cele

Care este primul lucru la care te gândești când auzi cuvântul „detoxifiere”? Dietele pentru alimentația sănătoasă? Sucuri care curăță? Ceaiuri care elimină toxinele? Suplimente detoxifiante? Există atât de multe modalități de a-ți curăța corpul de toxine, încât poți fi confuz de atâtea informații și poate fi dificil să judeci ce este mai bine pentru tine. Acest articol vă va ajuta să navigați subiectul și să alegeți cele mai bune modalități de curățare și detoxifiere. În plus, vă vom oferi câteva sfaturi utile pentru a vă facilita construirea regimului de detoxifiere.

Cât ar trebui să dureze o dietă pentru curățare și detoxifiere?

Durata dietei de curățare depinde de obiectivele tale, de sănătatea ta și de natura regimului pe care alegi să îl urmezi. Unele programe de curățare și detoxifiere implică cinci până la șapte zile de detoxifiere intensă, altele sunt mai fine și durează o lună sau mai mult, iar altele se concentrează pe detoxifiere timp de una sau două zile pe săptămână. Înainte de a începe o dietă care implică modificări semnificative în dieta dvs., cel mai bine este să vă consultați medicul sau nutriționistul.

Cum să mâncați dacă doriți să vă curățați corpul de toxine?

Un plan bun de detoxifiere implică aproape întotdeauna o schimbare a dietei. Dar orice astfel de modificare ar trebui să fie în conformitate cu dieta dvs. obișnuită. Majoritatea dietelor de detoxifiere se concentrează pe alimente naturale și ușor de digerat. Cele mai bune diete de curățare includ toate alimentele tipice pentru sezon, care ar trebui să vă satisfacă pe deplin nevoile zilnice, precum și să mențină hidratarea în corpul dumneavoastră.

Dacă decideți să începeți o dietă de detoxifiere, concentrați-vă pe legume înăbușite sau crude, supe și supe, pui organic sau liber și pește din bazinele naturale. Evitați alimentele procesate, cofeina, alcoolul și zahărul adăugat. Este important să țineți un jurnal dietetic pentru a vă ajuta să țineți evidența a ceea ce mâncați și dacă obțineți vitaminele, mineralele, nutrienții și caloriile de care aveți nevoie în fiecare zi. Nu uitați să aveți grijă de hidratare - beți multă apă pe tot parcursul zilei.

5 detoxifianți

1. Sucul curăță și detoxifică întregul corp.
Curățarea sucurilor a devenit foarte populară în ultimii ani. Fructele și legumele proaspete sunt deja disponibile în aproape toate restaurantele, dar este acesta într-adevăr un mod sănătos de detoxifiere? Cu siguranță, diferitele răspunsuri pot fi bine argumentate. Dar dacă nu îți place să mănânci fructe și legume, atunci suferi de o lipsă de substanțe nutritive cheie și antioxidanți de care are nevoie corpul tău pentru a rămâne sănătos. În această situație, sucurile sunt o opțiune foarte bună.

Echilibrul este un element cheie al oricărei diete. Cele mai bune planuri de dezintoxicare a sucurilor includ o combinație variată de sucuri de legume și fructe, precum și nuci de lapte, pentru a asigura un echilibru bun de nutrienți. Cu toate acestea, sfatul nostru este să ne concentrăm mai mult pe legume, deoarece fructele sunt în mod natural mai bogate în zahăr decât ele. Și dacă luați o cantitate moderată de zahăr din fructe prin fructe, atunci sucurile de fructe pot crește semnificativ această cantitate.

De asemenea, este important să știți că majoritatea storcătorilor îndepărtează bucăți de fructe, ceea ce vă va priva de fibre și alți nutrienți benefici pe care îi conțin, pe care cu siguranță îi veți lua dacă mâncați fructe și legume întregi. Dacă faceți suc acasă, puteți pune câteva bucăți înapoi în pahar pentru a obține mai multe fibre. Ca și în cazul oricărei diete, este o idee bună să vă adresați medicului sau dieteticianului înainte de a începe orice suc.

2. Detoxifiere cu oțet de mere.
Oțetul de mere, precum și sucul de mere fermentat, sunt ingrediente populare într-o serie de diete de curățare, deoarece conțin multe vitamine, minerale și antioxidanți importanți. Unii dintre nutrienții cheie din oțetul de cidru de mere sunt acidul acetic și folic, vitaminele B1, B2 și B6, precum și mineralele potasiu, fier și magneziu, plus polifenoli, care sunt antioxidanți puternici. Multe remedii casnice includ oțetul de mere ca ingredient, de la remedii pentru gât până la rețete de înfrumusețare a părului și a pielii. În plus, o serie de studii arată că oțetul de mere este util pentru reglarea greutății corporale, a zahărului din sânge și că întărește sănătatea inimii.

3. Sfaturi pentru curățarea și detoxifierea ficatului
Nu va fi o surpriză dacă vă spunem că sănătatea ficatului este esențială pentru curățarea și detoxifierea întregului corp.
Ficatul este sistemul nostru intern de detoxifiere și trebuie să aveți grijă de sănătatea acestuia. Funcționează din greu pentru a scăpa corpul de substanțele chimice toxice și pentru a transforma nutrienții pe care îi luăm în material pe care celulele noastre îl pot folosi atunci când au nevoie de el. Ficatul joacă, de asemenea, un rol esențial în metabolismul carbohidraților, reglează nivelul glicemiei și îndeplinește multe alte funcții vitale. Având în vedere alimentele procesate și substanțele nesănătoase pe care mulți dintre noi le consumăm regulat, plămânii noștri fac multă muncă. Curățarea ficatului ajută la menținerea unei funcții sănătoase a ficatului. Cea mai bună dietă pentru detoxifierea ficatului este să nu consumați alimente procesate, uleiuri hidrogenate, zaharuri adăugate, alcool și alte substanțe nocive. Pe de altă parte, ar trebui consumate legume proaspete, organice, fructe și alimente integrale. Luați în considerare și suplimentele care conțin ierburi detoxifiante, cum ar fi ciulinul de lapte, curcuma și rădăcina de păpădie.

4. Ierburi și suplimente detoxifiante
Ierburile și suplimentele pentru curățare și detoxifiere pot fi luate în timpul dietei obișnuite, precum și atunci când urmează o dietă de detoxifiere. Suplimentele de detoxifiere sunt folosite atunci când curățarea vizează un anumit organ - cum ar fi ficatul sau colonul, precum și pentru curățarea întregului corp. Sunt disponibile sub diferite forme - capsule, pulberi solubile, lichide și picături.
Cele mai bune suplimente de curățare și detoxifiere ajută la eliminarea toxinelor în mod natural, folosind ingrediente naturale precum ciulinul de pădure, păpădia pentru curățarea ficatului, precum și vitamine și minerale antioxidante precum Vitamina C, Vitamina E, Beta-Caroten, Zinc și seleniu. Atunci când alegeți suplimente de detoxifiere, alegeți-le pe cele care includ ingrediente de origine dovedită pentru a vă asigura că luați suplimente pure și de înaltă calitate. Asigurați-vă că ați citit și instrucțiunile de utilizare. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de detoxifiere, mai ales dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă.

5. Purificare și detoxifiere cu ceai
Ceaiurile sunt de mult unul dintre cele mai frecvente mijloace de detoxifiere și curățare datorită conținutului ridicat de flavonoide și antioxidanți sănătoși. Galatul epigalocatechin antioxidant, care se găsește în unele ceaiuri, ajută la combaterea radicalilor liberi care provoacă unele probleme de sănătate. Unele dintre ingredientele conținute în suplimentele de detoxifiere pot fi găsite și în unele ceaiuri, cum ar fi ceaiul organic de păpădie și ceaiul de curcuma. Unele ceaiuri combină mai multe ierburi despre care se crede că au un efect de curățare.