Este posibil să slăbești fără a exclude complet dulciurile din meniul tău. Puteți mânca dulciuri fără a vă afecta greutatea. Trebuie doar să știi cum să o faci.

dulce

1. Nu-l interzice. Dacă îl interzici și îl oprești, te va face nervos și vei avea un efect negativ. Oprește-l puțin câte puțin. Dacă vă simțiți incontrolabil dulce, puteți mânca întotdeauna niște fructe dulci. Cu toate acestea, zahărul rămâne adesea ascuns de noi.
2. Rupe miturile. Suntem obișnuiți cu faptul că dulceața este umplută, iar săratul nu. Dar alimentele sărate pot duce la același rezultat, de exemplu, cârnați, cartofi prăjiți, cârnați etc.
3. Mănâncă gem la micul dejun. Dacă nu puteți face fără gem, mâncați-l la micul dejun. De exemplu, iaurt cu miere sau puțină ciocolată.

4. Bea băuturi curate. Bea ceai și cafea fără zahăr. Așteptați între 8 și 15 zile și după această perioadă, veți fi obișnuiți cu gustul real al băuturilor.


5. Folosiți stevia. Acesta este un îndulcitor natural, dar nu te îngrașă.
6. Hidratează-te. De multe ori confundăm foamea de dulciuri cu sete. Deci, mai întâi beți apă și așteptați înainte de a începe să mâncați.
7. Țineți dulceața departe de ochi. S-a dovedit că, dacă nu avem biscuiți, vafe etc. în apropiere, nu vom mânca atât de mult.
8. Relaxează-te. De foarte multe ori dorința de dulciuri nu este legată de foame, ci de unele emoții, cum ar fi anxietatea, nervozitatea etc. Soluția este să faci mișcare și să faci mișcare mai mult. Acest lucru vă va controla emoțiile și ceea ce mâncați.
9. Citiți etichetele. Putem lua maximum 30-35 de grame de zahăr pe zi. Prin urmare, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm și să citim etichetele.
10. Evitați produsele ușoare. Citiți întotdeauna conținutul acestor produse, deoarece acestea conțin adesea mai mult zahăr și grăsimi decât produsele normale.