toate

Cea mai bună dietă care vă va permite să slăbiți într-un mod sănătos este de fapt cea mai veche din lume. În noua lor carte „Dieta greacă”, Maria Games și Sarah Toland dezvăluie mai multe fapte despre acest mod de a mânca, confirmat de știința modernă.

Ulei de masline

Uleiul de măsline conține fibre mult mai sănătoase decât orice alt tip de ulei. Studiile arată că consumul de ulei de măsline în loc de grăsimi saturate crește energia din organism, astfel încât veți arde mai multe calorii chiar și în timp ce stați sau dormiți.

Iaurt

Iaurtul poate satisface nevoia de hrană, poate crește senzația de sațietate, stabiliza nivelul zahărului din sânge și poate preveni supraalimentarea datorită faptului că conține mult mai multe proteine ​​decât alte alimente pe care le consumăm. Este important de reținut că organismul cheltuiește mai multe calorii în digestia proteinelor.

De asemenea, iaurtul este cel mai bun mod de a introduce doza zilnică necesară de probiotice. Studiile arată că, dacă nu aveți cantitatea potrivită de bacterii în stomac, oricât de puțin mâncați, nu veți pierde în greutate.

Legume în loc de restaurante fast-food

Dacă corpului tău îi lipsesc vitaminele, mineralele și antioxidanții, cu siguranță nu vei scăpa de kilogramele în plus. Studiile arată că substanțele nutritive din legume își măresc energia în organism și accelerează metabolismul. Aproximativ 90 la sută din fructe și legume sunt apă, ceea ce vă va preveni corpul și îl va deshidrata.

Organismul are nevoie de ambele tipuri de fibre: solubile și insolubile.

Fructe de mare: crește arderea grăsimilor și accelerează metabolismul

Majoritatea oamenilor nu primesc suficienți acizi grași Omega 3, care sunt cheia metabolismului, reglând glicemia și toți ceilalți factori importanți pentru ca organismul să poată arde grăsimi inutile. Peștele gras conține mai mulți acizi grași omega 3 decât somonul, dar fructele de mare conțin mai mult acid EPA/DHA omega-3, tipul celor mai sănătoase grăsimi. Dacă includeți pește și midii în meniu cel puțin de două ori pe săptămână, vă veți accelera metabolismul și veți preveni acumularea de grăsime abdominală. .