simțiți

Inflamație, oxidanți, carbohidrați, substanțe chimice din alimentele ambalate, uleiuri procesate, aport insuficient de vitamine și minerale, diete cu conținut scăzut de grăsimi, uleiuri bogate în acizi grași omega-6, niveluri ridicate de glucoză în sânge și floră intestinală nesănătoasă care poate fi redusă sau eliminată prin dietă. Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le consumați pentru a vă simți sănătoși:

În cazul în care nu ați observat, toate aceste alimente fac parte din dieta Paleo. Dieta paleo este un plan antiinflamator care este un mod excelent de a trăi lupta împotriva îmbătrânirii. Dieta Paleo ajută, de asemenea, la reducerea mortalității din toate cauzele, la prevenirea declinului cognitiv, la creșterea dispoziției și la îmbunătățirea altor indicatori cheie de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială, glicemia, inflamația și riscul de cancer.

Alte modalități de a arăta și de a te simți mai tânăr

Mâncând singur nu te poate face să arăți și să te simți tânăr. De asemenea, trebuie să faceți unele modificări ale stilului de viață pentru a combate efectele negative ale îmbătrânirii. Somnul suficient și reducerea stresului sunt principalele lucruri de care trebuie să ții cont atunci când lupți împotriva îmbătrânirii. Somnul și stresul sunt legate de nivelurile de cortizol. Când ești prea stresat și nu dormi suficient, nivelul tău de cortizol crește, ceea ce nu este bine pentru corpul tău. Puteți reduce stresul prin meditație, puteți face un masaj și vă puteți îmbunătăți abilitățile de gestionare a timpului. De asemenea, ați dori să luați în considerare exercițiile fizice dacă doriți să arătați mai tânăr. Încercați să mergeți la sală de trei sau patru ori pe săptămână. De asemenea, vă puteți înscrie la cursuri de yoga.