pentru

Dieta cu castraveți este ideală pentru oricine care urăște să se gândească prea mult la ce să mănânce atunci când urmează o dietă. Planul de urmat este simplu: mâncați câteva alimente și urmați dieta timp de 10 zile. Dieta cu castraveți este o dietă restrictivă, rapidă, care poate fi aplicată timp de maximum 14 zile. În această perioadă, cu ajutorul dietei cu castraveți, puteți pierde până la 7 kilograme dacă urmați meniul și planul de dietă, precum și dacă sunteți activ fizic.

Calorii în castraveți

Cu dieta castravetilor, nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor. Se bazează pe un meniu foarte simplu în care ingredientul principal este castraveții. Această legumă conține puține calorii - 15 calorii la 100 de grame, ceea ce este extrem de util de cunoscut și utilizat.

Este ușor de estimat că, chiar dacă mâncați un kilogram de castraveți, veți consuma doar 150 de calorii și, pentru a depăși aportul zilnic necesar de calorii, va trebui să consumați 15 kilograme de castraveți. Prin urmare, castraveții sunt mai mult decât bineveniți în dieta noastră.

Durata medie a dietei este de 10 zile, dar poate fi prelungită la două săptămâni. În timpul dietei puteți pierde până la 7 kilograme dacă includeți activitate fizică regulată în ziua dvs., lupta împotriva pierderii în greutate depinde și de ce kilograme în plus vorbim. Nu este recomandat să continuați dieta după 14 zile, deoarece aportul mai mic și mai uniform de nutrienți poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.

După cum sa menționat deja, baza dietei este salata de castraveți, pe care o puteți mânca în cantități nelimitate de fiecare dată când vă este foame. Această salată este bogată în substanțe nutritive și nu trebuie să vă faceți griji că lipsește ceva în dieta dvs. în timpul dietei.

Alte lucruri pe care le poți mânca în timpul zilei sunt:

- 2 ouă fierte sau 150 g de ton (stors din ulei) sau 150 g de carne de pasăre (albă) prăjită
- 2 cartofi mari fierți (aburi sau coapte în ulei de măsline) sau 3 felii de pâine integrală
- 500 g de fructe proaspete

Meniul (exemplu de meniu pentru o zi)

Mic dejun: salată de castraveți (1 castron), două ouă fierte.

Mic dejun la 10:00: 5 prune uscate sau un măr mare sau o piersică. Un total de până la 200 de grame de fructe în funcție de sezon.

Masa de pranz: Salată de castraveți (1 castron), felie prăjită; puteți adăuga roșii sau brânză feta în salată.

Mic dejun la 16:00: Shake de castravete sănătos (făcut dintr-un castravete proaspăt tânăr, cu măr și spanac de stoarcere).

Masa de seara: până la 300 de grame de fructe în funcție de sezon.

IMPORTANT: Ori de câte ori vă este foame, puteți mânca o salată de castraveți. Includeți suficiente lichide în dieta dvs. și consultați-vă medicul înainte de a începe dieta. Puteți bea doar apă, ceai sau cafea (fără zahăr). Băuturile carbogazoase sunt strict interzise, ​​precum și alcoolul și dulciurile precum dulciurile și produsele de patiserie.

Rețetă de salată de castraveți:

Ai nevoie:

400 de grame de castravete,

2-3 linguri de smântână sau 200 ml de iaurt (dacă aveți iaurt de casă, aceasta este cea mai bună alegere),

sare și dacă doriți puteți adăuga usturoi proaspăt sau vechi.

Se curăță un castravete și se toacă mărunt. Se adaugă sare și se amestecă bine, apoi se adaugă iaurt, smântână sau chefir (alegerea este a ta) și se amestecă din nou. Dacă doriți, puteți adăuga usturoi proaspăt sau vechi. Mâncați întotdeauna o salată proaspăt pregătită.

Dieta cu castraveți - mai multe recomandări

Această dietă, ca orice altă dietă de slăbit, poate avea un efect pozitiv numai dacă vă schimbați obiceiurile alimentare proaste și dacă sunteți mai activ fizic. Kilogramele nu se vor topi singure fără ajutorul activității fizice, chiar și cu această dietă restrictivă.

Deci, în fiecare zi, mergeți în natură timp de cel puțin o jumătate de oră, mergeți cu bicicleta, faceți exerciții ușoare, cum ar fi genuflexiuni, întinderi etc. și bea multe lichide (cel puțin 2 litri pe zi). Acestea sunt principalele premise pentru succesul dvs. De asemenea, are o importanță deosebită alegerea alimentelor - cel mai bine este să mănânci fructe de sezon, mereu proaspete și proaspete. În timpul dietei vă recomandăm să beți apă mineralizată, pe care o puteți tolera, ajută la îndepărtarea grăsimii din burtă și la detoxifierea organismului. Nu urmați dieta de castraveți mai mult decât maximul recomandat de 14 zile, altfel vă veți expune inutil corpul la riscuri.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Important

În ceea ce privește dietele, vă recomandăm ca, înainte de a lua orice dietă, să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră și, dacă este posibil, unui dietetician pentru a evita intoleranța alimentară sau dieta. În acest fel veți beneficia la maximum de dieta dvs. fără a vă compromite sănătatea.

Atunci când efectuați modificări ale dietei, vă recomandăm să vă consultați mai întâi medicul personal pentru a evita intoleranța alimentară și/sau consecințele nocive datorate medicației. În acest fel veți beneficia la maximum de alimente fără a vă pune în pericol sănătatea.

Sperăm să vă fie de folos.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.