care

Există alimente despre care știm că ne fac să ne formăm 100%. Îi cunoaștem, dar mâncăm același lucru - prăjit, dulce, paste.

Și pentru că ne-am săturat să fim supuși unor diete stricte, ducând doar la efectul yo-yo, în acest articol vom colecta cele 13 alimente pe care, dacă le consumăm în fiecare zi, vom slăbi cu siguranță. Destul de dovedit!

13 nu mai este numărul pentru nenorociri și nenorociri, ci devine numărul norocos care ne va ajuta să scăpăm de kilogramele în plus.

Deci, fără scuze, fără mai multe întârzieri și fără reclamații, începem să subliniem următoarele produse astăzi.

Merele

Un măr pe zi nu ne protejează doar de medici. De asemenea, ne protejează de obezitate, excesul de grăsime și kilogramele în plus. În plus, merele sunt pline de vitamine și pectină, ceea ce, după cum știm cu toții, îmbunătățește activitatea stomacului. Cercetările arată că persoanele care mănâncă un măr înainte de masă își reduc semnificativ aportul de calorii după aceea. Merele accelerează și metabolismul.

Ouă

Ouăle sunt grozave, deoarece sunt pline de proteine ​​și lemn dulce. Arde grăsimile în mod natural, ceea ce ajută la reducerea centimetrilor în jurul taliei. În plus, mențin stomacul plin mai mult timp, ceea ce este foarte important, având în vedere dorința noastră constantă de a „mușca” ceva.

Salată de varză

Nu atât de populară în țara noastră, dar extrem de utilă, salata de kale este bogată în fibre și este plină de fier și calciu. Legumele cu frunze îmbunătățesc metabolismul și au un efect detoxifiant. În plus, salata de kale îmbunătățește digestia și sistemul digestiv în ansamblu.

Ovaz

Făina de ovăz este sănătoasă, deoarece are un conținut ridicat de fibre, sărace în calorii și se satură destul de bine. Studiile arată că este mai bine să mănânci nuci la micul dejun. În acest fel nu ne va fi foame sau nu vom avea nevoie de alimente grase în timpul zilei.

Somon

Cantitatea mare de grăsime din pește menține inima sănătoasă și crește rata metabolismului. Somonul este plin de acizi grași omega-3 deja dureros cunoscuți, care îmbunătățesc sensibilitatea la insulină. La rândul său, ajută la construirea mușchilor abdominali. Și cu cât avem mai mult mușchi, cu atât metabolismul nostru va fi mai rapid și, astfel, vom arde mai multe calorii.

Afine

Toate fructele sunt utile, dar nu toate fructele sunt de calitate egală. Afinele sunt cele mai bune fructe pentru slăbit. Au cele mai ridicate niveluri de antioxidanți și conțin multe fibre. Afinele reduc riscul de diabet, cancer și obezitate.

Quinoa

Quinoa este un super aliment pentru slăbit și menținerea sănătății. Ea este noul orez! Quinoa are o mulțime de proteine ​​și fibre care satisfac apetitul și stimulează metabolismul. Și nu credeți că quinoa nu este gustoasă. Are un gust minunat și este bogat în arome.

Grapefruit

Grapefruitul este bogat în enzime care ajută organismul să ardă grăsimile. Are un conținut ridicat de apă și un conținut scăzut de sodiu. Studiul demonstrează că persoanele care mănâncă o jumătate de grapefruit înainte de mese pierd în medie 3,5 kg în 12 săptămâni.

Migdale

Migdalele sunt grăsimi sănătoase și proteine ​​care cresc metabolismul și ajută la pierderea în greutate. 10-12 migdale pentru micul dejun sunt mai mult decât suficiente pentru a reduce creșterea zahărului din sânge și pentru a stimula activitatea creierului nostru.

Ardei iute

Nu ne așteptăm ca toată lumea să mănânce ardei iute. Este clar că nu putem mânca unul de fiecare dată când mâncăm. Este suficient să stropiți felul de mâncare cu puțin ardei iute și să-l faceți picant, nu insuportabil de fierbinte. Ardeiul iute conține capsaicină, care ajută organismul să ardă mai repede caloriile.