Dietele care sunt făcute cu foarte puțini carbohidrați promit rezultate uimitoare. Asta până când îi oprești.

grei

Trebuie să fiți clar că nu toți carbohidrații sunt dăunători organismului. Cele mai multe dintre ele se găsesc în cereale integrale și leguminoase.

Sunt necesare organismului și îi furnizează doza necesară de nutrienți pentru a-și desfășura procesele fără probleme.

Carbohidrații pe care ne vom concentra sunt adesea denumiți de către experți drept „carbohidrați albi”. Acest lucru se datorează faptului că se găsesc în produsele albe - zahăr, făină, orez.

Sunt ingrediente dintr-o mare parte din majoritatea produselor de pe piață și au fost supuse unui tratament chimic extins.

Acest lucru i-a privat de calitățile lor nutritive și, prin urmare, consumul lor poate dăuna organismului și poate duce la creșterea în greutate.

făină albă

Este vorba de făină de grâu. A fost tratat în mod repetat cu diverse substanțe chimice, inclusiv supus unui proces de albire suplimentară, și poate fi ulterior îmbogățit cu substanțe nutritive.

Glutenul din acesta poate provoca diverse boli pentru o persoană, cea mai faimoasă fiind intoleranța la gluten.

În cele din urmă, ca produs finit, făina albă este absorbită rapid de organism, dar nu furnizează substanțele necesare și, prin urmare, la scurt timp după consum, senzația de foame este din nou prezentă.

Consumul excesiv duce la creșterea în greutate și la creșterea glicemiei. Trebuie să îi acordați atenție nu numai lui, ci și produselor la care participă.

Ca înlocuitor pentru făina albă, este mai sănătos să vă concentrați asupra cerealelor integrale, făinii de einkorn, secară, porumb și altele.

zahar alb

Zahărul alb este un dăunător major, suferă, de asemenea, o mulțime de tratamente chimice și nu are valoare nutritivă.

Ca urmare, glicemia crește și acest lucru provoacă probleme majore de sănătate.

Multe studii demonstrează că organismul este dependent de el și acest lucru are inevitabil un efect asupra creșterii în greutate.

orez alb

La fel ca făina albă și zahărul, este, de asemenea, lipsit de fibre și proteine ​​datorită procesării sale suplimentare. Treceți la orez brun sau sălbatic pentru mese. Semințele precum quinoa sau cuscus sunt, de asemenea, o alternativă bună și mai sănătoasă.

Alcool

Alcoolul are un conținut ridicat de carbohidrați și zaharuri. Acestea sunt descompuse de sânge mult mai repede decât cele din alimentele enumerate mai sus.

Acest lucru duce la o creștere a zahărului din sânge și afectează foarte mult greutatea unei persoane. Cheia este să le folosești cu moderare, fără abuz.