Știi ce afectează mâncarea părului tău? Nu este surprinzător că dieta joacă un rol semnificativ în determinarea calității și creșterii părului. O dietă încărcată cu vitamine și minerale importante poate hrăni părul de la rădăcină până la vârf și, de asemenea, poate promova creșterea părului. Da, citiți-l corect.

Lista vitaminelor esențiale pentru creșterea părului:

Dacă doriți blocaje sănătoase vii și lungi, începeți să adăugați vitaminele potrivite dietei zilnice și căutați singuri diferența. Pentru a vă fi mai ușor, mai jos sunt câteva vitamine de bază care susțin creșterea părului.

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E.
  • Vitamine din complexul B
  • Vitamina B3
  • Vitamina B5
  • Biotina

Administrarea regulată de vitamine va avea un efect vizibil asupra creșterii părului. Cu toate acestea, este recomandabil să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și un aport regulat de suplimente de vitamine. De asemenea, asigurați-vă că vă spălați părul cel puțin de două ori pe săptămână. Mențineți o rutină bună de îngrijire a părului și includeți fructe în dieta zilnică.

Cele mai bune vitamine naturale pentru creșterea părului:

Vitaminele sunt foarte importante și necesare pentru păr și creștere și alte probleme legate de păr. De fiecare dată când te îndoiești de ce vitamină este bună pentru creșterea părului? Aici ne oferă cele mai bune 8 vitamine naturale pentru creșterea părului. Lista este o colecție de cele mai bune vitamine pentru păr cu lungime și rezistență.

1. Vitamina A:

pentru

Dintre toate vitaminele necesare pentru păr, aceasta este cea mai importantă vitamină care ajută părul să crească mai repede. Vitamina A este o sursă bună de antioxidanți, care este esențială pentru o bună sănătate a scalpului și a părului. Această vitamină esențială hrănește și pielea capului și asigură hidratantul necesar. În acest fel, părul nu se usucă și rămâne strălucitor și strălucitor. Cu toate acestea, aportul excesiv de vitamina A poate fi toxic și, în cele din urmă, poate duce la pierderea și subțierea părului. Unele surse excelente de vitamina A din dieta ta sunt lapte, caise uscate, spanac, morcovi, cartofi dulci, mango, gălbenuș de ou și ficat.

Vezi mai mult: Alimente pentru creșterea părului

2. Complexul de vitamina B:

Vitaminele din complexul B sunt o colecție de vitamine importante care lucrează împreună pentru a ajuta organismul să funcționeze corect. Acestea sunt vitamina B1 (tiamină), vitamina B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), vitamina B5 (acid pantotenic), vitamina B6 (piridoxină), inozitol, acid paraminobenzoic și vitamina B12 (acid folic). Această vitamină pentru creșterea părului reduce, de asemenea, căderea părului și griul prematur. Sursele alimentare de vitamina B sunt leguminoasele, cerealele integrale, avocado, ouă și carne. Complexul B este cea mai bună vitamină multi pentru creșterea părului.

3. Vitamina C:

Vitamina C este utilizată în organism pentru a construi colagen, care este esențial pentru noua creștere a părului. De asemenea, ajută la absorbția fierului, un ingredient important pentru părul sănătos. Prin urmare, devine important să mențineți niveluri optime de vitamina C în organism pentru a obține bucle lungi și frumoase. Deficitul acestei vitamine vă poate face părul plictisitor și slab. Vitamina C pentru corpul nostru poate fi obținută numai din aportul de alimente. Puteți obține o doză bună de vitamina C consumând mai multe citrice, guava, căpșuni, pepene galben, spanac și ardei. Doza recomandată de vitamina C în organism este de aproape 75-90 mg pe zi.

Vezi mai mult: Masaj pentru cap pentru cresterea parului

4. Biotină:

Este binecunoscut faptul că biotina este o vitamină importantă și vitală pentru o creștere mai rapidă și mai sănătoasă a părului. De asemenea, ajută la menținerea culorii naturale a părului. Biotina ajută la stimularea circulației scalpului și provoacă o nouă creștere a foliculilor de păr. Datorită beneficiilor sale incredibile pentru sănătate, biotina este o compoziție importantă utilizată pentru a face balsamuri și șampoane comerciale. Sursele alimentare încărcate cu această vitamină esențială sunt produsele lactate precum laptele, brânza și nucile.

5. Vitamina E:

Vitamina E este o vitamină importantă pentru tratamentul numeroaselor probleme ale părului, cum ar fi uscăciunea și problemele cu părul plictisitor și grosier. Funcționează prin blocarea umezelii adecvate între firele de păr și protejează-l de uscare. În plus, conferă coamei dvs. strălucire și strălucire naturală. Prin urmare, este crucial să obțineți multă vitamina E din dieta dvs. pentru a stimula circulația sângelui pentru un scalp sănătos. Sursele alimentare de vitamina E sunt lapte, migdale, arahide, semințe de floarea soarelui, kiwi, ierburi uscate, spanac gătit și pește.

Vezi mai mult: Tratament ayurvedic pentru creșterea părului

6. Niacină:

Niacina aparține familiei vitaminei B, dar merită o atenție specială, deoarece este o vitamină obișnuită pentru creșterea părului. Ajută la promovarea creșterii părului sănătos și hrănește pielea capului. Insuficiența niacinei duce la ruperea părului, lipsa de strălucire și, în cele din urmă, căderea. Niacina insuficientă duce la pelagra. Pentru a evita această creștere a aportului de vitamina B și pentru a respecta o dietă sănătoasă echilibrată. Vitamina B este frecventă în alimente precum carnea, ouăle și avocado.

7. Acid pantotenic:

Acidul pantotenic, cunoscut și sub denumirea de vitamina B5, este extrem de eficient în prevenirea îngrășării datorită îmbătrânirii și, de asemenea, reduce ruperea părului și căderea părului datorită îmbătrânirii. Acidul pantotenic nu numai că întărește pielea capului, ci și întărește foliculii de păr. Un folicul de păr sănătos înseamnă că există suficient aport de sânge la nivelul scalpului și acest lucru se reflectă în încuietorile strălucitoare. De asemenea, curăță pielea capului de celulele moarte ale pielii și oferă teren proaspăt pentru păr nou și o creștere mai puternică a părului. Acidul pantotenic se găsește în complexul de vitamina B, precum și în alimente precum ouăle și cerealele integrale.

8. Inozitol:

Aceasta este ultima vitamină pe care aș dori să o menționez. Este una dintre cele mai bune vitamine pentru creșterea părului. Aceasta este o vitamină rară și este grupată de obicei în grupa vitaminei B. Cu toate acestea, merită o atenție specială pentru efectul miraculos pe care îl are asupra creșterii părului. Aportul de inozitol are ca rezultat o membrană celulară sănătoasă care mărește scalpul și este bună pentru creșterea părului. Un studiu recent a arătat că bărbații care au luat zilnic o doză de inozitol au constatat că au redus căderea părului. Deși inozitolul este produs în mod natural în organism atunci când organismul descompune glucoza, dar dacă doriți să luați o doză suplimentară de inozitol, puteți asigura un aport regulat de alimente precum fasole, citrice, pâine integrală și drojdie de bere.

O alimentație bună joacă un rol cheie în promovarea bunei funcționări a sistemelor corpului dumneavoastră. Acestea sunt vitaminele naturale pentru creșterea părului. Aceste vitamine sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos și o creștere sănătoasă a părului. În plus, pentru a obține încuietori lungi strălucitoare, trebuie să urmați și un regim bun de îngrijire a părului și să vă păstrați scalpul curat de murdărie și murdărie. Inozitolul și biotina și altele menționate în această listă sunt unele dintre vitaminele esențiale necesare creșterii părului.

Lista suplimentelor vitaminice pentru creșterea părului:

Uneori, este posibil ca organismul dvs. să nu poată absorbi vitaminele din surse naturale. În astfel de cazuri, suplimentele de vitamine vă ajută. Consultați aceste 3 cele mai importante nevoi de vitamine pentru o creștere sănătoasă a părului:

1. Nutrevita - vitamine pentru creșterea părului - cel mai bun supliment de biotină pentru păr vital mai gros, mai lung, cu creștere rapidă:

Suplimentele de biotină Nutrevita favorizează creșterea părului pentru o perioadă scurtă de timp. De asemenea, întăresc părul existent din interior și stimulează o creștere mai bună. Capsulele reduc spargerea și deteriorarea părului. Se poate asista la o nouă creștere în pete chelii și cu o utilizare regulată, puteți obține părul mai gros și mai plin.

2. Supliment de vegetație a părului pentru căderea părului:

Formula de susținere a creșterii părului conține 29 de vitamine care ajută la recuperarea și recuperarea părului sănătos atât pentru bărbați, cât și pentru femei. El susține că promovează creșterea părului nou pentru o perioadă scurtă de timp. Nu numai că previne căderea și subțierea părului, ci și întărește foliculii de păr.

3. Capsule de covor roșu HUM Nutrition:

Capsulele HUM's Red Carpet sunt bogate în pastile antioxidante care stimulează creșterea părului. Este hrănit cu vitamina E și omega 3 din ulei de semințe de coacăze negre și acid gamma-linolenic. Dacă sunteți în căutarea unui păr mai puternic, mai sănătos și mai frumos, încercați aceste capsule.

Sperăm să înțelegeți importanța utilizării vitaminelor pentru păr. Părul frumos ar trebui să fie sănătos în interior și în exterior. Spune-ți adio de la petele chele, părul rar și foliculii deteriorați, incluzând aceste vitamine în dieta ta.