cele

Cu greu există un antrenor de fitness care să nu știe cât de nebun poate fi un antrenament de grup într-un club de fitness. Dar, pe lângă activitățile noastre bine-cunoscute, precum aerobic, zumba și crossfit, există și exerciții care nu sunt doar utile, ci și extrem de neobișnuite și inovatoare.

Am colectat o scurtă colecție de activități de grup neprețuite, care nu sunt foarte frecvente, dar sunt extrem de interesante și eficiente.

Echipă Dans la bară

Pole Dance a apărut în America în anii 1920. Sunt practicate de artiști călători, iar sursa lor principală este acrobația chineză. Sunt considerați o formă de artă care combină dansul și gimnastica. Prin urmare, exercițiile cu piloni sunt recunoscute la nivel mondial ca o formă de fitness care poate antrena întregul corp și chiar un grup de mușchi care nu se pot dezvolta cu exerciții de fitness standard. De asemenea, au un efect tonic, contribuie la o postură bună, încredere în sine, plasticitate și eleganță. În dansul în sine, pe lângă acrobație și aerobic, există multă emoție, grație și erotism.

Pole Dance necesită o forță, flexibilitate și rezistență considerabile. Dansul implică mișcări sportive, cum ar fi urcarea și rotirea corpului în jurul stâlpului, folosirea membrelor pentru a prinde maneta. Dansul pe pole este un antrenament foarte intens și necesită multă practică pentru a deveni foarte bun. În timpul antrenamentului, multe calorii sunt arse, mușchii sunt tonifiați, abilitățile de dans și plasticitatea sunt îmbunătățite și toate grupele musculare sunt încărcate.

Echipa se învârte

Filarea a fost un succes în formarea de grup în ultimii ani. Este o activitate aerobă, exprimată în călărie organizată pe biciclete de interior special adaptate, numite spinners. Filarea este condusă de instructori calificați și poate fi atât de intensitate scăzută, cât și de mare. Roțile și coregrafia în filare sunt concepute pentru a imita ciclismul de fond. Sarcina este reglată de un șurub de rezistență cu care este echipată fiecare roată rotativă. Exercițiul exercită o presiune asupra întregului corp, contribuind la reducerea excesului de grăsime și la îmbunătățirea sănătății inimii.

Cu toate acestea, la New York, antrenamentul de spinning de mare intensitate l-a dus la un nou nivel. Cursurile de spinning sunt ținute într-una dintre cele mai populare săli din Statele Unite, în care cursanții sunt împărțiți în echipe. Performanța bicicletelor lor este legată, astfel încât sportivii, pe lângă rezultatele lor, să vadă și performanțele echipei. În consecință, nu puteți renunța la mijlocul antrenamentului, deoarece veți „futi” echipa și nimănui nu-i plac trădătorii.

BoxFit

În 2014, George Foreman a depășit cadrul cunoscut până acum al activităților de grup. Creează cursuri într-un nou sport - BoxFIT. Conceptul acestui antrenament de grup este unic, deoarece construiește o postură adecvată, predă tehnici de luptă de bază și, în același timp, antrenează întregul corp. Antrenamentul este o combinație inovatoare a mai multor discipline, inclusiv box, yoga, alergare, Pilates și crossfit.

Combinația eficientă a acestor sporturi se concentrează în principal pe sarcina de pe corpul inferior. Antrenamentele sunt intense și ard multe calorii. De asemenea, îmbunătățesc rezistența și flexibilitatea și ne sporesc potențialul energetic. În plus, BoxFit oferă ceva diferit și fiecare cursant încearcă să își diversifice programul, astfel încât rezultatele acestuia să nu „alunece”.

Air yoga

Toată lumea a auzit de yoga. Majoritatea dintre voi ați participat probabil la un curs de yoga. Dar yoga cu aer este ceva diferit și cu siguranță rar. Este un sistem relaxant și distractiv de exerciții care sunt inspirate din yoga clasică. Diferența dintre ele este că aici exercițiile sunt efectuate cu ajutorul unui hamac în aer și nu pe un covor pe podea. Avantajul yoga aerian față de yoga clasic este că permite o mare libertate de mișcare și pune corpul în poziții noi și diferite, ceea ce contribuie la o mai bună întindere. Alte beneficii majore ale acestui antrenament de grup sunt întărirea mușchilor, îmbunătățirea flexibilității și contribuirea la îmbunătățirea posturii.

În timpul practicii în hamac, gravitația are un efect puternic asupra corpului. Pentru a o depăși, mușchii depun eforturi mai mari decât de obicei. Acest lucru dă un ton bun atât mușchilor superficiali, cât și adâncilor. Corpul începe vizibil să se strângă și, cu o practică regulată și o alimentație adecvată, centimetrii în plus dispar literalmente în aer. Pentru a asigura stabilitatea în timpul „zborului”, mușchii abdominali sunt implicați activ. Și asta, printre altele, înseamnă o presă abdominală bine formată.

Salt yoga

Pe măsură ce se apropie vara, ne dorim din ce în ce mai mult să fim pe plajă, înconjurați de nisip fin și cocktailuri răcoritoare. În timp ce suntem în vacanță, nu pare să ne deranjeze nici măcar antrenamentul - de exemplu, înotul, yoga pe plajă, antrenamentul într-un club de fitness cu vedere la mare. În Statele Unite, au reușit să combine toate acestea într-unul singur. Antrenamentul cu apă este extrem de util pentru strângerea și modelarea generală a corpului și, prin urmare, în San Diego oferă un antrenament inovator care combină soarele, nisipul, marea, surfingul și încărcarea musculară intensă.

Ei bine, poate yoga de plută nu este tocmai yoga de surf, dar ideea antrenamentului este să faci o încălzire dinamică pe plajă înainte de a intra în apă pentru diferite variante de exerciții cardio și de auto-greutate pe o plută plutitoare. Instabilitatea plăcii și mișcarea sa constantă în apă fac antrenamentul și mai stresant, deoarece stagiarul încearcă să mențină echilibrul pe tablă în timp ce efectuează exercițiile. După câteva antrenamente, există o îmbunătățire semnificativă a concentrației, rezistenței și forței generale.

BONUS: Cel mai nebun club de fitness din Franța

Paris Navigating Gym

Proiectat de arhitecți italieni, acest club de fitness modern vă va lăsa fără cuvinte atunci când va deveni realitate într-o zi. Deși este încă doar un desen pe planșă, ideea sa tehnologică este foarte interesantă, deoarece sala de sport navighează pe Sena datorită energiei umane care se obține în timp ce oamenii se antrenează. Energia din rotația pedalelor este transformată în energie electrică și astfel conduce nava. Acoperișul din sticlă permite cursanților să se bucure de Turnul Eiffel în timp ce practică sport, făcând întreaga experiență și mai uimitoare. Barca de fitness va avea o lungime de 20 de metri și poate găzdui maximum 45 de persoane. Va avea ergometre și ecrane care informează despre condițiile meteorologice actuale pe Sena prin realitate augmentată. Cea mai bună veste este că vara sala de sport va avea un acoperiș deschis.

Ai fost interesat de unele dintre antrenamentele enumerate și care dintre ele ți-ar plăcea să vezi în Pulse Fitness?

Scrieți-ne cu comentarii sub postarea de pe Facebook!