Vara s-a încheiat și copiii tăi ar trebui să se întoarcă la școală în curând. Ca un părinte bun, trebuie să vă întrebați ce să faceți pentru a-i face să se descurce mai bine la școală și avem o soluție pregătită pentru dvs.! Buna performanță a copilului dumneavoastră la școală poate fi ajutată de o dietă adecvată pentru a hrăni creierul. Vrei să știi care este mâncarea potrivită pentru minte?

cele

Vara s-a încheiat și copiii tăi ar trebui să se întoarcă la școală în curând. Ca un părinte bun, trebuie să vă întrebați ce să faceți pentru a-i face să se descurce mai bine la școală și avem o soluție pregătită pentru dvs.! Buna performanță a copilului dumneavoastră la școală poate fi ajutată de o dietă adecvată pentru a hrăni creierul. Vrei să știi care este mâncarea potrivită pentru minte?

Mic dejun

Așa este: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, mai ales când vine vorba de copii care se confruntă cu provocarea de a învăța lucruri noi în fiecare zi. Iată câteva alimente care vor servi copiilor tăi un adevărat mic dejun pentru campioni ...

Cereale și produse lactate

Cerealele sunt o sursă de energie care îi ajută pe copii să se concentreze și să perceapă mai bine. Un supliment delicios pentru ei sunt laptele sau iaurtul: acestea susțin în mod eficient dezvoltarea creierului.

Nuci și fructe

Dacă copiii dvs. preferă un mic dejun mai ușor înainte de a merge la școală, nucile și fructele sunt alegerea ideală. Se știe că nucile stimulează activitatea creierului, iar fructele sunt bune pentru a oferi vitamine și minerale.

După câteva ore solicitante la școală, copiii tăi vor tânji după un prânz delicios și hrănitor care îi va umple cu energie pentru a continua să învețe după-amiaza. Există multe alimente care fac din prânzul copilului tău un super aliment ...

Peștele este o sursă de o cantitate imensă de acizi grași omega-3, care sunt necesari pentru sănătatea creierului. Tonul sau somonul sunt alegeri excelente, deoarece au un gust neutru și potențialul de a fi un aliment bun pentru creier.

carne rosie

Carnea roșie are o reputație proastă printre alimentele hrănitoare, dar acest lucru este adevărat numai dacă este consumat prea des. În caz contrar, carnea roșie este o sursă excelentă de fier; dacă nu știți, este nevoie de fier pentru a transporta oxigenul în creier, ceea ce este vital pentru dezvoltarea abilităților mentale ale copilului dumneavoastră.

Legume

Legumele sunt un aliment universal și se combină cu succes cu orice proteină. Dacă vrei ca copiii tăi să iubească legumele, folosește culorile diferitelor legume pentru un joc distractiv în care copiii tăi să le poată mânca. Folosiți morcovi, broccoli, roșii și ardei roșii pentru a face mâncarea distractivă și în același timp utilă.

Masa de seara

Cina trebuie să fie ușoară pentru a nu tensiona sistemul digestiv al copilului în timpul somnului. Din nou, aveți o varietate de alegeri alimentare sănătoase pentru a vă hrăni tânărul creier.

Salate

Salatele sunt o alegere excelentă pentru cina copiilor, deoarece conțin mulți nutrienți care ajută creierul să se refacă după o zi plină de provocări intelectuale. Nu uitați să adăugați ulei vegetal la alegere, deoarece alimentele conțin multă vitamina E, care este importantă pentru protecția celulelor creierului.

Colina este o substanță specială care îmbunătățește memoria, producerea celulelor creierului și protejează membranele celulare ale creierului. Oul conține suficientă colină, de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru a accepta provocările din noua zi și pentru a face față la școală. Doar nu exagerați, deoarece ouăle conțin, de asemenea, mult colesterol ...

Gustări

Meniul sănătos pentru copii conține cel puțin cinci mese pe zi, așa că includeți câteva gustări pentru copilul dumneavoastră. Știi ce mic dejun le place cel mai mult copiilor?

Sandvișuri

Sandvișurile sunt o alegere excelentă pentru un mic dejun pentru copii. Copiilor le plac și puteți pune aproape orice mâncare între cele două felii - legume, pește, lyutenitsa sănătoasă sau gem, chiar și fructe de pădure. Toate aceste alimente ajută la dezvoltarea capacității copiilor de a ține evidența a ceea ce se întâmplă la școală. Și dacă adăugați o sticlă de apă minerală, ceai sau proaspătă la sandvișuri, puteți fi cu siguranță numit cel mai bun părinte din lume.!