Bună ziua prieteni ai Train.BG! Continuăm înainte cu o serie de „cele mai bune exerciții” și ajungem la cele pentru umeri.

Umerii bine dezvoltați nu pot fi ascunși. Indiferent dacă purtați haine sau nu, umerii mari și rotunzi sunt vizibili de departe. Deși lățimea brâului de umăr este determinată genetic, acest lucru nu vă împiedică să faceți umeri frumoși și bine dezvoltați. Și, dacă ții talia subțire, aspectul în formă de „V” este legat într-un prosop.

cele

Nu crezi? Vezi mai întâi Domnul Olympia - Larry Scott. Slab și cu o centură îngustă de umăr, reușește să facă dintre cei mai buni umeri din istorie. Toată lumea vorbește despre brațele lui, dar nu ar fi atât de impresionante dacă nu ar fi complete cu niște umeri foarte buni.

Top 3 exerciții pentru umeri:

1. Umărul apasă drept - Numărul unu! Nu este o coincidență faptul că constructorii de pre-steroizi l-au accentuat. Uitați de umărul din față, mijlociu și din spate. Mulți oameni se aruncă în detalii fără a avea suficient mușchi pentru a se descurca. Stivați masa principală și apoi „gâdilați” detaliile!

2. Prese alternative cu gantere - Ejaculare unică. Își încarcă umerii brutal. Trucul aici este atunci când mâinile alternează cu mâna „în repaus” în sus, nu în jos. Astfel tensiunea rămâne și nu dă odihnă musculară nici măcar o secundă.

3. Elicopter - Mulți oameni cred că acesta este un exercițiu de trapez. OK, așa să fie, dar apucați maneta cu o mâner la lățimea umerilor! Garantez o încărcare generală solidă chiar și pe umărul din spate, spre surprinderea cuiva.

Aceasta este alegerea mea, dacă îți place, hai. Vă recomand să începeți cu primul exercițiu. Odată ce progresați, alegeți una dintre primele două sau alternați-le prin antrenament și un elicopter pentru final. Sunt convins că acest lucru este suficient!