mari

Majoritatea oamenilor fac exerciții fizice în principal pentru a pierde în greutate.

Deși exercițiile fizice au multe alte beneficii în afară de pierderea excesului de grăsime, mulți oameni încă se concentrează doar asupra acestuia.

Expertul în activitate fizică, Sean Arant, dezvăluie unele concepții greșite despre exerciții fizice și pierderea în greutate.

Iată ce spune el:

1. „În opinia mea, cea mai mare neînțelegere este chiar termenul„ slăbire ”. Trebuie să ne gândim mai mult la „îndepărtarea grăsimii”. Oamenii îi încurcă pe cei doi pentru că își fac griji cu privire la ceea ce arată cântarele. Să presupunem că ai un program de fitness și câștigi 2 kg de masă musculară și pierzi aceeași cantitate de grăsime. Cântarul va arăta că nu ați descărcat nimic. În funcție de structura corpului și a hainelor, ați făcut deja o diferență de 4 kg. De aceea, trebuie să distingem cu atenție pierderea de grăsime și cea în greutate.

2. „O altă mare concepție greșită este că pentru a pierde în greutate trebuie să faci cardio. Da, ajută, dar la fel și mulți alți factori. Prin urmare, în ceea ce privește pierderea de grăsime, antrenamentul cardio și de rezistență (cu benzi de cauciuc, arcuri, greutăți etc.) face o treabă excelentă! Chiar și ridicarea greutăților, de exemplu, funcționează dacă o faci suficient de greu.

3. „Cealaltă concepție greșită este despre mușchii abdominali. Vă puteți antrena până când leșinați, dar dacă aveți o dietă proastă nu se va întâmpla nimic. Aceasta nu înseamnă reducerea semnificativă a caloriilor. Uită-te la ce mănânci. Nu ajungeți în permanență la alimente procesate. Dacă combinați o dietă bună și sănătoasă cu exercițiile fizice, șansele de a pierde grăsimi sunt mult mai mari.

4. „Oamenii cred că există o soluție rapidă la problema greutății. Nu te-ai ingrasat intr-o zi si nu vei slabi atat de repede. Este nevoie de timp pentru a inversa efectul creșterii în greutate. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă. Cele mai multe remedieri rapide nu sunt eficiente mult timp. În schimb, vei recâștiga pur și simplu greutatea pierdută. De aceea nimic nu poate înlocui un stil de viață sănătos și o pregătire progresivă.