înainte

Uneori s-ar putea să vă simțiți flămând în noaptea dinainte de culcare.

Este normal să fii puțin flămând în acest moment, chiar dacă ai luat cina acum câteva ore. Problema este că puteți alege mâncarea greșită pentru această parte a zilei.

În acest articol, veți afla despre 10 alimente de evitat cu o noapte înainte de culcare.

Dacă mâncați alimente greșite, aceasta poate afecta metabolism și provoacă creșterea în greutate sau alte probleme.

De aceea este important să dobândiți obiceiuri alimentare sănătoase și mai ales pentru a limita consumul acestor 10 alimente care pot fi dăunătoare înainte de culcare.

Aflați cine sunt!

1. Evitați uleiul cu o noapte înainte de culcare

Uleiul poate fi folosit în multe rețete. Cu toate acestea, datorat bogat în grăsimi saturate, nu este bine să-l consumi la culcare.

În general, ar trebui să consumi unt cu măsură, dar dacă îl consumi noaptea, poate provoca probleme digestive.

2. Evitați bomboanele cu o noapte înainte de culcare

Majoritatea oamenilor consideră că este „inofensiv” să mănânce puțină bomboană în timpul zilei. Totuși, problema consumului de bomboane noaptea este că Nivelurile ridicate de zahăr și substanțe chimice pot afecta calitatea somnului.

Unele dintre aceste ingrediente stimulează sistemul nervos și pun creierul într-o stare de anxietate care te împiedică să adormi. De fapt, Unii cred că consumul de bomboane înainte de culcare crește probabilitatea de a avea coșmaruri.

3. Evitați înghețata cu o noapte înainte de culcare

Nu este o idee bună să mănânci înghețată înainte de culcare. Acest desert conține grăsimi, zahăr și alte ingrediente adăugate care vă modifică metabolismul și afectează asupra activității sistemului nervos.

Consumul de înghețată poate pentru a încetini digestia și a duce la durere și inflamație.

4. Alimente picante

Condimentele adaugă puțină aromă multor feluri de mâncare. Cu toate acestea, nu ar trebui să le mănânci noaptea pentru că sunt modificați producția de acid gastric.

Consumul de alimente picante la culcare poate duce la reflux acid și dureri de stomac. Unele dintre ele conțin, de asemenea, o mulțime de calorii și pot provoca creșterea în greutate.

5. Cârnați

Deși arată proaspete și apetisante, cârnații conține o mulțime de grăsimi și ingrediente chimice care nu sunt bune pentru corpul tău.

În general, trebuie să vă reduceți consumul de cârnați pentru a menține greutate sănătoasă. Când mănânci cârnați seara îngreunează digestia și încetinește metabolism.

6. Brânză

Problema cu consumul de brânză la culcare este că conține un aminoacid cunoscut sub numele de tiramină, ceea ce reduce producția de hormoni care reglează somnul.

Nu mâncați doar brânză sau brânză cu alte feluri de mâncare. Acesta este un aliment greu bogat în grăsimi, care poate provoca inflamații și probleme cu stomacul.

7. Pâine

Pâinea și alte paste pot părea o alegere bună pentru a face față foamei. Cu toate acestea, nu trebuie să le consumați înainte de culcare, deoarece conțin o mulțime de calorii inutile.

Făina și zahărul din pastele comerciale au un efect negativ asupra metabolismului și crește riscul de obezitate și probleme de zahăr din sânge.

8. Ciocolata

O mică porție de ciocolată pe zi poate fi foarte utilă. Acest aliment este bogat în antioxidanți și aminoacizi care vă îmbunătățesc sănătatea fizică și mentală.

Este o idee proastă să mănânci ciocolată înainte de culcare pentru că unele dintre ingredientele din ciocolată sunt stimulente care interferează cu somnul bun.

9. Carnea roșie

Carnea roșie conține proteine ​​și grăsimi saturate, care încetinește activitatea sistemului digestiv în timpul somnului.

Deși consumul de carne roșie poate avea un efect nutrițional pozitiv atunci când este consumat în cantități mai mici, cel mai bine este să evitați consumul pe timp de noapte pentru a nu vă interfera cu somnul.

10. Cafea

Cafeaua și alte băuturi care conțin cofeină trebuie evitate în acest moment al zilei. Deși revigorante în timpul zilei, aceste băuturi au efectul opus noaptea.

O ceașcă de cafea vă poate ține treaz câteva ore.

Vrei o gustare cu o noapte înainte de culcare? Știi ce alimente să eviți? Încercați să alegeți alimente și băuturi care să vă ajute să adormiți.