Până în prezent, există multe mono-diete (hrișcă, chefir, ovăz) care ajută la slăbirea eficientă. Una dintre aceste metode de slăbire este dieta cu perle, cu care poți spune „la revedere” la 10 kilograme în plus într-o singură săptămână. Pe lângă rezultatele uimitoare, dieta perlată a câștigat popularitate în rândul pierderii în greutate datorită economiei și accesibilității sale, precum și ușurinței de pregătire a plăcii coroanei pentru pierderea în greutate - orz perlat.

Esența dietei

Orzul perlat este orz prelucrat, iar numele său provine din cuvântul englezesc "Pearl", datorită faptului că boabele sale arată ca niște perle. Perlovka este bogat în fosfor, calciu, iod, fier, magneziu, mangan, cupru, conține vitaminele B, E, D. Cu utilizarea regulată a orzului perlat, starea pielii se îmbunătățește datorită conținutului ridicat de colagen din cereale.

Conținute în fibrele mari contribuie la curățarea intestinelor și a stomacului de mucusul, toxinele și toxinele acumulate, precum și îndepărtarea pietrelor fecale. Orzul perlat pentru pierderea în greutate pentru o lungă perioadă de timp oferă o senzație de sațietate după utilizare, datorită aminoacizilor conținuți în orzul perlat, care afectează saturația absolută.

Este interesant de știut:

  • Dieta, iubită timp de 12 zile: meniu, rezultate
  • Dieta merelor - minus 10 kg
  • Dieta astronauților: minus 20 kg timp de 20 de zile
  • Dieta "Pushinka" minus 35 kg timp de 3 luni
  • Dieta cu kiwi: minus 7 kg pe săptămână
  • Dieta pe oră: minus 5 kg timp de 5 zile

Dieta cu perle pentru slăbit este de două tipuri:

  • Dieta cu orz de perle - Metodă strictă de slăbire, constând în utilizarea a 750-900 grame de fulgi de ovăz, preparate fără sare, condimente și unt. Volumul de terci prezentat este împărțit în 3-4 mese. Conținutul caloric zilnic al unei astfel de diete nu depășește 1000 kcal. Urmați o dietă solidă mono dintr-un terci de fulgi de ovăz, care se recomandă nu mai mult de 5-7 zile. În acest timp puteți scăpa de 4-10 kilograme de exces de greutate. În primele zile, greutatea va dispărea datorită îndepărtării substanțelor nocive și a excesului de lichid din corp, iar în timpul ulterior datorită arderii grăsimilor stocate.
  • Versiune pulmonară a dietei perlate - O metodă de slăbire ușoară constând din 600 de grame de fulgi de ovăz preparate în timpul zilei și alte produse permise (carne de pasăre slabă, pește, produse lactate fermentate, legume fără amidon, fructe și fructe de padure neîndulcite și fructe uscate). Carnea și peștele pot fi fierte și consumate nu mai mult de 100 de grame pe zi. Legumele pot fi folosite sub formă de salate, ouă, fierte, coapte.
Dieta hipocalorică pentru scăderea în greutate

Reguli generale pentru toate tipurile de dietă perlată:

  • Conținutul caloric zilnic al alimentelor nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal;
  • Intervale mici între mese. Se recomandă să mâncați de 3-4 ori pe zi;
  • Este necesar să beți zilnic 1,5-2,5 litri de apă plată pentru a evita problemele tractului gastro-intestinal (formațiuni gazoase, constipație, scaun întârziat);
  • Între mese, se arată ceai (pe bază de plante, verde), decocturi și infuzii de fructe și ierburi, dar fără zahăr adăugat.

Produse autorizate și interzise

dieta

Dieta cu perle într-o versiune iluminată - produse permise:

  • Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, vițel, iepure);
  • Pești cu conținut scăzut de grăsimi (știucă, mesteacăn, știucă, stâlp, merluciu);
  • Ouă (cel mult 2 pe zi);
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, chefir, iaurt, iaurt natural);
  • Legume nefermentate (morcovi, castraveți, roșii, spanac, broccoli, dovlecei, ceapă);
  • Fructe și fructe de pădure neîndulcite (mere, pere, kiwi, portocale, grapefruit, piersici);
  • Fructe uscate;
  • Suc de lămâie (ca sos de salată);
  • Ulei de măsline și ulei vegetal (în cantități limitate).

Băut cu o dietă perlată pentru scăderea în greutate poate fi apă minerală fără gaz, ceai verde, decocturi de ierburi și fructe, fără adaos de zahăr, smântână, siropuri.

Dieta cu perle într-o versiune iluminată - produse interzise:

  • Carne grasă, păsări de curte, pește;
  • Supe de carne și ciuperci fierte;
  • Mâncăruri prăjite;
  • Marinate, murături, produse afumate;
  • Produse mezeluri;
  • Făină și produse de panificație;
  • Pâine și drojdie de patiserie;
  • Bomboane și deserturi;
  • Amidon vegetal (cartofi, porumb);
  • Unt, smântână;
  • Sosuri (maioneza, ketchup);
  • Intermediari, fast-food;
  • Condimente și condimente;
  • sare;
  • Zahăr.

Este interzis să beți băuturi carbogazoase și alcoolice în timp ce respectați o dietă perlată.

Meniu timp de 7 zile

Dieta Pearl - meniu pentru o săptămână (mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină):

Marţi:

  • Perlovka cu prune uscate 250 gr;
  • Terci 200 g. File de pui fiert 100 g;
  • Un măr verde;
  • Perlovka 150 g 1 cană de chefir cu ierburi.

Marţi:

  • Perlovka cu caise uscate 250 gr;
  • Supa de legume. Porridge 200 g;
  • Grapefruit;
  • Făină de ovăz 150 g. Salată grecească.

Miercuri:

  • Perlovka cu stafide 250 gr;
  • Terci 200 g Salată de varză;
  • Kiwi;
  • Perlovka 150 g. Brânză de vin, condimentată cu iaurt natural.
Dieta cu portocale de ou pentru slăbit

Marţi:

  • Perlovka cu afine 250 gr;
  • Terci 200 g. Salată de morcov ras;
  • 2 pere coapte;
  • Terci 150 g. Un pahar de iaurt simplu.

Vineri:

  • Perlovka cu zmeură 250 gr;
  • Porridge 200 g 2 ouă fierte;
  • portocale;
  • Perlovka 150 g. Salată de sfeclă rasă.

Sâmbătă:

  • Perlovka cu afine 250 gr;
  • Supă dulce de broccoli. Porridge 200 g;
  • Suc de roșii 1 pahar;
  • Făină de ovăz 150 g. Salată de castraveți și roșii.

Duminică:

  • Perlovka cu coacăze 250 gr;
  • Porridge 200 g Caviar;
  • piersică;
  • Perlovka 150 g. Un pahar de chefir.

În caz de foame acute se recomandă să beți o ceașcă de ceai verde sau bulion de ierburi, fructe (de ex. Mentă, cuc) fără zahăr.

recepții

Terci de perle pentru slăbit

ingrediente:

  • Perlovka 200 g;
  • Apă.

Mod de preparare:

  1. Vas de perle, clătește, toarnă, toarnă 1 litru de apă și lasă să se umfle timp de 12 ore.
  2. Umflați plita cu trei pahare de apă, încălziți și gătiți la foc mic timp de 30 de minute sub capac.
  3. Scoateți tigaia de pe foc, acoperiți-o cu un prosop și lăsați-o să stea 15 minute.

Orzul perlat este vasul incoronator al unei diete de slabit.

Salată verde

Salată verde

ingrediente:

  • Varza alba;
  • Morcovi 1 bucată;
  • Un măr verde;
  • Ceapă;
  • Suc de lămâie 0,5 linguri.
  • Ulei vegetal 2 linguri. l.;
  • Verzi la gust.

Mod de preparare:

  1. Morcovi, ceapă și mere. Scoateți miezul din bloc.
  2. Radeți morcovii pe o răzătoare mare, tăiați ceapa și mărul în jumătăți subțiri.
  3. Se clătește varza, se toacă.
  4. Se amestecă toate ingredientele din rezervor, se condimentează salata cu suc de lămâie și ulei vegetal. Amesteca bine.
  5. La servire, dacă doriți, puteți decora cu ierburi tocate.

Includeți meniul de salată de varză dietetică perlă ca garnitură la felul principal pentru prânz sau cină.

Pere coapte

Pere coapte

ingrediente:

  • Pere 2 bucăți;
  • Migdală 1 mână;
  • Miere naturală 2 lingurițe.
  • Acoperi.

Mod de preparare:

  1. Perele sunt clătite, tăiate în jumătăți. Folosiți o linguriță pentru a scoate miezul.
  2. Tăiați migdalele și prăjiți-le într-o tigaie fără ulei.
  3. Se amestecă mierea cu migdalele prăjite, se întinde fiecare jumătate de pere cu sosul rezultat.
  4. Pune pere în tigaie, presară deasupra scorțișoară.
  5. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 10 minute.

Răsfățați-vă cu pere delicioase și sănătoase de desert în timp ce urmăriți dieta cu perle pentru pierderea în greutate.

Supa de legume

Dieta de iarnă pentru slăbit: meniu cu rețete Ciorbă de legume

ingrediente:

  • Conopida 0,5 kg;
  • Morcovi 1 bucată;
  • Ceapă 1 buc;
  • Ceapa verde;
  • Fenicul;
  • Ulei vegetal 1 lingură. l.;
  • Apă.

Mod de preparare:

  1. Se clătește conopida, se demontează inflorescențele, se transferă într-o tigaie și se toarnă cu apă. Aduceți la fierbere, reduceți focul și gătiți sub capac.
  2. Curățați ceapa și morcovul, tăiați ceapa în cuburi mici, radeți morcovii.
  3. Într-o tigaie încălzită cu ulei vegetal, se prăjește ceapa până la jumătate gătită, se adaugă morcovii la ea, se fierbe timp de 5 minute, amestecând ocazional.
  4. Trimiteți sosul cu supa, gătiți timp de 15-20 de minute până când legumele sunt gata.
  5. Ceapa verde și mărarul se clătește, se macină. Presară supa cu ierburi înainte de servire.

Supa de legume este un prim fel consistent, care poate fi inclus în dieta ta cu o dietă perlată la prânz.

Pro și contra ale dietei cu perle

Dieta cu perle - o modalitate eficientă de a slăbi, permițând o săptămână să scape de 5-7 kilograme de greutate în exces. Numeroase recenzii ale celor care slăbesc la o dietă cu perle spun că, cu un monodit strict pe zi, puteți spune „la revedere” la 1,2 kg de supraponderalitate și o versiune ușoară de 0,7 kg. În primele zile ale dietei, pierderea în greutate este rapidă datorită retragerii de lichid în exces din organism, precum și a curățării toxinelor și a toxinelor. După câteva zile, depunerile de grăsime sunt arse în mod activ, ceea ce te ajută să slăbești. În plus, în timp ce respectați o dietă stabilirea procesului digestiv, umflarea scade, pielea se curăță, pielea se îmbunătățește.

În ciuda beneficiilor pentru sănătate, dieta cu perle are o serie de dezavantaje. Aderarea la această metodă de slăbire necesită multă voință. La cea mai mică abatere de la regulile de bază ale dietei, respectarea acesteia în continuare va fi mai puțin eficientă.

Datorită dietei hipocalorice, posibila deteriorare a sănătății: amețeli, oboseală, slăbiciune, eficiență scăzută, iritabilitate, Numeroase studii au arătat că atunci când părăsiți orice monohidrat solid metabolism lent, ceea ce duce la revenirea pierderii în greutate în primele săptămâni după exprimarea pierderii în greutate. Înainte de a începe să observați perla, vă recomandăm să vă familiarizați cu contraindicațiile disponibile și să vă consultați medicul.

Contraindicații:

  • Boli și tulburări ale tractului gastro-intestinal;
  • Boli ale ficatului și rinichilor;
  • Boli ale sistemului cardiovascular;
  • Diabet;
  • Tensiunea arterială scăzută;
  • Sarcina și alăptarea;
  • Copii, adolescenți și adulți;
  • Orice boală cronică în timpul exacerbării.