bune

  • Beneficiile emoționale ale yoga
  • 4 remedii naturale împotriva insomniei
  • Bicarbonat de sodiu pentru slăbit

Deși ne gândim și ne exercităm adesea corpul, din păcate nu reușim să încărcăm și să avem grijă de starea memoriei noastre.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți concentrația și să ușurați absorbția noii informație trebuie să găsești modalități de antrenament și de memorie. Exercițiile de memorie vă vor ajuta să vă bucurați de un creier activ și care funcționează bine. Probabil de-a lungul timpului ai încetat să înveți lucruri noi, să citești, să cercetezi pe scurt - nu-ți mai oferi memoria cu noi provocări.

Prin urmare, vă vom împărtăși cele mai bune 5 exerciții pentru îmbunătățirea memoriei, care vă vor ajuta să vă bucurați de o minte sănătoasă și agilă mult timp. Atenţie!

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

1. Revizuiește-ți ziua zilnic

Îți amintești zilele în care te pregăteai pentru un examen? Și cum ai negociat materialul înainte de culcare? De fapt, este un exercițiu extraordinar de memorie. Dar, de-a lungul anilor, odată ce ne-am terminat educația, nu mai negociem.

Nu trebuie să învățați nimic nou pentru a face acest exercițiu. Seara, ține minte tot ce ai făcut în timpul zilei, ce ți s-a întâmplat, ce ai mâncat. E de ajuns.

Păstrarea unui jurnal este o modalitate bună de a vă asigura că faceți acest lucru în fiecare zi. Chiar dacă pare inutil, amintirea zilei tale este o modalitate excelentă de a-ți exercita memoria.

2. Crearea cărților în minte

Memoria spațială este bună? Pentru mulți oameni este dificil să-și amintească un anumit loc, precum și cum să ajungă la el mai târziu. Dacă aveți această problemă la crearea carduri Mintea este o modalitate minunată de a vă îmbunătăți și dezvolta memoria spațială.

Faceți acest lucru după cum urmează: De fiecare dată când vă întoarceți acasă după ce ați vizitat un loc nou, creați o hartă în mintea dvs. despre calea către acesta. Acest lucru vă va îmbunătăți memoria, nu numai spațială, ci și vizuală. Super, nu-i așa?

3. Folosește-ți mâna non-dominantă

Ești dreptaci sau stângaci? Unul dintre exercițiile distractive pentru antrenarea memoriei este să faci totul cu mâna ta non-dominantă. De exemplu, dacă sunteți dreptaci, încercați să scrieți sau să vă spălați dinții cu mâna stângă.

Desigur, la început vă va fi foarte greu. Acest lucru este perfect normal. Va trebui să faceți un efort pentru a vă folosi mâna „incomodă”. Dar este foarte util. Vă veți încărca și vă va antrena creierul.

4. Schimbați-vă obiceiurile și regimul

Chiar dacă vi se pare o prostie, schimbarea modului obișnuit vă va folosi memoria. În loc să folosiți liftul, urcați scările. Schimbați ruta obișnuită la serviciu.

Acest lucru va crește Atenţie și vei fi mai vigilent. Acest lucru este util pe măsură ce faceți și observați lucruri noi. Când repeti un lucru de multe ori nu mai dai atenție lumii din jurul tău.

5. Învață ceva nou în fiecare zi

Ultimul exercițiu de antrenament al memoriei nu înseamnă că trebuie să vă înscrieți lecții și să învețe ceva nou. Există suficiente lucruri în viața ta de zi cu zi pentru a te ajuta să înveți ceva în fiecare zi.

De exemplu, puteți încerca să vă amintiți un nou număr de telefon sau adresa unui prieten despre care continuați să întrebați și să nu vă amintiți niciodată. Astfel vei învăța ceva nou și vei fi util.

Ați încercat vreodată vreunul dintre aceste exerciții? Care este cel mai util dintre ei? Există multe altele, cum ar fi rezolvarea sudoku-ului sau utilizarea anumitor aplicații pentru a vă îngriji memoria.

Amintiți-vă că antrenamentul pentru memorie vă va ajuta foarte mult să nu uitați cu ușurință nimic. Exercițiul - fizic sau mental - este întotdeauna util. Vei încerca și pe acestea, corect?