Shake-ul proteic pe care vi-l prezentăm este foarte potrivit pentru dieta dvs. de slăbit. Proteinele sunt esențiale pentru a ne putea sculpta silueta - de la dezvoltarea musculară și repararea țesuturilor până la multe alte funcții vitale.
Dacă beți un shake de proteine după un antrenament, nu numai că vă veți dezvolta mușchii și îi veți restabili, dar vă veți accelera și metabolismul.
Shake-ul conține și carbohidrați, dar acest lucru nu ar trebui să te deranjeze, au un puternic efect de saturație.
Reţetă:
-1 banană
-100 de grame de tofu
-100 de grame de lapte de soia
-2 linguri praf de cacao fără zahăr
-1 lingura miere
Mod de preparare:
Feliați banana. Puneți-l în frigider pentru a se întări
Se amestecă tofu, laptele de soia, mierea și cacao într-un blender
Puneți bucățile de banană deasupra
Bateți până obțineți un amestec moale.
Informații nutriționale în shake:
100 de grame de soia conțin 36,5 grame de proteine vegetale. În plus, conține mult mai puțini carbohidrați decât leguminoasele.
Pudra de cacao conține 5,88 grame de proteine la 100 de grame. Pudra de cacao nu este atât de bogată în calorii pe cât s-ar putea crede, deoarece nu conține grăsimea conținută în ciocolată.
Cacao este o sursă importantă de vitamine A și B, minerale precum calciu, fosfor, fier, magneziu, cupru și potasiu.
Glucidele din shake se găsesc în miere și banane.
100 de grame de banană conțin aproximativ 90 de calorii.
Mierea conține multe minerale - calciu, cupru, magneziu, zinc, fosfor, potasiu. De asemenea, complexul de vitamine B, C, D și E.
- Pierderea în greutate a scuturilor de proteine de migdale
- Shake de proteine pentru scăderea în greutate - rețete, recenzii
- Proteina de slăbit pentru femei - Blog
- Pierderea în greutate cu forumul BB-Team cu proteine
- Proteine la prețuri ridicate powder pudră de proteine pentru masa musculară și pierderea în greutate - 4Fitness Shop