naturale

Puteți citi cel mai recent material pe această temă aici, pentru că omul este ceea ce mănâncă!

Dacă mergeți la toaletă de mai puțin de trei ori pe săptămână, este posibil să fiți ars. Deși practic toată lumea a fost coaptă la un moment dat în viața lor, nu este

În plus, simptomele pe care le creează - balonare, tensionare, scaune uscate dure și dificultăți de trecere a scaunelor - sunt adesea mult mai mult decât neplăcute - sunt dureroase și transformă plăcerea vieții într-o provocare. După cum știți bine, atunci când nu puteți „face treaba” este greu să vă gândiți altceva, cu excepția momentului în care vei fi ușurat.

Vestea bună este că remediile naturale pentru constipație sunt multe și pot ajuta lucrurile să revină rapid pe drumul cel bun.

Esti copt? Încercați aceste 8 remedii naturale cele mai eficiente

8. Bea mai multă apă

Lichidele suplimentare vor adăuga volum scaunelor și fluid din colon, ceea ce vă va înmuia scaunele și le va facilita mișcarea. Dacă sunteți coapte, beți apă curată sau cantități mici de suc, deoarece băuturile care conțin cofeină (cum ar fi cafeaua, sifonul și ceaiul) pot agrava deshidratarea.

7. Mutați-vă

Constipația este frecventă în rândul persoanelor în vârstă și a persoanelor care trebuie să se întindă după o vătămare, iar lipsa de mișcare se crede că este de vină. Exercițiile fizice ajută mușchii stomacului să se contracte (acest lucru ajută fecalele să iasă rapid), în timp ce ajută alimentele să treacă mai repede prin intestine. Cu cât mâncarea se mișcă mai repede prin colon, cu atât mai puțină apă va fi absorbită, ceea ce înseamnă că scaunele vor fi mai moi și mai ușor de ieșit (în loc să fie tari și uscate).

6. Vedeți ce medicamente luați

Unele medicamente provoacă constipație. Ei includ:

  • Analgezice
  • Înseamnă împotriva arsurilor la stomac
  • Medicamente pentru tensiunea arterială
  • Antidepresive
  • Suplimente nutritive cu fier

Ironia este că utilizarea excesivă a laxativelor fără prescripție medicală poate da foc și poate face corpul dependent de ele pentru mișcările intestinului. În timp, doza trebuie adesea mărită pentru a intra în vigoare și, pe termen lung, situația se înrăutățește în loc să se amelioreze.

5. Mergi când ai chef să mergi ...

De îndată ce simțiți un apel să treceți în intestine, asigurați-vă că mergeți la toaletă. Dacă ignorați apelul (ceea ce se întâmplă adesea pentru că sunteți prea ocupat, nu doriți să mergeți la toaleta publică, sunteți stresat etc.), apelul poate dispărea și nu poate fi repetat, ducând la constipație.

4. Mănâncă mai multe fibre, inclusiv coji de psyllium

Schimbările alimentare sunt adesea extrem de eficiente în ameliorarea constipației, mai ales dacă dieta conține o mulțime de alimente procesate care conțin foarte puține fibre naturale. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele și fructele și legumele proaspete, vă vor ajuta să vă păstrați scaunele moi și voluminoase, facilitând trecerea acestora.

Adăugarea de coajă de psyllium (cojile interioare ale semințelor de psyllium de plante medicinale) la alimente sub formă de supliment alimentar este, de asemenea, eficientă, deoarece coaja de psyllium conține de fapt De 14 ori mai multe fibre de tărâțe de ovăz (71 de grame de fibre într-o a treia ceașcă de coji de psyllium contra 5 grame în tărâțe de ovăz). Cojile de psyllium sunt de fapt higroscopice, ceea ce înseamnă că cojile se umflă în apă, formând o substanță gelatinoasă care este de neprețuit pentru reglarea stomacului, ajutând la transportul fecalelor prin tractul intestinal și la curățarea colonului.

3. Încercați rădăcina de lemn dulce

Rădăcina de lemn dulce are un efect laxativ natural, deoarece stimulează peristaltismul (contracția și relaxarea regulată a colonului, care contribuie la mișcările intestinului) și acoperă pereții stomacului și ai intestinelor pentru a stimula eliminarea - fără senzația nervoasă de obicei asociată cu laxativele. o prescripție.

2. Consumați antrachinone în scoarță de cătină și rădăcină de rubarbă

Antrachinonele sunt compuși naturali în unele plante, cum ar fi rubarba și coaja de cătină. Aceștia acționează asupra nervilor tractului intestinal, stimulând contracțiile colonului, în timp ce atrag mai multă apă în intestine, înmoaie scaunul și stimulează excreția conținutului intestinal. Din acest motiv, antrachinonele sunt adesea folosite ca laxativ natural pentru tratarea constipației.

1. Consumați alimente fermentate și/sau beți probiotice

Probioticele sunt bacterii benefice care mențin microflora în stomac într-un echilibru sănătos, ceea ce este deosebit de important pentru o digestie bună.

S-a constatat că consumul de probiotice poate fi eficient în ameliorarea constipației. Cercetătorii notează:

„Probioticele pot avea cel puțin două modele de acțiune pentru a îmbunătăți constipația. În primul rând, disbioza (dezechilibrul) din flora gastrică se crede că joacă un rol în constipație. Probioticele ar putea ameliora această disbioză. În al doilea rând, probioticele scad pH-ul colonului, producând acizi grași lactici, acetici și alți acizi grași cu lanț scurt. PH-ul mai scăzut îmbunătățește peristaltismul colonului [contracțiile musculare] și ulterior scurtează timpul de trecere prin colon.

Probioticele sunt ingrediente naturale în alimentele fermentate, cum ar fi chefirul, varza murată și lassi (băutură din iaurt indian), dar dacă nu consumați aceste alimente în mod regulat, puteți lua probiotice sub formă de suplimente.

Sursă: The Healthy Back, 8 remedii de constipație naturală de top, 14 martie 2013

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Întregul conținut de pe acest site web este protejat de Dreptul de autor și legea privind drepturile conexe, cu toate drepturile rezervate și consecințele legale.