30 august 2016, autor Teodora Marinova

puternic

Este un fapt cunoscut că cu cât ne îngrijim mai bine de corpurile noastre, cu atât suntem mai sănătoși, ceea ce înseamnă că nu va trebui să ne confruntăm zilnic cu consecințele unui stil de viață nesănătos. Îngrijirea corpului nostru include o dietă sănătoasă și echilibrată, urmată de un stil de viață activ, reducerea nivelului de stres și examinări preventive regulate și îngrijirea tuturor simptomelor și semnalelor care apar înainte ca acestea să devină o problemă.

Un element cheie al dietei noastre este micul dejun. Pe lângă prima masă a zilei, micul dejun este și o masă care vă va afecta întreaga zi. Micul dejun bogat în nutrienți valoroși și esențiali pentru corp vă va oferi niveluri ridicate de energie pe tot parcursul zilei și va elimina orice semne de oboseală.

În acest articol vreau să vă împărtășesc care este mâncarea, care a acceptat ca mic dejun garantat:

  • Vă va încărca cu energie inepuizabilă pentru întreaga zi
  • Vă va întări imunitatea
  • Vă va ajuta la detoxifierea și alcalinizarea corpului
  • Acesta va îmbunătăți starea sistemului digestiv
  • Și, ca bonus, vă va ajuta să reduceți excesul de grăsime corporală:)

ȘTIAȚI CĂ LEGUMELE DE FRUNZĂ VERDE ÎNCHISĂ SUNT PUTEȚI CEA CELE MAI PUTERNICE SUPER ALIMENTE DE PE PLANETĂ?

Broccoli, patrunjel, spanac, cicoare, kale, frunze de papadie. Toate sunt atât de accesibile și bogat în substanțe nutritive, dar puțini oameni le consumă în cantități suficiente.

Legumele proaspete cu frunze verzi conțin doze mari de clorofilă (cel mai puternic antioxidant sau fitonutrient cunoscut de omenire), proteine ​​ușor digerabile, enzime, fibre și o gamă largă de vitamine și minerale (calciu, magneziu, fosfor, potasiu, mangan, seleniu, precum și vitaminele A, C, E, K, acid folic și mulți alții).

Aceste legume tonifică creierul și sistemul imunitar, curățați rinichii.

O dovadă a celor de mai sus sunt unele fapte uimitoare despre patrunjel de exemplu. Doar 10 crenguțe de pătrunjel vă oferă:

  • 205% din necesarul zilnic de vitamina K.
  • 22% din vitamina C. necesară
  • 17% din vitamina A.

ȘI Care este cel mai bun mod de a le consuma pentru a profita la maximum de toate proprietățile benefice și fitonutrienții frunzei verzi?

Smoothie verde este una dintre cele mai sănătoase rețete cunoscute încă din secolul trecut, dar a câștigat o popularitate imensă abia în ultimii ani. Smoothie provine din engleza „smoothie” și este o combinație de fructe, legume și lichide, care sunt amestecate cu un aspect omogen și sunt extrem de plăcute de băut.

Compoziția smoothie-urilor verzi variază în cea mai largă gamă și include în mod necesar o paletă bogată de plante verzi, care sunt amestecate într-o cremă netedă cu niște fructe, suc proaspăt stors, uneori gheață sau apă.

Verdele este jenat neutralizează aciditatea cu bogata lor rezervă alcalină, cauzate de procentul ridicat de consum de alimente procesate tehnologic și astfel furnizează vitaminele, enzimele, mineralele și substanțele biologic active care lipsesc și sunt necesare. Smoothies verzi pot perfect corectați negativele cauzate sănătății de alimentele zilnice convenționale, cu care omul modern mănâncă în masă.

Smoothie verde este, de asemenea un puternic antioxidant. Fibrele conținute în smoothie-uri verzi curăță corpul de toxine. Structura fibrelor este ca un burete care absoarbe substanțele chimice nedorite și sunt excretate din corp prin sistemul excretor. Când o cantitate mare de fibre este digerată din legume nedigerate, stomacul se poate umfla, ducând la o senzație de disconfort. Transformarea legumelor în piureuri este soluția perfectă pentru această problemă.

Ca bonus suplimentar, smoothie-uri verzi reglează cantitatea de acid gastric, măresc alcalinitatea sângelui și conțin grăsimi Omega 3, utile pentru sistemul osos, nervos și cardiovascular.

Experții în nutriție sănătoasă și echilibrată recomandă imunitate puternică și energie vitală ridicată consuma zilnic aproximativ ½ litru de smoothie cu verdeata.

. Toate verdeațele cu frunze sunt extrem de bogate în vitamina K, care joacă un rol important în coagularea sănătoasă a sângelui. Dacă luați medicamente pentru diluarea sângelui, consultați-vă medicul înainte de a crește cantitatea de frunze verzi pe care le consumi.

Dacă vă întrebați ce frunze verzi puteți folosi pentru smântână, pentru a pregăti o bombă energetică reală, alegerea dvs. este bogată.

În funcție de anotimp, pe piață puteți găsi pătrunjel, mărar, spanac, mentă, rucola, salată, kale ... sau mergeți la o plimbare în pădure și alegeți verdeață cu frunze sălbatice cum ar fi rucola sălbatică (păpădie), spanac sălbatic, urzică, doc, măcriș, gutui, portelan, nasturel sau salată sălbatică.

În afară de faptul că verdeața sălbatică are de aproximativ 5 ori mai multe beneficii pentru sănătate decât cele cultivate, nu trebuie trecut cu vederea faptul că acestea nu sunt tratate cu substanțe chimice, spre deosebire de cultivate industrial.

Iată o idee de la mine (poti spune ca sunt un "veteran al smoothie-urilor":) - de aproape 6 ani micul meu dejun este un smoothie verde) - daca nu ti-a trecut prin minte pana acum, voi fi bucuros sa iti spun ca frunzele morcovilor, sfeclă, țelină, chervil, ridichi. sunt extrem de parfumate și utile si in loc sa le aruncati le puteti adauga in mizerie:)

CARE 3 INGREDIENTE SE RECOMANDĂ SĂ ADAUGAȚI ÎN REGULAT LA VOIUL BUN MARE

1. Lămâie

Cine poate nega puterea sănătoasă a lămâii? Lămâia este recomandată pentru:

  • Pierdere în greutate
  • Ajută la supărarea stomacului
  • Echilibrează nivelurile de pH din organism
  • Protejează sistemul imunitar cu vitamina C.

În loc să adăugați doar suc, adăugați felii de lămâie la smoothie împreună cu coaja, deoarece cele mai puternice ingrediente din fructe se găsesc în el. În acest scop, utilizați lămâi cultivate organic, deoarece pulverizarea în coajă acumulează cele mai nocive substanțe chimice.

2. Ghimbir

Un pic de ghimbir în smoothie este tot ce ai nevoie pentru a-ți reîncărca bateriile și a-ți crește imunitatea. În cazul în care nu știți, planta este un remediu natural puternic pentru multe afecțiuni, cum ar fi:

  • Răceală și gripă
  • Indigestie
  • Dureri articulare
  • Durere de gât

Dacă ghimbirul este prea picant atunci când este consumat direct, atunci amestecarea acestuia cu alte ingrediente într-un smoothie îi va înmuia gustul puternic și vă va permite să profitați de proprietățile sale unice. Dacă sunteți un fan al smoothie-urilor dulci care conțin mai mult zahăr, atunci asigurați-vă că adăugați puțin ghimbir smoothie-ului dvs. - acesta este condimentul care blochează procesul de fermentare nedorită în stomac. .

3. Avocado

  • Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, grăsimile bune îți garantează o piele excelentă și te ajută să slăbești.
  • Aceste grăsimi mononesaturate ajută la arderea energiei mai lent, astfel încât să vă simțiți plin mai mult timp
  • Smoothie verde făcut cu avocado este un mic dejun perfect, care este garantat pentru a vă încărca cu energie pentru întreaga zi!

Când avocado este ușor copt, adăugați-l la smoothie pentru a obține o textură cremoasă.

PENTRU FINALĂ, ÎȚI OFER O REȚETĂ UȘOARĂ PENTRU GINGERUL VERDE GUSTOS ȘI SÂNĂ ȘI SÂNĂ

Produse necesare:

  • 2,5 - 3 cm felie de ghimbir (curățată)
  • 2 cani de spanac
  • 1 banană
  • 1 cană de mango înghețat (pre-tăiat în cuburi mici)
  • 1 lingură ale cărei semințe
  • ½ ceașcă de ceai de ghimbir (sau apă)

Timp de pregatire:

Mod de preparare:

Puneți toate ingredientele într-un blender de mare viteză și bateți amestecul până ajunge la o textură cremoasă. Bucurați-vă de gustul incredibil de proaspăt și încărcați-vă bateriile! Acest delicios smoothie verde cu ghimbir poate fi micul dejun cu vitamine pentru un început tonic de zi:). Încercați - din experiența personală vă garantez că nu veți regreta!:)

Mai multe despre cum să vă încărcați corpul cu naturale energie vitală și imunitate puternică și cum cu remedii naturale pentru a ajuta procesele de detoxifiere și metabolism bun, puteți afla aici:

  • Articolul „Cum se prepară cu ușurință ceai pentru imunitate puternică și mai multă energie”
  • Articolul „8 mijloace eficiente pentru a depăși oboseala cronică”
  • Articolul „Ce este bun pentru ghimbir pentru tine? - partea I”

Cu urări pentru o zi proaspătă și tonifiată, cu aromă de ghimbir,

* Sursele sunt utilizate în articol - consultați lista .
- Modul în care smoothie-urile verzi pentru micul dejun vă vor îmbunătăți viața?
- Smoothies verzi - De ce sunt atât de bune
- Revoluția Smoothie Verde (autor Victoria Butenko)