De ce să rămân flămând când pot mânca des și să rămân slabă este motto-ul actriței de la Hollywood. Sună grozav, corect?
Actrița Meg Ryan urmează o dietă de ani de zile, condiționată de consumul frecvent de porții mici de alimente. Și, deși schimb numărul de lumânări de pe tort cu fiecare zi de naștere care trece, greutatea lui Meg rămâne de neclintit. Potrivit multor experți în domeniul alimentației sănătoase, cheia metabolismului rapid și a măsurilor dorite constă în aportul de puțină mâncare, într-o perioadă scurtă de timp. La fiecare 180 de minute, sau cu alte cuvinte - 3 ore, încercați să mâncați ceva ușor și gustos. De ce la ora 3? S-a dovedit că, în acest timp, după ce ai mâncat corpul îți activează mecanismul de autoapărare împotriva foamei și începe să extragă din energia acumulată în rezervă.
Dacă adăugați sport la această regulă de aur a nutriției, puteți fi sigur că până în vară veți fi gata să vă arătați formele frumoase într-un costum de baie decupat.! Este un fapt dovedit că așa-numitul hrănire fracționată - consumul frecvent de alimente în cantități dozate este mai eficient în reducerea și controlul greutății decât aportul de alimente rare în aceleași cantități. Fiecare organism are un ceas biologic intern, care amintește când este timpul să secrete sucuri digestive în tractul gastro-intestinal. Deci, dacă nu se primesc alimente în acele ore în care corpul tău își amintește că trebuie să mănânci, aceste sucuri atacă direct și agresiv mucoasa stomacului. La rândul său, aceasta duce la dezvoltarea proceselor inflamatorii - gastrită, colită, enterită etc.
Mănâncă de 6 ori pe zi:
Mic dejun devreme: Un sandviș cu tot ce îți place - de la brânză la delicatese locale sau omletă și bacon, sunt un început excelent de zi.
Mic dejun: Dacă iubești ciocolata - acesta este momentul tău în care poți mânca câteva bucăți de ciocolată neagră.
Masa de pranz: Paste, paste cu brânză și multe lichide!
Gustare: Câteva fursecuri cu cafea sau un pachet de nuci crude.
Cina devreme: Legume prăjite, salată proaspătă și pui curat - de preferință la grătar. De asemenea, vă puteți diversifica cu pești
Masa de seara: Pentru cină, concentrați-vă pe fructe.
- Dieta cu supă de varză - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Dieta lui Ornish - fără grăsimi! - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Dieta lui Marilyn Monroe ar șoca orice nutriționist modern - iată ce este ciudat
- Constipație la bebeluși și copii mici - reglați mai întâi dieta Primii șapte
- Dieta lui Ducan a mers în instanță - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust