Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Mai mult, este și mai util să alegeți meniul potrivit pentru a începe ziua plină de energie:
Ouă
Pe lângă faptul că vă oferă energie, ouăle sunt delicioase și sățioase. Sunt pline de proteine sănătoase, fier și acizi omega 3. Dacă nu doriți să vă începeți ziua cu ceva super caloric, pur și simplu nu le prăjiți.
Prajeste cu paine integrala
Uneori, cu cât este mai simplu, cu atât mai bine. Puteți adăuga o felie prăjită de pâine integrală la ouă. Sau faceți-vă un sandwich.
Iaurt
Iaurtul este un superaliment și nu fără motiv. Este plin de proteine sănătoase și este o alegere semnificativ mai bună decât brânza. Adăugați afine și nuci și, dacă vă grăbiți, faceți un smoothie.
Ovaz
Făina de ovăz este o idee foarte bună, mai ales când e frig afară. Are toate substanțele nutritive necesare care vă vor oferi energie, pe lângă reducerea nivelului de colesterol și este uimitor de bine sățioasă. Nu trebuie să fie plictisitor - adăugați o felie de pâine integrală sau fructe și nuci pentru un gust mai plăcut.
Fructe proaspete
Fructele proaspete sunt probabil cea mai bună alegere pentru micul dejun. Alegeți-le pe cele bogate în vitamina C. Afinele sunt excelente, la fel ca și bananele, deoarece conțin mult potasiu.
Brânză de casă
Îl puteți combina cu piersici, pere sau orice alt fruct proaspăt. Nu numai că conține o mulțime de proteine, ci și calciu, care, după cum știți, este excelent și foarte important pentru rezistența oaselor.
- Cele mai bune 6 opțiuni de mic dejun pentru o slăbire sănătoasă
- Top 15 alimente pentru micul dejun - Sănătos
- Cele mai bune 6 alimente care ard rapid grăsimile din burtă - Dietă ianuarie 2021
- 7 gustări care îți garantează o talie subțire, sănătate bună, tonus și energie în timpul zilei - Pentru femei
- Cele mai bune 3 alimente pentru micul dejun pentru a vă accelera metabolismul