Majoritatea oamenilor ar dori să încerce o dietă sau să asculte câteva sfaturi care au ajutat deja o cunoștință sau un prieten. După cum știm, cea mai bună garanție că demersul nostru va avea succes este recomandarea. Dar totuși nu te încrede prea mult în tine. Există mituri și legende în toate.
Iată cele mai proaste sfaturi și afirmații de dietă pe care nu trebuie să le țineți cont niciodată.
„Eliminați carbohidrații din dietă, astfel încât să puteți pierde în greutate. Sunt rai.
Adevărul de fapt, trebuie să excludeți carbohidrații cu rupere rapidă, zaharurile saturate, deoarece cresc nivelul zahărului din sânge. Uitați de ciocolată, produse de patiserie și pâine albă.
Cu toate acestea, dacă vă concentrați pe cereale integrale și leguminoase, veți vedea un efect bun asupra siluetei voastre.
„Poți mânca orice vrei dacă faci mișcare activă”.
Adevărul: Antrenamentele și aportul de calorii merg întotdeauna împreună. Vă puteți imagina cât de mult exercițiu aveți nevoie pentru a arde calorii dacă mâncați mult și tot? Multe ore!
"Apa potabilă ajută la slăbit!"
Adevărul: În dieta tuturor, apa este o parte foarte importantă. Este direct legat de îndepărtarea toxinelor, de toate procesele din celule și de echilibrul dintre apă și sare din organism, precum și de o serie de alte interacțiuni.
Pe scurt, putem spune că, pentru a fi sănătoși, trebuie să fim bine hidratați.
Dar asta nu înseamnă că cantitatea de apă te face sănătos sau slab. Este chiar posibil să încărcați funcția renală.
Tensiunea arterială poate fi, de asemenea, afectată. Pe lângă riscul hipertensiunii arteriale, există riscul așa-numitei intoxicații cu apă.
Dar un lucru este sigur - nu vei putea slăbi!
"Pastilele pentru slăbit mă ajută foarte mult"
Adevărul: Există multe medicamente pentru slăbit care sunt eficiente, dar au și efecte secundare, la fel ca toate medicamentele. Ei bine, merită riscul pentru sănătate? Este mai bine să treceți la o dietă cu un anumit regim, precum și la un exercițiu adecvat.
„O altă concepție greșită este că cu ajutorul sucurilor ne putem slăbi sau ne putem purifica corpul.„
Adevărul: Este foarte simplu - legumele și fructele proaspete conțin o concentrație mare de vitamine, minerale și antioxidanți. Ele ajută la reglarea proceselor din organism, precum și la stimularea metabolismului.
Cu toate acestea, nu vă bazați în totalitate pe sucuri pentru a obține pierderea în greutate dorită. Dacă vă lipsesc acizii grași sau proteinele, vă puteți deteriora grav sănătatea. Nu există nicio modalitate de a o face pe termen lung.
„Poți pierde în greutate mult mai ușor și mai repede dacă mănânci alimente cu conținut scăzut de grăsimi”.
Adevărul: Oricât de incredibil ți se pare, grăsimea ajută și la slăbit, nimic din ceea ce o face întotdeauna, cauza obezității.
Celulele au nevoie și de grăsime. Fără acizi grași, celulele nu își pot regenera pereții și chiar funcționează.
Interesant este că sunt necesare cantități mici de grăsimi saturate.
- Alimentație adecvată în boala Raynaud și sfaturi valoroase
- Alimentație adecvată - un angajament pentru aventuri intime uimitoare Diete și nutriție
- Sfaturi leneșe de slăbit - Dietele și fitnessul
- Tensiunea arterială scăzută - sfaturi, rețete, exerciții
- O nouă carte învață cum să slăbești fără să ții dietă