Cum să mănânci mai puțin și să slăbești?
La începutul fiecărui an nou ne promitem cum vom mânca mai puțin și în cele din urmă vom scăpa de kilogramele în plus . Pentru a îndeplini această promisiune importantă de sănătate, urmați aceste reguli simple în 2020:
1. Folosiți plăci mai mici
Dacă vă serviți mâncarea într-un platou mai mare, veți mânca cu 25% mai mult decât dacă veți turna unul mic. În același timp, senzația că ai mâncat bine și ți-ai satisfăcut foamea este aceeași în ambele cazuri.
2. Nu mâncați direct din pachet
Dacă luați biscuiți, dulciuri, vafe sau alte produse finite direct din pachet, nu vă veți opri până nu se vor epuiza.
Așa că scoateți 2-3 bucăți, puneți-le într-o farfurie de desert frumoasă și mâncați cu plăcere - încet și cu plăcere. Acest lucru va fi suficient pentru a vă satisface apetitul pentru paste și gem și pentru a ascunde restul în cutie adânc în dulap.
3. Nu mâncați într-o companie mare
Cu cât sunt mai mulți oameni la masă, cu atât mănânci mai mult fără să-ți dai seama.
Se estimează că la prânzurile și cina de familie sau în compania multor persoane, o persoană poate consuma aproape de două ori mai multă mâncare decât este obișnuită pentru el.
4. Nu vă relaxați cu deserturi
Finalizarea unui prânz delicios cu cafea este bună, dar asta nu înseamnă adăugarea unui tort de desert. Vă aduce încă 35% din caloriile consumate pentru întreaga masă.
Se estimează că persoanele care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte mănâncă mult mai des și în cantități mai mari în timpul zilei decât cele care dorm bine.
- Pierderea în greutate cu nucă de cocos 5 moduri ușoare de frumusețe și sănătate
- Cel mai bun mod de a slăbi pentru vară
- Cel mai simplu mod de a slăbi fără să mori de foame - Curios
- Cel mai sănătos fruct disponibil pe tot parcursul anului
- Reguli pentru o dietă de succes în timpul iernii - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,