Renunță la ele dacă vrei să fii sănătos și subțire

mâncare

Ei spun că în prima masă a zilei ne putem permite cea mai calorică mâncare, pentru că organismul are suficient timp să o proceseze. Totuși, este așa?

Dacă aveți probleme cu greutatea, nivelul colesterolului, sănătatea inimii sau aveți libidoul scăzut, mai bine nu credeți aceste afirmații, dar fiți atenți la ceea ce mâncați la micul dejun.

Iată cele 5 alimente pe care le punem cel mai adesea pe masa noastră de dimineață fără a bănui că ne facem rău.

Micul dejun convenabil și rapid de fulgi de porumb cu lapte este alegerea multor oameni moderni. Da, dar majoritatea acestor alimente sunt îndulcite cu zahăr. Acest zahăr împiedică succesul celor care intenționează să slăbească. În plus, până ajungi acasă de la birou, vei fi din nou flămând. Dacă totuși îți plac cerealele, verifică cu atenție conținutul acestora pe cutie. Alegeți-le pe cele bogate în fibre și sărace în zahăr.

Micul dejun venerat din Marea Britanie „ouă de șuncă” sau „ouă cu slănină” este o mizerie grasă. Cârnații au un conținut ridicat de grăsimi, să nu mai vorbim de slănină. Când adăugăm unt și ouă în imagine, iar unii adaugă cartofi prăjiți, micul dejun este de aproximativ 3000 de calorii! Este aproape imposibil, dacă treaba ta presupune să stai la un birou, să arzi acele calorii până la următoarea masă. Acest mic dejun vă garantează obezitate treptată!

În plus, s-a dovedit că unul din 18 bărbați suferă de cancer de colon dacă își începe ziua cu un mic dejun prăjit. Ca alternativă, vă oferim roșii și ciuperci prăjite pe o felie prăjită de pâine integrală - gustoasă, sănătoasă și plină de antioxidanți.

Briose și cupcakes

Brioșele de paste și prăjiturile de brioșe sunt un mic dejun foarte convenabil pentru persoanele care se grăbesc dimineața. Acestea se bazează pe principiul - cumpărați și mâncați în drum spre serviciu. Cu toate acestea, aceasta înseamnă că vă începeți ziua cu mult de zahăr și calorii.sunt relativ ieftine și au de obicei un conținut ridicat de grăsimi saturate dăunătoare.

Nu vă lăsați păcăliți de prăjiturile care conțin fructe uscate sau briose cu muesli, pentru că sunt și ele pline de zahăr. Totuși, dacă îți plac foarte mult prăjiturile și brioșele, fă-le acasă - cel puțin vei ști ce pui în ele.

Nu există nicio îndoială că gogoșile și cornurile cu umpluturi diferite sunt un mic dejun foarte gustos, dar reprezintă o alegere foarte proastă. Dacă te oprești la covrigi nu este atât de rău, dar aceste tentații dulci cu umpluturi și diverse topping-uri sunt pline de zahăr și carbohidrați care îți vor crește insulina, iar acest lucru va duce la oboseală. Ca să nu mai vorbim că nu ne oprim niciodată cu o gogoasă, ci de obicei mâncăm mai multe.

Nu există nicio opțiune sănătoasă când vine vorba de clătite. Chiar dacă le faceți cu făină de hrișcă sau făină integrală, le veți prăji în continuare cu grăsime și vor fi pline de grăsimi și carbohidrați. Ca să nu mai vorbim cu ce le veți garni mai târziu - gem, ciocolată, zahăr pudră?!

Există o variantă de clătite cu tărâțe de ovăz și brânză de vaci, dar este puțin probabil ca acestea să fie pe gustul tuturor, așa că cel mai bine este să scoateți clătitele din meniul dvs.