dușman

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. În fiecare zi din întreaga lume, unii oameni încearcă să scape de herniile nedorite începând o nouă dietă sau transpirați în sala de sport sau încercând o altă tehnică. Adevărul este că, pentru a pierde în greutate, organismul trebuie să topească grăsimea și să construiască mușchi, oamenii trebuie să cheltuiască mai multă energie decât consumă.

Realitatea este că necesită timp și variază în funcție de vârstă, cifră, încărcătură și dietă.

Una dintre modalitățile care se aplică tuturor și care va duce întotdeauna la rezultate pozitive este să mănânci sănătos și să eviți gustările/gustările proaste.

Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, oamenii au tendința de a uita că tot ce pun în gură are calorii și ingrediente care trebuie raportate la totalul zilei.

Unele dintre alimentele pe care le uităm le-am mâncat:

Iaurt de fructe

Nutriționiștii sunt împotriva acestui tip de iaurt. Adesea a adăugat zahăr și îndulcitori artificiali. Doar o porție mică poate avea până la 47 de grame de zahăr. Dacă doriți să mâncați iaurt și fructe, este mai bine să le cumpărați separat și să le amestecați.

Floricele de porumb

Popcornul este în general bun, deoarece oferă fibre, proteine ​​și carbohidrați. Problema vine și le consumi când ești la film. Motivul este că popcornul se vinde acolo, acoperit în principal cu sare și unt. Mai mult, cineva nu realizează cât mănâncă în timp ce vizionează un film.

Smoothie de fructe

Cu cât acest suc este mai colorat, mai scump și mai frumos, cu atât este mai nesănătos. Oamenii uită adesea că băuturile pe care le consumă dau și calorii corpului lor. În cazul smoothie-urilor din fructe, acestea echivalează cu un mic dejun întreg. Dacă conțin lapte de cocos sau avocado, atunci pot ajunge mult mai mult. De asemenea, atunci când cumpărați, aveți grijă, deoarece uneori adaugă zahăr și îndulcitori artificiali pentru un gust mai bun.

Baruri

Majoritatea au mult zahăr. Doar citiți conținutul și dacă lista compusă a unui articol este prea lungă și include lucruri precum siropul de porumb, nu ar trebui să îl consumați. O regulă bună este să luați bare care au mai puțin de 10 grame de zahăr pe bucată.

Unele tipuri de sushi

Evitați sushi, care este făcut cu cremă de brânză. Alegeți orez brun în loc de alb și rețineți că sosul de soia este un adevărat dezastru de sodiu.

Fructe uscate

Fructele au zahăr natural. Dar zahărul este adesea adăugat când este uscat. Majoritatea fructelor uscate, care sunt o sursă mai concentrată de nutrienți, sunt peste 50% zahăr. Printre fructele uscate cu cel mai mare conținut de zahăr se numără cireșele și afinele. Dacă vrei fructe uscate, mai bine îl mănânci

Biscuiți cu brânză

Biscuiții nu vă vor face să vă simțiți plini, au un conținut scăzut de fibre, dar bogat în sodiu. Nu au o mare valoare nutritivă și nu oferă energie. Unele biscuiți coapte au adăugat chiar și sirop de porumb bogat în fructoză în timpul procesării.

Chipsuri

Potrivit unui studiu, chipsurile de cartofi conțin suplimentul alimentar maltodextrină. S-a demonstrat că este responsabil pentru unele probleme digestive. De asemenea, se fac adesea cu olestra, un înlocuitor de grăsime care nu adaugă grăsimi, calorii sau colesterol, dar nu permite absorbția anumitor vitamine.

Biscuiți de orez

Acest mic dejun sănătos nu este de fapt atât de sănătos. Prăjiturile de orez au un indice glicemic ridicat, ceea ce le face un carbohidrat care mărește glicemia și în curând vei simți din nou foame.