carte interesantă

Nu ceda ispitei

64. Faceți un jurnal de „Supraîncălzire” - notează ce și la ce oră mănânci. Te va ajuta să afli cum mănânci și unde pândește ispitele.

65. Stabiliți obiective realizabile - și în etape. Planificați zile, nu săptămâni. De exemplu: vreau să slăbesc în șapte zile.

66. Gândește-te pozitiv - Nu-ți spune, poți scăpa de coapsele mai mari. Mai bine îți spui „Extra, fusta și pantalonii nu mă mai țin”.

67. Gândiți-vă cum să vă recompensați - în loc să mănânci constant din plictiseală, răsfăță-te cumpărând flori frumoase, o nouă carte interesantă, relaxează-te într-o baie cu uleiuri aromate.

68. Premii mici - după fiecare antrenament de 15 minute puneți un lev în banca de salvare. După un timp vei putea cumpăra ceva mic, dar drăguț, mergi la un masaj sau îți permiți o nouă coafură șic.

69. Nu exagerați cu măsurarea greutății - urcați pe cântar doar o dată pe lună. Acordați mai multă atenție aspectului hainelor dvs. și aspectului în oglindă.

70. Terapia de șoc - Lipiți o fotografie pe ușa frigiderului care nu vă place deloc.

71. Distrageți-vă atenția - Trebuie să te gândești doar la mâncare tot timpul? Distrageți-vă atenția, faceți ceva, de exemplu curățați casa, citiți o carte interesantă sau mergeți la o plimbare de 15 minute.

72. Păcălește-ți subconștientul - nu se numără în kilograme, ci în kilograme (1 kilogram este jumătate de kilogram). De exemplu: am slăbit 6 lire (nu 3 kg). Suna mai bine.

73. Faceți un contract cu voi înșivă - Definiți principalele lucruri din noul plan - de exemplu, de trei ori pe săptămână pentru o oră de gimnastică, fără pizza, o mulțime de fructe și legume proaspete. Nu uitați să îl semnați ca pe un contract real!

Dacă îți place site-ul nostru, apreciază pagina noastră la Facebook și deveniți prietenul nostru pentru a primi întotdeauna informații și articole noi și actualizate.