Adăugați o rezistență rutinei

greutăți

Greutățile pieptului sunt o completare excelentă la programul dvs. de fitness, care vă pot ajuta să adăugați rezistență antrenamentului pentru a începe. Acestea adaugă suficientă greutate încât să arzi mai mult, dar nu atât de mult încât să te încetinească și să te obosească. În afară de exerciții, acestea pot fi folosite chiar și atunci când se încearcă să câștige forță după o accidentare, cum ar fi intervențiile chirurgicale la genunchi, gleznă și șold.

Există două tipuri principale de glezne: fixe și reglabile. Fixed înseamnă că sunt o măsurare a greutății cu valoare reglabilă, care poate adăuga mai multă sau mai puțină rezistență (prin inserarea sau îndepărtarea greutăților mici în învelișul propriu-zis) pe măsură ce lucrați pentru a vă provoca și mai mult.

Tipurile de exerciții pe care le puteți folosi cu aceste greutăți variază foarte mult de la ridicări obișnuite pentru picioare până la energie electrică în jurul blocului. Deci, în funcție de nevoile dvs., poate doriți să alegeți un kit care are o greutate mai mică, mai mare sau reglabilă. Amintiți-vă că, dacă le cumpărați în scopuri de reabilitare, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul înainte de utilizare și să vă asigurați că faceți exercițiile potrivite pentru a evita alte leziuni. Aici, cele mai bune greutăți ale gleznei pentru rutina ta.

Dacă doriți să adăugați rezistență antrenamentului dvs., nu căutați nimic mai mult decât această pereche de la Nordic Lifting. Cu această achiziție veți obține o anumită greutate care vine cu o dimensiune de 1, 2, 3 sau 5 lire sterline. Greutățile se înfășoară confortabil în jurul gleznei cu construcția lor din neopren și pot fi fixate corespunzător cu o curea cu velcro. Dacă intenționați să le purtați afară, vă veți simți în siguranță știind că există o bandă reflectorizantă, astfel încât mașinile să vă poată vedea noaptea. Veți primi, de asemenea, o husă de transport, astfel încât să le puteți împacheta pentru un antrenament rapid atunci când călătoriți. De asemenea, le puteți purta la încheietura mâinii pentru exerciții la braț.

Această selecție Amazon primește feedback de la recenzori care o folosesc în multe scopuri diferite, cum ar fi operația la genunchi, drumeții, mers pe jos și multe altele. De asemenea, observă potrivirea confortabilă și reglarea ușoară a structurii.

Dacă sunteți un jucător nou în greutatea gleznei și nu sunteți sigur dacă va fi folosit bine, acesta este un kit bun care nu va cântări foarte mult pe portofel. Puteți alege dintre greutăți de 1, 2, 2,5, 3 și 5 lire, care vin în culori îndrăznețe, cum ar fi verde și violet. Potrivit pentru bărbați, femei și copii (gimnastele le folosesc des), acest cuplu va fi un nou favorit pentru întreaga familie pentru a obține acea putere suplimentară care este însetată. Designul din neopren le face moi și ajută la prevenirea umflăturilor, în timp ce închiderea cu velcro ajută la înfășurarea strânsă a gleznei.

Dacă mersul pe jos este prioritatea ta atunci când cumperi o pereche de greutăți pentru gleznă, acest kit de 5 litri (2,5 kilograme fiecare) îți va oferi bătăi de inimă și putere în cel mai scurt timp. Fabricat de renumitul furnizor de echipamente de fitness Gaiam, vă veți putea simți confortabil atunci când ieșiți pe stradă, dar le puteți folosi și pentru exerciții pentru lecții pas cu pas sau de dans acasă. Pentru cei care caută o brichetă pentru a începe să lucreze - similar cu cei aflați în reabilitare pentru accidentare sau care au nevoie de ceva cu mai multă rezistență - o altă alegere din această listă este mai potrivită pentru dvs.

Pentru cei care doresc cea mai bună arsură, acest kit poate fi ambalat la 10 GBP pe fiecare gleznă, oferindu-vă un total de 20 de kilograme de rezistență. Dar, deoarece este reglabil, puteți pierde în greutate atunci când este necesar. Fiecare greutate din unitate este de două kilograme, deci există cinci greutăți în fiecare. Dacă mergeți pentru toate cele 10 kilograme în fiecare picior, puteți face exerciții precum picioare, lovituri de măgar și altele, deși la această greutate nu sunt recomandate mersul și alergarea. Și, deși au dimensiuni grele, se potrivesc confortabil - dar unii recenzori observă că nu sunt potrivite pentru persoanele cu picioare sau glezne slabe.

Probabil cea mai populară caracteristică a acestor greutăți este că sunt folosite de Victoria's Secret Angels. Femeile vor fi fericite că greutățile care apar în kiturile de 1, 2, 5 și 8 lire sunt proiectate ținând cont de nevoile lor. Cel mai bine este să nu vă rotiți în timp ce efectuați mișcări, ceea ce poate fi un atribut enervant al multor glezne. Ele pot fi folosite chiar și la încheieturi, deoarece acestea sunt complet reglabile și au un profil îngust, astfel încât să puteți adăuga o mână cu ardere rapidă după tonificarea coapselor și glutenului.

Începeți doar cu un antrenament sau un antrenament? Poate doriți să alegeți o pereche de greutăți pentru gleznă care pot fi ajustate în trepte de 1/2 litru, astfel încât să le puteți adapta cu adevărat la nevoile dvs. Acest set de faimoase gimnastice aurii vă va oferi tot ce aveți nevoie pentru a începe, inclusiv un ghid de exerciții ușor de urmat, care va evidenția câteva mișcări eficiente pe care le puteți folosi pentru a vă înmuia.

Recenzorii sunt mulțumiți de acest kit, deși unii au fost confuzi cu privire la modul de instalare a greutăților fără alunecare - așa că asigurați-vă că citiți instrucțiunile sau s-ar putea să vă aflați subponderal!

Pentru cei care fac reabilitare în piscină sau într-un fanatic aerobic de apă, un set de greutăți impermeabile pentru gleznă și încheieturi vă oferă un antrenament solid, fără impact dur. Acest set de la CAP Barbell, cel mai productiv producător, este fabricat din nailon, ceea ce îi conferă o construcție impermeabilă și este disponibil într-un set de 1,5 sau 2,5 kilograme. Și întrucât unele probleme decente pot fi găsite sub apă, acestea sunt concepute pentru a rămâne pe loc și nu pentru a pluti în jur.

Recenzienilor le place să se usuce rapid, să nu se miște și sunt utile atât pentru cei care se află într-un bazin de terapie, cât și pentru antrenamentul în sine.