Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Ce este fitnessul funcțional?

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Ce este fitnessul funcțional?

„Fitnessul funcțional este o formă intensă de sport care vizează obținerea unei sănătăți bune, echilibrului psiho-fiziologic, capacității fizice și modelării atletice a corpului. Poate fi numită și fitness fitness deoarece dezvoltă calități fizice, forță, viteză și rezistență, precum și coordonare, flexibilitate, agilitate și capacități funcționale generale ale întregului corp. De asemenea, modelează mușchii corpului. Această formă de exercițiu este un upgrade al antrenamentului cardio și fitness.

dietă

Yu. Karabiberov

Antrenamentul funcțional înseamnă antrenarea corpului pentru activitățile desfășurate în viața de zi cu zi! Exercițiile de fitness funcționale antrenează mușchii pentru a ajuta corpul să își desfășoare activitățile zilnice în condiții de siguranță și eficiență.

Fitness-ul funcțional provine din reabilitare în paralel cu zonele profesionale din sporturile individuale. Exercițiile mimează ceea ce ați face acasă sau la locul de muncă, în tratament după operație (leziuni) sau la sportivi pentru a-și îmbunătăți performanța.

Fitnessul funcțional este o varietate de exerciții din diferite discipline - atletism, haltere, culturism, crossfit, aerobic și exerciții de bază din toate celelalte sporturi care nu se suprapun.

Pentru ca un astfel de antrenament să fie eficient, programul de formare trebuie să fie format din mai multe componente, adaptate special pentru cursant și în funcție de nevoile și obiectivele acestuia. Antrenamentul ar trebui să includă o varietate de exerciții care afectează flexibilitatea, rezistența și explozivitatea, arderea grăsimilor (așa-numitul „cardio”), echilibrul și componentele, în funcție de scopul cursantului.

Un studiu a fost făcut în 2009, când a început intrarea în masă a acestui tip de antrenament, între un grup cu sarcină direcționată și izolată în mușchi și un grup funcțional. La sfârșitul experimentului, a fost găsit următorul rezultat:
- grupul funcțional are o creștere cu 58% a forței,
- este raportată o îmbunătățire a soldului cu 196% comparativ cu grupul cu sarcină fixă, precum și
- rezultatele arată o reducere generală a durerii articulare de 30%.

Antrenamentul funcțional este una dintre cele mai complete activități sportive, prin care se obțin rezultate mai rapide și de cea mai înaltă calitate, deoarece definiția sa principală este „a te antrena cu un scop” (desigur, trebuie combinat cu o dietă adecvată sau o dietă pentru maxim rezultate).
Antrenamentul funcțional este strict individual și adaptat la capacitățile și abilitățile fiecărui antrenor, astfel încât să fie cel mai eficient!

Și nu uitați, oricât de mult doriți să vă antrenați fără un instructor calificat profesional care să vă ghideze și să vă motiveze, este aproape imposibil să obțineți rezultatul dorit.!