cele

Mai multe despre acest subiect

Vă întrebați ce să faceți pentru a vă simți în pace cu voi înșivă și cu sportul? Cele 10 reguli de antrenament ale lui Dumnezeu sunt doar pentru tine. Ele te vor ajuta să simți beneficiile vieții împreună cu întreaga ta ființă! Obțineți nirvana, pământul divin și armonie completă cu spiritul și corpul vostru, urmând următoarele recomandări:

1. Reglați-vă respirația

Yoga este sportul care te va ajuta în această misiune. Dacă nu respirați corect, sângele nu circulă corect și vă împiedicați mișcările, obosiți mai repede. Deci - gândiți-vă la asta.

2. Începeți terapia

Activitatea fizică regulată vă va ajuta să evitați durerile inutile în timpul și după exerciții. Dacă suferiți de o astfel de problemă, este bine să consultați un kinetoterapeut.

3. Ia o baie de aburi

Încercați acest lucru: baie de aburi de 3 minute, odihnă de 5 minute, alte 3 minute printre bani. În cele din urmă, faceți un duș răcoros. se simte mai mult decât tonifiat. Ca renăscut!

4. Spumă.

Starea în spumă ajută corpul să se refacă mai repede (în special jumătatea inferioară a acesteia). Acest tip de terapie reduce durerile musculare și elimină oboseala.

5. Întoarceți-vă spre est

Terapiile corporale bazate pe medicina orientală (masajul thailandez, Ayurveda) sunt foarte recomandate pentru corpul obosit de antrenament. Faceți din masaj o parte din viața voastră.

6. Antrenează-te cu o minge

Nu nimic, ci lacrosă. Este perfect pentru auto-masajul spatelui, în cazul în care nu vă puteți lua suficient timp pentru a îndeplini cerința de mai sus. Și dacă le combinați, va fi minunat.

7. Alegeți un antrenament cuprinzător

Cel care vă antrenează toate părțile corpului în același timp. Acest lucru va evita supraîncărcarea unei zone în detrimentul imobilizării alteia.

8. Începeți ziua cu micul dejun

Ușor și sănătos. Sau în număr: 250 - 350 de calorii, 45% carbohidrați (pentru energie), 30% proteine, 25% grăsimi bune. Așa că nutriționiștii vă sfătuiesc, vă permitem să spargeți încă un procent.

9. Ridicați bara

Adică - tonul și energia ta. Vă recomandăm băuturi energizante fără zahăr. Pariați pe preparate natural - sucuri și smoothie-uri proaspete.

10. Mănâncă 45 de minute

Este exact ceea ce aveți nevoie, astfel încât corpul dvs. să poată absorbi în mod adecvat nutrienții pe care îi furnizați. Nu neglijați apa.