trebuie

Alternează tipurile de pâine de pe masă și nu exagera.

Pâinea este unul dintre principalele produse de pe masa bulgară. Este un „ajutor” pentru ingerarea multor sosuri, alimente condimentate și sărate, carne și produse din pește. Este baza aproape tuturor fast-food-urilor, începând cu torturi și plăcinte populare, trecând prin pizza, gogoși, sandvișuri și terminând cu alimente mai neconvenționale, cum ar fi chifle de primăvară. Totul este aluat - pâine și când auzim afirmațiile oribile ale nutriționiștilor despre asta, ne dăm seama că trebuie să ne întoarcem cu spatele unei părți solide din meniul cu care suntem obișnuiți.

Nu este chiar așa. Pâinea aduce corpului vitamine și minerale esențiale și ar trebui inclusă în meniu. Amintiți-vă însă că este bogat în carbohidrați, sărat și bogat în calorii, așa că luați în considerare abordarea dvs. față de acesta. Iată câteva fapte de care trebuie să ții cont atunci când mănânci pâine:

1. Pentru un corp sănătos, doza normală este cuprinsă între 2 și 4 felii de pâine pe zi, în funcție de momentul recepției și de activitatea fizică a corpului.

2. Pâinea are un conținut ridicat de carbohidrați, astfel încât ultima masă nu trebuie să depășească 18 ore, când corpul va putea cheltui energie din el.

3. De fiecare dată când cumpărați pâine, încercați să fiți de un alt tip - alternați albul cu tipul, secara, multicereale și integrale, porumb etc., deoarece în diferitele tipuri de făină din care este preparată se folosesc diferite părți ale boabelor. Acest lucru vă va oferi corpului o gamă completă de vitamine și minerale care îl întăresc.

4. Nu stați mult timp pe o dietă care nu permite consumul de pâine. Organismul are nevoie de el, deci ar trebui consumat cel puțin de două ori pe săptămână.

5. Pâinea este o problemă alimentară în ceea ce privește legile consumului separat. Consumați-l cu legume proaspete și grăsimi vegetale și evitați combinarea cu carne. În acest fel nu încărcați stomacul, sângele și nu vă scutiți de îngrășare. Este permis să luați cu produse lactate și ouă, dar să nu exagerați cu această combinație.

6. Pâinea prăjită este mai utilă decât cea umedă. Lăsați prăjitorul de pâine să facă o parte din munca pe stomac.

7. Majoritatea tipurilor de pâine disponibile în lanțul alimentar sunt amestecate cu drojdie. Nu este foarte util pentru organism în anumite tipuri de alergii sau sindroame de nedegradare. Dacă ai ocazia, găsește pâine cu drojdie.

Trucuri de frământare dacă decideți să faceți paste de casă.