pot reține excesul de lichid;
  • nu bea cantitatea potrivită de apă, ceea ce încetinește metabolismul;
  • utilizarea glucidelor, mai ales seara.

Sporturi necorespunzătoare - următorul factor posibil în oprirea greutății în timpul pierderii în greutate. Greutatea de încărcare nu aduce rezultatul dorit dacă:

  • Mănâncă chiar înainte sau după un antrenament.
  • Tipul de fitness pe care îl alegeți nu contribuie la pierderea în greutate.
  • Antrenamentul prea intens, duce la stres în corp.

Pauza pentru scăderea în greutate apare uneori la femei chiar înainte de menstruație. La acei membri ai sexului mai frumos, care sunt sensibili la estrogen, în această perioadă de timp excesul de lichid este reținut, se umflă în piept, există nervozitate, iritabilitate, crește senzația de foame și pofta de mâncare. După sfârșitul acestei perioade, greutatea revine la normal.

Modalități de a corecta efectul țesăturii

Ce trebuie făcut dacă greutatea s-a oprit în timp ce pierde în greutate? În primul rând, trebuie să luați în considerare cum și ce să mâncați. O dietă rațională cu o cantitate suficientă de proteine ​​contribuie la pierderea treptată în greutate. Nu degeaba dieta cu fibre Dyukana este răspândită. Nu ar trebui să respectăm dietele prea stricte care duc la pierderea bruscă în greutate. După ceva timp, efectul obținut se pierde, este o pierdere a tonusului pielii. În plus, o dietă echilibrată include regimul de băut cel mai potrivit.

Ce altceva ar trebui să fac dacă greutatea mea s-a oprit când am slăbit? Revedeți regimul de antrenament sportiv, adăugați varietate activităților obișnuite. Adăugați exerciții de forță care vizează zonele cu probleme. Acest lucru va întări oasele, va crește volumul muscular, va accelera procesele metabolice. Dacă doriți, puteți trece la tipuri de antrenament mai măsurate: înot, ciclism, yoga, alergare lentă în aer liber. Abordați sportul în complex, folosiți un program de fitness în fiecare lună și jumătate, astfel încât corpul să nu aibă posibilitatea să se obișnuiască cu încărcătura.

Dacă ați experimentat pierderea în greutate, consultați un kinetoterapeut. Un specialist vă poate sfătui ce să faceți dacă greutatea dvs. se oprește atunci când pierdeți în greutate. În astfel de cazuri, tehnicile pot fi utile:

  • terapia cu ultrasunete, are un efect benefic asupra țesuturilor, accelerează metabolismul;
  • încălzirea îmbunătățește circulația sângelui, relaxează mușchii;
  • masajul, care ajută la descompunerea celulelor adipoase și eliminarea toxinelor, ajută la rezolvarea problemei celulitei;
  • drenaj limfatic, accelerează circulația limfatică și a sângelui, elimină edemul, stabilizează metabolismul.

Video: dacă pierderea în greutate s-a oprit, ce să faci

Comentarii

Marina, 24:

Am urmat deja o dietă adecvată. Numai pentru aceasta a fost umplut cu 78 până la 57 kg. În ultimii ani, 6 kg mi-au revenit. Acum trei luni ai început să slăbești din nou. Într-o lună a slăbit doar câteva kilograme și greutatea sa a crescut. Caloriile nu credeau. A luat un caiet pentru control și a început să scrie ce mâncam. Mănânc puțin, seara - doar fructe.

Jeanne, 36 de ani:

Încearcă să slăbească, dar săgeata de pe cântar stă de o lună în picioare. Și-a dat seama de ce. Au mâncat puține proteine, practicat des, dar cu un singur tip de fitness - alergarea dimineața. Trebuie inventat altceva. Poate voi merge la yoga. Vreau să slăbești pentru tine, pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Soțul mă iubește și idolatrează chiar și unul.

Catherine, 28 de ani:

Greutatea mea a crescut și nu se schimbă deloc, pentru că este posibil să nu am dreptate. Timp de două săptămâni a fost ușor să luați 4 kg, apoi unul a adăugat din nou. Beau multă apă, gem și nu mai mănânc pâine de câțiva ani. Fac sport de trei ori pe săptămână și merg la aerobic. Cred că ar trebui să vă reconsiderați dieta și să alegeți o altă sală de sport. Întotdeauna mi-am dorit să fac dans latino-american.