Cărți actuale motivaționale și educaționale

pentru

Inspirați, distrați și educați participanții pe listele de cadouri cu unele dintre aceste cărți publicate. Sau alegeți una pentru propria colecție.

Cunoscut pentru a promova mișcarea descultă/minimalistă mai populară, acest bestseller explorează obiceiurile și secretele actuale ale indienilor mexicani Tarahumara, care pot sta la sute de kilometri distanță fără să se odihnească sau să se rănească. Povestea bine scrisă a lui McDougall vă va face să întrebați și să revedeți tot ce ați gândit și ați învățat despre a ajunge la acest punct. Chiar dacă nu sunteți un curse, este greu să nu vă inspirați să alergați după ce l-ați citit.

Dacă tu sau colegii tăi îți place să alergi și să faci umor, îți va plăcea această carte a autorului best-seller al New York Time, Matthew Iman, cunoscut și sub numele de fulgi de ovăz. Această colecție plină de viață, frumoasă, stranie de benzi desenate și povești despre alergare, mâncare, curse și motive caricaturale până când unghiile cad. Cu mai mult de 70 de pagini de material pe care nu le-ați mai văzut niciodată, inclusiv Un ghid de desene animate leneș pentru a deveni alergător și Ghidul dietetic, cartea vine cu autocolante Blerch.

Deși această carte se adresează noilor participanți, este într-adevăr cartea perfectă pentru orice alergător, începător sau experimentat, care caută o orientare alimentară. Obțineți informații despre nutriția zilnică și despre ce să mâncați înainte, în timpul și după antrenament, precum și sfaturi privind pierderea în greutate.

Scris pentru femeile din toate categoriile de viață, alergătorul de cărți profesionist al lui Kara Gusher este asociat cu sfaturi de antrenament și curse, programe de antrenament de probă și planuri de nutriție, precum și secțiuni speciale pentru munca în timpul și după sarcină și menținerea echilibrului cu mișcarea, munca și familia viaţă. Gucher, o proaspătă mamă, scrie despre propriile sale triumfe și eșecuri și împărtășește sfaturi într-un mod atât de real și sincer, este greu să nu fii motivat să fugi.

Această carte este pentru oricine dorește să alerge un maraton, dar nu se consideră un alergător sau chiar un atlet. Antrenorul maratonului non-alergător se bazează pe clasa de maraton de mare succes oferită de Iowa de Nord la universitate și urmează planul de antrenament timp de 16 săptămâni, patru zile pe săptămână. Acesta este un program excelent de formare pentru oameni adevărați care au locuri de muncă ocupate și familii și nu își pot dedica viața antrenamentelor de maraton.

Alergarea poate fi copleșitoare pentru un începător datorită numeroaselor sale reguli nerostite. Regulile Runner oferă răspunsuri la întrebări despre eticheta, limba, dispozitivele și comportamentul participanților. De la practic („Fugiți împotriva traficului”) până la plin de umor („Baseball-urile după cursă trebuie să fie uscate și să aibă gust de aspirină”), autorul Mark Remy abordează peste 100 de „reguli” pentru alergare. Fie că sunteți un începător sau un alergător cu experiență, vă va plăcea comentariul spiritual al lui Remy despre alergare și veți descoperi fără îndoială că citați axiomele colegilor săi.

Cartea de bucătărie a câinelui sportivului este o colecție de peste 100 de rețete ale unor bucătari celebri care, de asemenea, se întâmplă să fie alergători. Multe dintre rețete au fost prezentate în rubrica lunară a revistei Runner's World, Palatul sportivului. Cartea include, de asemenea, 60 de rețete noi pentru gustări, aperitive, supe, salate, petreceri, deserturi și băuturi. Fiecare rețetă include etichete care indică mesele rapide și ușoare, de antrenament și recuperare, astfel încât să vă puteți planifica mesele și să le pregătiți corect.

Acest ghid actualizat este scris special pentru femeile care solicită sfaturi cu privire la provocările și problemele cu care se confruntă femeile atunci când aleargă, de la îmbrăcăminte, răni, siguranță și nutriție până la locul de muncă în timpul sarcinii și menopauzei. Include sfaturi de specialitate privind nutriția, pierderea în greutate, imaginea corpului și multe altele pentru femei la toate nivelurile de activitate fizică.

Antrenori renumiți și autori best-seller Bob Glover și Shelley-Lynn Florence Glover oferă participanților tot ce au nevoie pentru a începe cursa la nivelul următor. Manualul sportivilor include programe de antrenament pentru diferite distanțe și niveluri ale participanților, o secțiune de antrenament accelerată, precum și informații despre antrenamentul cu greutăți, întindere, nutriție și hidratare adecvată, antrenament încrucișat și bandă de alergat. Cartea acoperă, de asemenea, aspectele mentale ale muncii competiționale: stabilirea obiectivelor, motivația, pregătirea zilelor de concurs și strategiile pentru competiții.

Ultramaratonistul Danny Dreyer împărtășește secretele sale tehnicilor actuale care vă ajută să vă vindecați și să preveniți rănile, precum și să alergați mai repede, mai departe și cu mult mai puțin efort la orice vârstă. Sportivii începători sau cu experiență pot beneficia de programul ChiRunning pas cu pas, care folosește mușchii nucleului trunchiului și se concentrează pe extragerea „qi-ului” nostru sau a energiei interne.

Ai nevoie de puțină inspirație? Această carte cu citate îi va ajuta pe alergători să experimenteze cele mai dificile antrenamente sau competiții. Quotable Runner este plin de citate inspiratoare, practice și pline de umor pentru alergare. Mao, Bill Clinton, Churchill și George Sheehan sunt citați în această carte.

John Bingham și Jenny Hadfield, autori ai popularului Death Marathon, explică modul în care participanții de nivel entry-level îl pot încorpora cu ușurință în viața lor. Cartea lor acoperă subiecte precum pornirea unui obicei de lucru, nutriție și hidratare adecvate și antrenament pentru viteză și rezistență.

Dacă alergătoarea din viața ta este o viitoare mamă, va accepta cu siguranță această carte încurajatoare și informativă despre cum să rămâi în formă, să fii în siguranță și să ai un copil sănătos.

Pentru alergătorii care caută un avantaj competitiv, această carte oferă o privire aprofundată asupra aspectelor fiziologice și psihologice ale alergării, cu strategii și instrumente pentru a maximiza latura mentală a performanței.