bine

- Nu mânca fructe pe stomacul gol! Sau: „Nu mâncați fructe după masă” - aceste și alte credințe obișnuite confundă pe toți cei care s-au gândit măcar o dată la o nutriție adecvată. Să aflăm cât timp după masă puteți mânca fructe și când - nu.

De fapt, utilizarea corectă a fructelor depinde cel mai adesea nu de dacă mănânci mărul pe stomacul gol sau pe stomacul plin, ci de starea generală a corpului tău. Și, desigur, din aciditatea fructelor pe care le-ați ales.

Dacă aveți probleme gastro-intestinale cronice sau ușoare, citiți cu atenție aceste recomandări și amintiți-le pentru a evita consecințele negative ale consumului necontrolat de fructe.

O persoană sănătoasă, fără probleme cu tractul gastro-intestinal, ar trebui să mănânce fructele între mese pentru a nu perturba echilibrul acid normal al stomacului. De exemplu, puteți mânca căpșuni la o oră după prânz și nu veți simți disconfort.

Și aceasta are o explicație logică: în perioada dintre mesele principale, toate alimentele pe care le consumați la micul dejun sau la prânz vor fi absorbite, iar nivelul de aciditate va fi în continuare ridicat. Acest lucru va îmbunătăți și accelera procesul de digestie a fătului, fără o senzație de greutate în stomac.

Persoanele cu indigestie și aciditate scăzută ar trebui să mănânce fructe cu 30 de minute înainte de masa principală. Faptul este că acizii conținuți în fruct ajută la îmbunătățirea producției de suc gastric, care are un efect benefic asupra digestiei și procesului de asimilare a alimentelor.

Persoanele cu aciditate ridicată ar trebui să aleagă cu atenție fructele (în special cireșe și coacăze negre), iar merele acre nu sunt deloc recomandate. Fructele trebuie consumate la o jumătate de oră după masă, astfel încât acizii să nu mărească concentrația mare de aciditate existentă în stomac la un nivel periculos.

Apropo, numai pepenele nu afectează aciditatea, poate fi consumat cu o oră și jumătate înainte de mese. În plus, pepenele galben este bogat în fibre și dacă afectează digestia, este doar într-o direcție pozitivă.

Cum să profitați la maximum de fructe?

Pentru ca fructele să fie nu numai o mâncare gustoasă, ci și un produs sănătos, trebuie să urmați câteva reguli simple pentru utilizarea lor.

1. Nu consumați fructe imediat după ce ați mâncat. Le puteți mânca în orice moment al zilei (dacă totul este în regulă cu tractul digestiv), dar nu după mese.

2. Dacă ai mâncat fructe, așteaptă 30 de minute și abia apoi mănâncă altceva.

3. Cel mai bine este să mănânci fructe dimineața. Acestea cresc nivelul zahărului și ajută la „trezirea” sistemului digestiv.

4. Nu consumați fructe cu alimente greu de digerat. De exemplu carnea prăjită.

5. Bananele și avocado sunt un produs greu, nu este necesar să mănânci înainte de culcare.

6. Fructele proaspete sunt mai bune decât congelate și mult mai utile decât conservele, deoarece conțin zahăr.

Iată câteva sfaturi:

Unele fructe au dezavantajele și avantajele lor specifice, iar sistemul nostru digestiv poate reacționa diferit la ele. De aceea merită să-i separi de celelalte fructe.

Pere

După cum știm, perele sunt un produs destul de greu. Cu toate acestea, para ajută la creșterea poftei de mâncare și la îmbunătățirea digestiei, are proprietăți diuretice. Dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, atunci ar trebui să mâncați pere înainte de mese pentru a îmbunătăți digestia și a merge mai des la toaletă.

kiwi

După prânz, puteți mânca câteva bucăți de kiwi - acestea vă vor ajuta să scăpați de senzația de greutate din stomac, vor ameliora arsurile la stomac.

Kiwi poate fi consumat cu carne, pește și chiar șuncă. Nu puteți mânca kiwi cu produse lactate - aveți riscul de balonare și alte tulburări digestive.

Merele

Nu consumați mere înainte de mese dacă aveți diabet sau probleme digestive.

Strugurii

Strugurii sunt gustoși, dar pot provoca fermentarea în intestine, ceea ce poate duce la consecințe neplăcute. De asemenea, nu beți apă imediat după ce ați mâncat struguri - puteți avea diaree. De asemenea, nu mâncați struguri dacă aveți diabet.