Dacă aveți nevoie de slăbire urgentă cât mai curând posibil (înainte de evenimente importante, vacanțe sau o excursie la mare), puteți recurge la o dietă de trei zile. Această modalitate eficientă de a slăbi este o serie de zile de descărcare, care contribuie la accelerarea metabolismului, curățarea organismului de toxine și toxine, normalizarea tractului gastrointestinal. Timp de 3 zile cu o dietă mono poți scăpa de 3-4 kilograme în plus.

Pot slăbi în trei zile?

Poți pierde în greutate în 3 zile cu 2-4 kg, apelând la una dintre numeroasele diete care și-au dovedit eficacitatea prin numeroase recenzii. Până în prezent, există o mare varietate de zile diferite pentru descărcare: mere, chefir, hrișcă, portocale, care pot fi selectate în funcție de preferințele lor gustative. Cu toate acestea, înainte de a începe un monohidrat de trei zile, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre contraindicații pentru sănătate.

Cea mai bună dietă de trei zile pentru pierderea în greutate: kefir-hrișcă, ou-portocaliu, acționând, metoda Elenei Malisheva. Toate sunt unite de o dietă cu conținut scăzut de calorii, contribuind la consumul de depozite de grăsime acumulate, nutriție parțială (de 5-6 ori pe zi), excluderea sării, care încetinește lichidul din corp, ceea ce duce la balonare, condimente care provoacă pofta de mancare si zahar. Aceste mono-diete sunt eficiente în scăderea în greutate de urgență pentru câteva kilograme în plus în doar 3 zile.

Este interesant de știut:

  • Dieta de trei zile cu chefir pentru scăderea în greutate
  • Dieta eficientă pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale pentru femei - meniu pentru săptămână
  • Dieta Margarita Queen timp de 9 zile
  • Dieta Helen Malisheva acasă pentru scăderea în greutate
  • Dieta Shoko: principiul nutriției, un exemplu de meniu
  • Dieta eficientă cu hrișcă și mere

Dieta pe intervale sau trei zile timp de 9 zile

pentru

Dieta la intervale este o alternanță de zile pentru descărcare: orez, proteine, legume. În 9 zile cu această dietă puteți slăbi 5-6 kg. Această metodă de slăbire este adesea folosită pentru a arăta vedete de afaceri precum: Taisiya Povaliy și Polina Gagarina.

Principiul de bază al dietei interfeței este o secvență clară. Pentru a schimba la discreția sa, este interzisă ordinea alternării cotei alimentare în zile. Trebuie să începeți metoda cu meniul de orez. Este necesar să excludeți complet sarea din dieta dvs., care previne eliminarea excesului de greutate, ceea ce duce la balonare. În timpul zilei, se arată utilizarea a 2-2,5 litri de apă curată fără gaz. Puteți bea ceai verde cu adăugarea a 1 linguriță de miere naturală (exclusiv dimineața). Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 3 ore înainte de culcare.

Dieta timp de 30 de zile: meniu, rezultate

Dieta cu orez contribuie la purificarea organismului în ansamblu, elimină toxinele și toxinele acumulate, precum și excesul de sare din articulații. Dieta cu proteine accelerează metabolismul, care contribuie la arderea activă a depozitelor de grăsime acumulate. Rație de legume stabilește activitatea tractului gastro-intestinal.

Meniu dietetic pe intervale de 9 zile:

  • Primele 3 zile: orez aburit (rata indicată de produs uscat este de 1 pahar). Este împărțit în 405 de feluri de mâncare.
  • A doua 3 zile: pui fără piele (prezintă o rată zilnică de 900 g). Se împarte în 4-5 mese. Pentru a preveni problemele digestive, se recomandă consumul a 50 de grame de tărâțe pe zi, în urma unei diete proteice.
  • A treia 3 zile: legume fără amidon (este prezentat un procent de 1,5 kg pe zi). Jumătate din legume ar trebui consumate crude (pot fi sub formă de salată), cealaltă jumătate se lasă să fiarbă, să mănânce, să se coacă.

Urmați această metodă de pierdere în greutate nu poate fi mai mult de 2-3 ori pe an.

Dieta de trei zile de Elena Malisheva

Dieta de trei zile de Elena Malisheva este o metodă expresă de slăbit, care vă permite să scăpați de 3 kilograme în plus într-un timp scurt. Metoda de slăbire rapidă de către Elena Malisheva se bazează pe o dietă hipocalorică. În acest caz, nu este nevoie să suferiți de foame. Hrănirea trebuie făcută de 6 ori pe zi la fiecare 3 ore. Pentru a nu se sparge, este mai bine să gătiți toate felurile de mâncare cu o zi înainte, împrăștiindu-le pe recipiente care sunt convenabile pentru a lucra cu ele, de exemplu, pentru a lucra.

Meniul zilnic al dietei de trei zile de Elena Malisheva constă din următoarele produse:

  • Suc de mere sau portocale - 1 litru (proaspăt stors sau ambalat);
  • Suc de castravete și roșii fără sare - 1 litru (proaspăt stors sau ambalat);
  • Salată de legume - 0,6 kg (castravete, piper, nap, broccoli, țelină, pătrunjel, conopidă). Pregătiți o salată în orice proporție a acestor legume după gust, umpleți cu oțet balsamic;
  • Legume pentru un cuplu - 0,6 kg (chinezesc, alb, varză de Bruxelles);
  • Făină de ovăz - 0,3 kg;
  • Semințe - 6 linguri.

Meniul dietei de trei zile de Elena Malisheva pentru o zi:

  • 8:00: Făină de ovăz, fiartă cu apă clocotită 150 g. Suc de fructe 0,5 litri;
  • 11:00: 0,5 litri de suc de legume;
  • 14:00: Salată de legume 600 g cu semințe;
  • 17:00: Făină de ovăz presărați cu apă clocotită 150 g. Suc de fructe 0,5 litri;
  • 20:00: Legume pentru tocană cu semințe 600 g;
  • 22:00: suc de legume 0,5 litri.
Nutriție eficientă a tărâțelor

Între mese puteți bea un pahar de apă fără gaz sau o ceașcă de ceai verde, dar fără zahăr și alți aditivi. Sarea trebuie exclusă complet din dietă. Meniul și combinațiile unei diete de trei zile de către Elena Malisheva pot fi făcute la discreția dvs. din produsele permise.

3 zile de chefir și sfeclă: meniu, rezultate

Dieta de trei zile cu chefir și sfeclă ajută la scăderea a 3-5 kg, după cum se vede din mai multe recenzii. Kefirul și sfecla au un efect diuretic ușor, ceea ce duce la îndepărtarea excesului de lichid din corp. De asemenea, timp de 3 zile, folosind sfeclă și chefir, puteți nu numai să slăbiți, ci și să curățați corpul de toxine și toxine, să consolidați sistemul cardiovascular, să creșteți imunitatea, să normalizați funcționarea tractului gastro-intestinal și să restabiliți echilibrul microflorei.

Dieta zilnică a acestei mono-diete constă în 1 kg de sfeclă (sub formă brută și tratată termic), precum și 1 litru de chefir 1%. Norma zilnică indicată de alimente trebuie împărțită în 5-6 mese. Pe lângă principalele produse, puteți bea apă fără gaz, ceai și cafea, dar fără aditivi și zahăr.

Meniu pentru o dietă de o zi cu iaurt și sfeclă:

  • Mic dejun: Salată de sfeclă rasă, condimentată cu suc de lămâie 300 g;
  • Al doilea mic dejun: 1 cană de chefir;
  • Prânz: sfeclă prăjită 350 g;
  • Gustare după-amiaza: Smoothies de suc de sfeclă și kefir 1 pahar;
  • Cina: supa de sfecla rosie 350 gr.

Hrișcă și iaurt

Dieta de trei zile pentru a slăbi cu hrișcă și iaurt este eficientă, deoarece vă permite să scăpați de 3-4 kilograme în plus într-un timp scurt pentru a curăța corpul de toxine și impurități, pentru a normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal și pentru a îmbunătăți generalitatea sănătate. Dieta de trei zile pentru hrișcă și iaurt implică o masă parțială (de 5-6 ori pe zi). Complet exclus din dietă: sare, condimente și zahăr. Meniul constă din 1 litru de chefir 1% și terci de hrișcă pâine (600 g). În timpul zilei puteți bea apă purificată fără gaz, ceai verde și decoct de fructe, dar fără aditivi.

Pregătiți o mizerie alimentară după cum urmează. Se toarnă îngrijirea grâului hrișcă (de preferință nu este prăjită) cu apă clocotită în proporție de 1 la 2. Acoperiți tigaia cu un capac, înveliți-o cu o pătură caldă sau covor și lăsați la infuzat până dimineața.

Meniu pentru o dietă de o zi de trei zile cu chefir-hrișcă:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz din hrișcă;
  • Al doilea mic dejun: 1 cană de chefir 1%;
  • Prânz: Porridge acoperit cu chefir;
  • Gustare după-amiaza: Kefir cu mărar 1 pahar;
  • Cina: terci de hrișcă.
Dieta proteica pentru slabit - meniu pentru saptamana cu retete

Pentru a menține rezultatul obținut al pierderii în greutate cu ajutorul unei diete de trei zile cu chefir și hrișcă, este necesar rezultatul corect. Dieta ar trebui extinsă treptat, altfel organismul după trei zile de stres va depune imediat grăsimi în caz de dietă.

Orez, suc de roșii, chefir, brânză de vaci pentru slăbit

Vedetele strălucitoare ale cinematografiei și teatrului recurg periodic la măsuri de scădere în greutate de urgență, mai ales înainte de spectacole importante. Dieta actorului de trei zile, care ajută la pierderea a 3-4 kilograme, este deosebit de populară printre idolii a milioane. În ciuda „stelei”, meniul său este destul de simplu și accesibil tuturor. Dieta curentă de trei zile: orez, suc de roșii, iaurt, brânză de vaci. Sunt permise și păsările dietetice fără piele, ceaiul verde. Sarea și zahărul trebuie excluse din dietă. Cantitatea de lichid consumată pe zi este, de asemenea, limitată, ceea ce duce la îndepărtarea fluidului acumulat în corp și „uscarea” corpului.

Dieta curentă de trei zile:

  • Intr-o zi - în timpul zilei puteți consuma 1 cană de orez gătit (fără sare și condimente) și suc de roșii (de preferință proaspăt stors fără aditivi) în orice cantitate. Împărțiți dieta prezentată în 5-6 mese.
  • 2 zile - este permisă utilizarea brânzeturilor galbene și a iaurtului în cantități de 1% în cantități de 1%.
  • 3 zile - Proteină. Puteți mânca carne slabă de pasăre (curcan, pui) în timpul zilei în fiert, prăjit, aburit, dar fără piele, sare și condimente. Puteți bea ceai verde fără zahăr între mese.

Contraindicații pentru pierderea în greutate timp de 3 zile

Dieta de trei zile este o oportunitate divină de slăbire rapidă în cel mai scurt timp posibil, de exemplu pentru un eveniment important, vacanță sau vacanță. Cu toate acestea, nu toată lumea se apropie de o metodă atât de radicală de eliminare a excesului de greutate. Respectarea dietei timp de trei zile este contraindicată în timpul sarcinii și alăptării, pentru a nu priva copilul de tot ceea ce este necesar pentru dezvoltarea normală a vitaminelor și mineralelor. De asemenea, nu este recomandat să respectați dietele mono solide persoanelor care sunt predispuse la depresie, deoarece restricțiile dietetice stricte afectează în mod direct sistemul nervos.

Alte contraindicații pentru o dietă de trei zile includ:

  • Diabetul de tip 1 și tip 2;
  • Ulcer gastric, ulcer duodenal;
  • Gastrită, pancreatită;
  • Afecțiuni ale rinichilor și ficatului;
  • Boli ale sistemului cardiovascular;
  • În timpul reabilitării după operații postoperatorii;
  • Orice boală cronică în timpul exacerbării.

Este contraindicat să respectați o dietă mono de trei zile în copilărie, adolescență și bătrânețe.