Nu trebuie să vă privați de mâncare târziu în noapte dacă vă este foame, dar trebuie totuși să vă gândiți inteligent când vine vorba de a mânca târziu. Consumul de alimente greșite vă va perturba somnul, adăugând în același timp o mulțime de calorii inutile în ziua dvs. În loc să apucați cel mai apropiat și mai gustos lucru din frigider, iată 5 lucruri de evitat.

trebui

1. Alimente grase sau grăsimi

Alimentele grase și grele nu numai că te fac să te simți prost în dimineața următoare, dar îți fac și stomacul să funcționeze prea repede pentru a digera toate alimentele. Eliminați lucruri precum fast-food-ul, nucile, înghețata sau brânza chiar înainte de culcare.

2. Alimente bogate în carbohidrați sau alimente dulci

Ceva dulce înainte de culcare poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă odihni fericit, dar dacă mâncați o bucată mare de tort de ciocolată, un salt al nivelului de zahăr din sânge vă poate perturba somnul. Evitați prăjiturile, prăjiturile sau alte deserturi, precum și carbohidrații din gustări precum biscuiții sau pâinea albă. În schimb, mănâncă un măr.

3. Carnea roșie și alte proteine

La fel ca alimentele grase, consumul de carne roșie târziu în noapte va sta în stomac și vă va face mai greu să adormiți, deoarece vă veți simți prea umflat (carnea roșie vă poate afecta cel mai rău, dar consumul unei porții mari de pui sau porc același efect). Nu trebuie să evitați complet proteinele, ci doar mâncați alimente fără carne în porții mici.

4. Alimente picante

Alimentele picante vă pot supăra stomacul, iar substanțele chimice din alimentele picante vă pot stimula și simțurile, ceea ce face dificilă adormirea.

5. Porții mari

Gustarea târzie nu trebuie să se transforme într-o masă târzie seara. Păstrați caloriile totale sub 200, astfel încât să nu aveți probleme cu adormirea. Te vei simți bine știind că nu ți-ai stricat toate obiceiurile alimentare sănătoase pentru o zi chiar înainte de culcare.