1 Acțiuni

Îți amintești zilele fără griji ale copilăriei, când mersul pe bicicletă nu era un exercițiu neplăcut, ci o adevărată plăcere?
În prezent, unii dintre noi se luptă cu noi înșine în fiecare zi pentru a începe programul de exerciții, pe care îl amânăm luni întregi. Avem toate scuzele convenabile - nu suportăm să alergăm, nu avem o piscină în apropiere, yoga nu este pentru noi - dar dacă nu facem exerciții, are un efect negativ asupra sănătății noastre. De aceea, de exemplu, ciclismul este o activitate fizică nedinamică și distractivă, potrivită pentru aproape toată lumea. Iată ce trebuie să știm pentru a coborî de pe canapea și a urca pe bicicletă.

ciclism

Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului
Dacă putem sta pe canapea, atunci ne putem așeza cu siguranță pe bicicletă. Și ciclismul ne va aduce mult mai multe beneficii decât orice emisiune TV de realitate.
Ciclismul este relativ ieftin, ușor de început și combină un antrenament excelent și un timp bun. Acesta este un mod excelent de a vă controla greutatea. Călătoria cu bicicleta arde calorii în timp ce faci un antrenament complet. În plus, sarcina aerobă este aceeași ca la jogging, cu diferența că mersul cu bicicleta nu dăunează articulațiilor.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, „comparativ cu mersul pe jos, beneficiile ciclismului sunt mai mari datorită intensității efortului. Ciclismul folosește mușchii scheletici mari într-un mod ritmic, alternând perioadele de muncă activă cu perioadele de odihnă. În plus, în condiții urbane, perioadele de odihnă sunt mai lungi din cauza unor factori precum semafoarele și alte vehicule și pietoni. Perioadele de odihnă permit corpului să-și revină de la niveluri ridicate de intensitate atunci când ciclistul este în mișcare. Acești factori fac din ciclism un exercițiu aerob adecvat și o metodă de îmbunătățire a stării fizice. ”.

Recomandarea №1: Intalniti-va cu profesionisti
Primul lucru de care avem nevoie este o roată. Deși este o cerință evidentă, se dovedește că nu este atât de ușor. Dacă vrem să facem ciclismul o parte obișnuită a vieții noastre, nu este o idee bună să alegem o bicicletă într-un magazin universal. Deși există o varietate de modele în aceste magazine, vânzătorii de obicei nu înțeleg diferitele tipuri de roți și, prin urmare, nu ne pot sfătui care este cea mai bună alegere pentru scopurile noastre. Atunci când alegeți o bicicletă, cel mai bine este să mergeți la un magazin specializat. În caz contrar, riscăm să cheltuim sute de niveluri fără a obține un produs satisfăcător.

Recomandarea nr. 2: Determinați ce tip de ciclism dorim să practicăm
Înainte de a intra în magazin trebuie să fi clarificat ce tip de ciclism dorim să practicăm. În afara orașului, off-road sau urban și în parc? Depinde de ce fel de bicicletă vom avea nevoie. Există multe varietăți de roți, dar cele mai populare trei tipuri sunt cele urbane, montane și hibride.

Biciclete urbane: Aceste biciclete strălucitoare sunt concepute pentru călărie rapidă pe drumuri pavate. Bicicletele urbane au un cadru ușor, anvelope subțiri și un ghidon scăzut. Ne permite să ne aplecăm înainte și să conducem mai ușor în vânt.

Biciclete montane: Concepute pentru călărie off-road, aceste roți au un cadru mai puternic, care este mai potrivit pentru terenuri denivelate. Bicicletele montane au anvelope mai late și în relief, care permit călătoria pe cărări stâncoase sau în pădure. Bicicletele de munte nu se pot mișca la fel de repede ca bicicletele de oraș, dar nu se uzează la fel de mult ca o bicicletă de oraș pe un astfel de teren.

Hibrizi: Concepute atât pentru călărie în oraș, cât și pentru off-road, hibrizii combină diferitele caracteristici ale bicicletelor urbane și montane. Cu anvelope mai fine decât bicicletele montane, aceste roți sunt proiectate să se deplaseze mai repede decât ele, dar nu la fel de repede ca bicicletele de oraș. Hibrizii au un mecanism asemănător unei biciclete montane, care le face ușor de navigat pe diferite terenuri.

Recomandarea nr. 3: Să verificăm dacă această bicicletă ne convine
Când cumpărați o bicicletă, este important să faceți o plimbare de testare pentru a determina dacă această bicicletă este o alegere bună pentru noi. În magazin, vânzătorii știu să regleze scaunul la înălțimea noastră, după care putem face un cerc în parcarea magazinului. Este important să ne simțim confortabili și siguri pe bicicleta pe care o cumpărăm.

Sfaturi de siguranță a traficului

Ciclismul pe stradă este o opțiune obișnuită în rândul bicicliștilor care nu au trasee off-road convenabile. Dar sunt încă multe lucruri de luat în considerare înainte de a ne decide să mergem cu bicicleta pe drum, unde vom împărți spațiul cu mașinile și camioanele.

Iată câteva sfaturi pe care toți bicicliștii urbani sunt sfătuiți să le urmeze:

1. Conduceți în direcția traficului, nu împotriva acestuia.
2. Respectați regulile de circulație pe care le-ați urma dacă ați fi într-o mașină. Opriți-vă la o lumină roșie. Traversează cu trafic.
3. Folosiți semnale manuale atunci când faceți un viraj, astfel încât șoferii să știe când intenționați să întoarceți. Utilizarea semnalelor va reduce riscul de rănire și rănire.
4. Dacă sunteți urmărit de un câine care nu se va mișca și trebuie să coborâți de pe bicicletă, lăsați bicicleta între dvs. și câine. Este întotdeauna o idee bună să aveți spray la cald la îndemână într-un loc ușor accesibil.

Planificarea traseului dvs. în avans este, de asemenea, o idee bună.

Ciclismul este un sport excelent, potrivit pentru familii întregi, grupuri de prieteni și sportivi. Odată ce am pornit și am simțit vântul în fața noastră, toate grijile noastre vor dispărea și, mergând cu prietenii în jur, ne vom simți nu numai mai fericiți, ci și fericiți că ne ridicăm de pe canapea. După aceea, televiziunea nu va mai fi deloc atât de atrăgătoare ca odinioară.