cele

Toată lumea vorbește despre Keto. Anunțată de vedete și bărbați normali drept dieta supremă pentru slăbit, a devenit rapid cea mai modernă metodă de slăbire. Dacă nu ați auzit nimic, ideea din spatele dietei ketogene este să consumați multe grăsimi, o cantitate mică de proteine ​​și greu carbohidrați, astfel încât corpul dumneavoastră arde grăsimi în loc de carbohidrați ̵

În ceto, aproximativ 10% din caloriile zilnice ar trebui să provină din carbohidrați. Șansele sunt că renunțați la mâncare deoarece există prea mulți carbohidrați, ceea ce poate face provocarea. Din fericire, există multe cărți de bucate specifice ceto-ului care conțin sute de rețete bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată.

Iată cele mai bune șapte cărți keto despre keto.

Carte de bucate dietetice Keto-Reset: 150 de rețete ketogene cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi ridicate

Scris de fosta atracție de anduranță Mark Sison, fondatorul Primal Kitchen și un blog cu conținut scăzut de carbohidrați de Marks Daily Apple, este o necesitate pentru orice iubitor de ceto. Cartea de bucate recomandă să încercați keto timp de 21 de zile ca perioadă de tranziție și oferă o mulțime de sfaturi despre cum să faceți keto în modul corect, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să mâncați slănină și brânză de trei ori pe zi. Cu rețetele apusului soarelui Sison (coaste scurte, coapse de pui învelite în slănină și boluri de ton), nu trebuie să vă bazați numai pe slănină sau brânză.

Gustări Keto: de la bombe de grăsime dulci și picante la mușcături de pizza și poppers de jalapeno, 100 de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pentru fiecare dorință

Keto are gustări tradiționale, cum ar fi biscuiți și chiar produse de patiserie. Cu rețetele din această carte care conțin 100 de mușcături delicioase, cum ar fi somon afumat și rulouri de avocado, nu veți pierde vechile dvs. preferate.

Publicitate - Citiți mai jos

Keto Instant Pot Cookbook: Oalele cu presiune ketogenice devin ușoare și rapide

vremea a devenit populară. Bucătarii gătiti se pot găti sub vârsta de 30 de ani cu oala sub presiune hibridă și cea cu lentă, după cină. Această carte de bucate conține sfaturi despre cum să profitați la maximum de caracteristicile Instant Pot, informații nutriționale și peste 65 de rețete - inclusiv desert.

Dieta ketogenică completă pentru începători: Ghidul dvs. de bază pentru a trăi cu stilul de viață Keto

Publicitate - Citiți mai jos

Fii fericit să investești în această carte de bucate care definește clar principiile dietei. Prima parte a cărții explică stilul de viață keto, în timp ce restul cărții este dedicat unui plan de masă de 14 zile (inclusiv o listă de produse alimentare) și rețete.

Keto simplu: o abordare practică a sănătății și pierderii în greutate cu peste 100 de rețete simple pentru carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați

Acest autor de cărți de bucate a pierdut peste 100 de lire sterline pe an după o dietă ketogenică. Acum împărtășește strategii și rețete ușor de urmat pentru începători. În plus față de o selecție largă de rețete - inclusiv mexicane, chinezești și italiene - veți găsi liste de produse alimentare, sfaturi alimentare și strategii alimentare.

Keto Comfort Foods: O rețetă preferată de familie, cu conținut scăzut de carbohidrați și sănătoasă

Brioșele de scorțișoară, lasagna și biscuiții sunt pentru Dieta ketogenică nu este potrivită, dar această carte de bucate oferă modificări ale ingredientelor, astfel încât să vă puteți bucura de obicei de aceste alimente confortabile cu carbohidrați. Rețetele sunt atât de bune încât un reporter Amazon spune că chiar și prietenii lor care nu sunt keto sunt îngrijorați de rețete.

Publicitate - citiți mai jos [19659908] 7

Cadou Keto: Modul tău scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi de a pierde în greutate și de a rămâne sănătos

Pește și chipsuri din cartea de gătit. Cu un rating mediu de cinci stele de peste 1.000 de cititori Amazon, această carte de bucate este cea pe care te poți baza pentru toate felurile tale de mâncare prietenoase cu ceto-urile.