Felul în care arată părul și unghiile le spune mult celor din jurul nostru. Nu este doar partea estetică a problemei. Părul și unghiile frumoase vorbesc despre sănătate bună și nutriție adecvată.

alimente

Modul în care mănânci este foarte important pentru felul în care arăți. Determină cât de sănătoși vor fi. Deoarece atât părul, cât și unghiile sunt compuse din keratină, mâncarea poate juca un rol crucial.

Iată câteva dintre cele mai utile alimente pentru păr și unghii:

1. Somon. O sursă excelentă de grăsimi omega-3 și vitamina D, care sunt foarte importante pentru creșterea părului sănătos și strălucitor. Omega-3 sunt foarte bune pentru foliculii de păr și sănătatea unghiilor. Dacă mâncați cel puțin 2 porții de pește pe săptămână, veți avea scalp sănătos și unghii puternice și hidratate.

2. Legume verzi. Sunt bogate în vitaminele A și C, care stimulează eliberarea de grăsimi naturale pentru a menține părul și unghiile hidratate. De asemenea, conțin proteine ​​și mulți antioxidanți. Acestea includ: salată, spanac, broccoli, țelină, pătrunjel etc.

3. Leguminoase. Sunt bogate în vitamine, minerale și proteine. Recomandat în special persoanelor care au probleme cu părul și unghiile, deoarece conțin mult fier, zinc și biotină, utile pentru creștere și întărire. Cele mai recomandate sunt: ​​linte, fasole, mazăre, naut, fasole.

4. Afine. Surse foarte puternice de antioxidanți. Acestea opresc acțiunea radicalilor liberi, care cresc hormonii stresului.

5. Morcovi. Surse excelente de vitamine E, C, potasiu și beta-caroten. Întăriți foliculii de păr și unghiile.

6. Migdale. O sursă excelentă de proteine ​​și acizi grași omega-3, care stimulează producția de keratină pentru păr și unghii. Conține minerale precum magneziu și zinc, care protejează împotriva stresului, un factor care afectează căderea părului și ruperea acestuia.

7. Berea. O sursă excelentă de siliciu, care îmbunătățește circulația sângelui la nivelul scalpului și stimulează astfel creșterea părului. Un pahar de bere pe zi vă oferă cantitatea necesară de siliciu.

8. Boabe întregi. Surse de fibre, proteine, vitamine și carbohidrați. Nivelurile ridicate de vitamina inozitol stimulează creșterea părului și a unghiilor.

9. Stridii. Printre cele mai bogate surse de zinc, un mineral foarte important pentru producerea de proteine.

Cele mai bune 9 alimente pentru păr și unghii adăugat de Nadia Koleva pe 22.09.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →